Hej och välkommen till Undertarget.
Jag heter Maria Linde och jag arbetar som holistisk coach.
Jag driver företaget Soulwise Academy där vi utbildar holistiska coacher som hjälper sina klienter att öka medvetenheten om att det går att läka dåtid.
Vi arbetar utifrån kropp,
Sinne och själ och med hjälp av samtalen hjälper vi tillsammans med klienten,
Kroppen att få prata och visa formen på känslorna.
I den här podden kommer du att få vara med när jag har livecoachning med klienter som går igenom samma motgångar som du i livet och som många gånger har varit väldigt aktiva i att försöka få den inre läkning och ro i kroppen som de har längtat efter genom olika metoder före samtalet med mig.
Coachingen tar klienten till det som smärtar samtidigt som läkandet tar fart.
I de här samtalen tar vi med dig på en resa där du säkert kan känna igen dig i hur sårbar man känner sig inför livets berg- och dalbana och förhoppningsvis kan du själv få verktyg som kommer hjälpa och stötta dig i din egen läkningsresa i livet.
Det här är en podd där jag går igenom ämnen som berör reaktioner som vi alla har och hur vår inneboende trygghet kan stötta våra inre känslor och hjälpa dem att bli sedda för det de är utan skuld och skam.
Mina metoder är ingenting som ska ersätta terapi.
Det är ett komplement för att hitta ytterligare en dimension inom dig själv.
Varmt välkommen!
I det här avsnittet kommer ni att få träffa Malin som är en ung tjej som känner att hon sitter fast.
Hon har gått i olika sorters terapier och hon är väldigt intresserad av att läka sig själv samtidigt som hon känner att hon är i lop.
Hon börjar samtalet med att hon känner sig orolig och när vi gör trygghetsaktiveringen så kommer det som är mest akut upp nämligen att hon upplever att hon har chock i kroppen.
Det här är typiskt för mina klienter.
De börjar i en ände och när de får trygghetsaktiveringen och det börjar starta inuti kroppen så vågar kroppen tala om vad den vill att man ska ta tag i just idag.
Malin är en person som jag känner igen mig jättemycket i.
Jag har också gått i många olika sorters terapiformer och jag förklarar precis i början på samtalet också hur det fungerade för mig och hur det kom sig att jag behövde göra på ett annat sätt.
Jag hoppas att du får mycket nytta och glädje utav samtalet och jag beklagar att kvaliteten är lite svajig i ljudet emellanåt men Malin är på semester och sitter på en båt och det var inte så mycket vi kunde göra åt det men jag tror att du kommer få jättemycket behållning utav avsnittet ändå.
Så vi hoppar rakt in i samtalet där jag ger en kortare förklaring över vad det är som jag jobbar med.
Bara se,
Vad är det som din kropp vill prata om?
Vad är den idag?
Jag jobbar med trygghetsaktiveringen så att du ska hitta den och få se den för det är den som jag hela tiden använder under min dag eftersom livet gör att vi stänger av när vi inte är tränade att vara i nuet och uppmärksamma där vi är och så stänger vi av känslor för vi tror inte vi har resurser att ta hand om dem.
Så det här är bara en öppning till att du ska kunna se det att kaos hos någon annan behöver inte vara kaos hos dig.
Om du kommer igång en trigger i dig för någonting som du kanske undermedvetet inte ens förstår vad är det som händer så kan du stanna upp och göra en reflektion och ta hand om dig.
Det är ett väldigt fint verktyg och det förändrar valen man tar sedan för då agerar man inte utifrån rädsla.
Så jag tänker också att bara att våga komma hit är jättefint.
Det känns som att man har testat allt typ.
Ja det var det du skrev och jag känner igen mig så mycket i det.
Jag tycker att terapeuter är otroligt duktiga och vi har mycket psykologiska förklaringar till våra reaktioner och relationer och så.
Men för mig läkte inte det kroppen utan jag hade hela kartan framför mig.
Jag förstod början,
Vad som hade hänt,
Vad som var fel,
Vad som var upprörande vad som gjorde mig ledsen,
Vad som gjorde mig osäker och så vidare.
Jag kunde liksom förstå alltihopa men det kom ingen läkning någon gång.
Jag var hemma väldigt länge och det var då jag fick tag i att vi har en trygghet som kan prata med känslorna och som kan ta hand om det och då handlar det inte om huvudet.
Efter jag kom på det så började jag medvetet leva att kroppen ska vara 80% av min dag som får styra för det jag tänker det kan jag redan.
Jag kan öppna en flaska,
Vi kan allting.
Det är inte sällan som vi står så här och bara vad ska jag göra nu.
Så jag förstod att jag behövde lugna ner min hjärna och jag behövde låta kroppen bara se vad vill den göra om den får prata och när jag förstod att kroppen hade verktygen att det fanns en buffert för att i början när jag känner en känsla så blir den väldigt stor den blir väldigt överhängande över hela kroppen och då vill jag gärna gå ut ur känslan men när jag fick tag i tryggheten som kunde aktiveras i kroppen så kunde känslan börja landa i den och då kunde den bli omhändertagen naturligt av kroppen för det är ingenting som man kan tänka fram.
Så jag tänker just för dig som också har gått mycket i terapi och försökt hjälpa dig själv att du har en sån medvetenhet om det,
Att det här kan vara ett extra verktyg för dig och som kommer läka i längden på ett annat sätt där du kan använda dig av läkningen och inte av att försöka förstå hela tiden.
Ja du håller med?
Vi fattar det,
Vi som har gjort resan.
Så jag tänker om du bara tar ett andetag sitter du med händerna fria?
Så vi tar bara två djupa andetag och bara känner stolen,
Vad vi nu sitter på,
Att det bär oss så leder jag dig i en kort meditation där du bara andas och tar in min röst Vi bara går in i kroppen och bara känner hur andningen finns i bröstkorgen,
Axlarna,
Magen och bara låter vårt universum inom oss få vara det.
Ett universum fullt av känslor,
Upplevelser där vi har olika tidslinjer,
Hur fort vissa saker måste gå då vi kanske behöver sakta ner och bara se vad som händer här inne i vårt eget universum så låter vi det som sitter still få börja röra på sig och kanske till och med släppa taget och vi låter den här kraften och tryggheten börja få ta sin plats inne i kroppen och vi litar på att kroppen både framifrån,
Bakifrån och underifrån är ett tryggt ställe att vara i vi är inte beroende av någonting utanför oss själva för de mår bra vi har verktygen inom oss och vi låter det bara lugna ner sig och gå på en långsam fart inuti oss och så om du kommer mjukt tillbaka och bara korsar dina händer framför dig på det här sättet och så stryker du mjukt på översidan av armarna så kommer jag prata som din inre trygghet och det här är en röst som du har inom dig men nu ska jag aktivera den och jag bara vill att du låter orden från tryggheten komma in i kroppen så ska vi bara se var den sitter,
Ta ett andetag jag är din trygghet,
Jag finns inom dig och runt dig jag håller min arm runt dina axlar och du kan alltid luta dig mot mig jag älskar att jag får följa med dig i din livsresa jag vet precis allting som du har gått igenom i ditt liv och jag dömer inte dig för någonting jag älskar dig villkorslöst,
Jag kommer alltid älska dig villkorslöst och jag kommer aldrig lämna din sida jag kommer vara med dig tills du tar ditt sista andetag på jorden jag finns med dig när du går igenom tuffa situationer och jag finns med dig i lyckliga situationer du kan alltid luta dig mot mig och jag är alltid beredd att hjälpa dig hantera dina känslor för jag kan se dem och jag kan älska dem och jag dömer aldrig dina känslor andas så kommer du mjukt tillbaka det händer någonting vad fint,
Jättefint du blir berörd av kärleken det har hänt för mycket de sista åren ja,
Och man har glömt att man har den här rösten inom sig man tror att man måste fixa hela tiden så man glömmer omvårdnaden när du kände din trygghet för den fick ju tag i dig den blev aktiverad var känner du att den sitter någonstans?
Det kändes som att den kom bakifrån det kändes jättekonstigt att den omslöt din rygg och dina axlar du behövde stödet hur stor är din trygghet på ryggen?
Är den som en tallrik?
Jag skulle säga att den är över hela skulderbladen ja,
Ganska stor går den även in mot bröstkorgen?
Fortsätter den in?
Vad fint vilken färg skulle du säga att din trygghet har?
Oj gå inte upp i huvudet nu,
Försök att låta kroppen svara bara svara spontant jag vet inte om det var för att jag tittade åt det hållet,
Men gul skulle jag säga ja,
Det låter väl väldigt troligt är den mörk eller ljusgul?
Ljus öppna den då inte gå upp i huvudet,
Bara låta kroppen svara kroppen är mycket enklare vi vill sätta mer ord kroppen är en känsla,
Vi ska bara låta det vara där andas,
You're doing good fortsätt att vara i kroppen nu då har vi den här gula färgen den finns från ryggen över axlarna och över bröstkorgen fram är den kompakt eller är den lite mer luftig?
Är den lätt eller tung?
Jag skulle nog säga ganska tung den sitter stadigt mer än att den flyter omkring den känner lite mer andas nu vet du hur din trygghet ser ut då har du den så går vi in till vad är det som du känner är din blockering?
Jag skulle nog säga osäkerhet och rädsla andas är det att du känner rädsla varje dag eller att det finns en alert som är beredd att vara rädd eller är det något som bara kommer då och då?
Jag skulle nog säga en alert när mitt mående har varit så har det varit att man hela tiden har varit beredd att man ska säga andas kan vi ta en situation under det här året som har gjort att den här har gått igång din alert ta något som kommer direkt upp i minnet som du kände att nu blir det mycket det är okej vi kan ta en om det en familjemedlem till mig gick bort framför mig oj det var stort och traumatiskt att se det också det var en väldigt chock förstår det då vill kroppen läka det för kroppen vill att du inte ska känna separation med den här personen kroppen vill att ni ska ha kvar tacksamheten för allt som ni har fått vara med om och att den här personen ska få vara en del i ditt framtida liv så vi andas var någonstans tycker du att chocken sitter från vad som hände när personen gick bort om du bara tänker det spontant i kroppen jag skulle nog säga både huvud och hjärta hjärtat älskar så mycket så det går sönder och saknar den det är en sak och sen har vi chocken och då tänker jag huvudet vilken form har chocken som sitter i huvudet är det som en liten golfboll hela huvudet då är det ungefär som en fotboll kan man tänka sig och vilken färg är din energi när du är rädd och chockad oj vad svårt andas och gå ner i kroppen kroppen kommer svara dig direkt det finns inget rätt och fel här spontant som kommer upp i röd mörk eller ljusröd ljus som en fotboll som ligger i huvudet andas och då är den en vecka gammal chocken jag tänker att vi ser framför oss hur vi lyfter ut den röda bollen och lägger den framför dig mellan dig och mobilen och låter den släppa taget om huvudet och lägga sig framför dig kan du se det kan vi börja ta hand om den så nu ligger den där och så har vi den här ännu större tryggheten den här gula fina som du fick fram och så bara tänk att vi gör din stora gula fina kompakta också stadiga trygghet den var inte flytande den var stadig så vi bara lägger den som en skål under chocken och den gula där i och de ögonen som finns i tryggheten är ju du är okej jag ser dig jag vet att det har varit svårt men jag kan ta hand om dig du har en naturlig reaktion och jag älskar dig villkorslöst och jag förstår vad du går igenom du vill bara bli sedd och älskad för det du går igenom andas ska vi bara se vad chocken säger vad är det som den tyckte var jobbigast i situationen när det hände inte kunna kontrollera det hände bara andas nu vill jag att vi tar den här stora tryggheten och låter den vara med och så går vi tillbaka till tillfället när din anhörig gick bort och så vill jag bara att vi ser på dig vad det är som händer med dig kan du se dina ögon i ögonblicket kan du ta dig själv som du är nu trygghet vänlighet,
Kärlek och bara se om du kan få in din hand med dig själv och säga nu blir det här jobbigt men du är inte ensam för nu gör vi det här tillsammans och jag ser dig när du går igenom det här och du är inte ensam och jag ser att du behöver det i den stunden vad händer med dig när du har någon som håller i handen håller armen och dina axlar i detta tillfället och stöttar dig att man kan släppa kontrollen och faktiskt bli ledsen bara istället för att behöva stötta kroppens chock och ta vara på det som är det viktigaste för dig det är att hedra och komma ihåg andas vad händer med din chockenergi när den blir södd det känns som att det har blivit mycket lättare händer det någonting med färgen jag skulle säga att det har blivit ljusare och formen hur stor är den andas och jag vill bara hedra dig för att du lät kroppen bara få ta kommandot och nu vet du att du har det här verktyget och jag vill också påminna dig om att sorg är kärlek så sorg gör ont men det är kärlek som gör väldigt ont för att man älskar så mycket och den kommer flytta runt i din kropp den kommer finnas på olika ställen ibland i magen,
Ibland i bröstkorgen ibland i halsen,
Ibland i huvudet och då kan du alltid omsluta den med den gula färgen som du vet innehåller alla de här orden och den här stora villkorslösa kärleken och låta den få ha sitt uttryck och det är vår skuld på att den känns så kraftig att vi tillåter den att få existera och få känna allt det här för vi har en kropp som kan ta hand om det så vi försöker inte gömma och skjuta in den i ett hörn och säga att du får inte synas utan vi hedrar den för den är sammankopplad med den här personen och det är vackert andas hur känns det i kroppen?
Lättare skulle jag säga det känns som att det är mycket spänningar som har släppt du kan börja göra det som det handlar om nu det betyder inte att smärtan i sorgen har försvunnit men nu kan du börja dila med den istället för att vara fryst i den här fotbollen i huvudet som gör att vi inte kom till läkningen nu har du kommit ner i kroppen så nu börjar din läkning så nu kan du börja komma till nästa stadie sen kommer det upp nya saker livet är ju otroligt med sina kurvbollar det ger sig aldrig men det är okej för vi klarar det vi klarar av att människor är otrevliga vi klarar av att människor inte förstår oss och inte överger oss själva utan fokuserar på oss själva,
Hur vi upplever situationen utanför oss och inte blir situationen utanför oss så har du någon fråga till mig kanske vi kan göra en liten meditation och avsluta med det lär väl komma en massa frågor efteråt du får jättegärna höra av dig till mig om du har fler frågor och jag kommer även skicka till dig om du önskar trygghetsaktiveringen så att du kan lyssna på den bara för att påminna dig så kan du bara på den innan du somnar eller vaknar,
Det är jättefint för kroppen du stödjer den så blir den personlig till dig jag har fått höra många gånger att det är bra men ibland är det svårt att bara sätta det är jättebra att du tar upp det för att det är omöjligt att bara gå från huvudet ner i kroppen om du inte först har tränat dig på att kunna vara i nuet och acceptera det du ser jag har utbildat mig själv i inre barnet men det är ändå så att om du gör inre barnutövningar för att du ska komma till roten så kommer du bara komma en viss bit om du inte tar av att träna på att vara i nuet och när man får kläm på att mina känslor är viktigast mitt inre liv är det som kommer att hela alla andra runt mig när jag har hela mig själv och när man får kläm på det så längtar man till att ta hand om känslorna för man förstår att man har mycket mer trygghet och kärlek än vilken rädsla som än kommer upp det finns resurser i kroppen och när vi får igång det ordentligt då kan vi se vad som händer i mitt huvud jag älskar mig själv fast det går i lop men jag ser att nu går jag i lop nu ser jag att jag kommer bara så här långt i mina tankar jag är medveten och jag tänker också om jag ska ge dig en övning som jag vet du skulle ha super mycket nytta av så är det att varje morgon skriva en journal hur du vill att dagen ska bli och det betyder inte att om den inte blir så att du har gjort någon dålig dag det handlar om att du kan se hur dag skulle bli så här och jag ser var jag kom ifrån jag är medveten om var jag bryter mina löften till mig själv som jag hade satt upp för den här dagen jag ser var någonstans det blev en häng up det blir bättre imorgon,
Det är ingen fara men då kan du se vilka saker är lite svårare att ta hand om vad är det som bolgar?
Då kan du lugnt se på det så det skulle jag ge dig som tips att mjukt skriva att jag ska verkligen vårda de känslor som kommer upp med min vän som dog jag ska verkligen hedra dem och ge dem kärlek och ta hand om dem och inte bemöta dem som att jag behöver vara rädd för dem att de är dåliga,
Jag ska ge dem kompassion och kärlek i det uttrycket som de har för ibland blir det lätt att bara trycka undan och så går vardagen in vi gör ju det för att vi tror att vi inte klarar av det att vi inte klarar av att känna att vi inte klarar av att hantera det men ju mer du får upp din gula färg och ju mer den får expandera i dig ju mer du kan ta tag i vilken känsla som än kommer upp och då blir du mer klartänkt och då får du inte de här blockeringarna som står i vägen hela tiden ja men jättebra känns det bra?
Ja,
Vad fint då bara vi andas och så bara du tackar din kropp och dig själv för att du tog dig tid att ta hand om dig själv för att du var godig och tog det här samtalet att du har låtit din kropp få prata att du kan se att du inte är rädd för till och med chock att du kan gå in i situationer och stötta dig själv även i efterhand så ser vi hur den gula färgen rinner uppifrån huvudet och bara fyller huvudet sen axlarna,
Ut i ärmarna hela ryggen med den gula färgen ut i bröstkorgen,
Ut i höfterna från höger och vänster sida på höfterna och ner i benen och ner mot fötterna andas och så ser vi hur den gula färgen expanderar och går långt utanför din kropp och ger dig klarsyntet inför vad andra håller på med och inte gå in i deras kaos välja läkningen i kroppen och medhändertagandet och låta chocken få vrida sig vända sig som den behöver tills den har blivit seddig från alla håll och älskad i den situationen andas och vi låter den här gula färgen bara få vara i hela kroppen och runt dig och bara få dig att vila och varje morgon så skriver du journal över hur du vill att dagen ska bli utan att döma dig själv om det inte blir exakt som du har tänkt och tackar dig själv för dina medvetna tankar att du inte är rädd för dem andas det ser helt annorlunda ut det är jättevackert och du bara höra av dig om du har några frågor jättesnällt tusen tack för allting tack själv hejdå
