V následujících chvílích vytvoříme pocit prostoru a klidu,
Prostřednictvím jednoduché,
Přitom efektivní vizualizace.
A necháme se prostoupit k kvalitami,
Jako je odolnost,
Síla a vitalita.
Najděte si pohodlnou pozici,
V níž se budete cítit zcela uvolněně,
Ať už si zvolíte pozici v sedě nebo v leže.
Dovolte si se v tomto okamžiku odpoutat od vnějšího světa a zaměřit se dovnitř.
Začněte třemi hlubokými dechy.
Nadechujte se přitom nosem a vydechujte ústy.
S každým výdechem cítíte,
Jak se vaše tělo stává těžším,
Uvolněnějším a uzemněnějším.
Nyní prohloubíme pocit uvolnění pomocí vizualizace.
Představte si,
Jak z hora vaším tělem sestupuje uklidňující energie.
Začína je na temení hlavy.
Můžete si tuto energii představit jako kapalné světlo,
Nebo ji vnímejte fyzicky jako teplou tekutinu,
Která proplouvá vaším tělem a odplavuje veškeré napětí.
Představte si,
Jak se toto světlo přelévá přes vaše tělo,
Oči,
Tváře,
Ústa i čelisti a uvolňuje je.
Pokračuje dále dolů,
Dosahuje vašeho krku,
Ramen,
Paží a konečně vašich prstů.
Pokračujíc v cestě,
Tato uklidňující energie dosahuje vaší hrudi,
Zad a trupu.
Pohybuje se dolů přes vaše boky a nohy a konečně dojde i k vašim prstům na nohách.
Udržujte představu tohoto proudu kapalného světla ještě několik dalších chvil a představte si,
Jak z vás zbývající napětí odchází skrz vaše nohy,
Pokud ležíte,
Nebo skrz části těla dotýkající se židle nebo poluštáře,
Pokud sedíte.
Udržujte představu tohoto proudu kapalného světla ještě několik dalších chvil a představte si,
Jak z vás zbývající napětí odchází skrz vaše nohy,
Pokud ležíte,
Nebo skrz části těla dotýkající se židle nebo poluštáře,
Pokud sedíte.
Jakoby jste stáli či seděli pod hřejivým vodopádem.
S každým dalším momentem,
Který uběhne,
Cítíte hlubší klid a uvolnění.
S každým dalším momentem se noříte hlouběji a hlouběji do relaxace.
Nyní přesuňte svou pozornost do středu své bytosti,
Oblasti vašeho srdce nebo bodu,
Kde vnímáte střed vašeho těla.
Představte si zde zářivý bod zlatého světla.
Cítíte jeho teplo,
Jakoby toto světlo bylo středem vašeho vesmíru.
Jakoby toto světlo bylo vaším osobním sluncem.
Dlouze a zhluboka se nadechněte.
A jak plně vydechnete,
Představte si,
Jak se tento bod světla zvětšuje.
Další plný nádeh.
Koule světla si zachovává svou světelnost.
Dlouhý výdech a světlo znovu o něco málo expanduje.
Nádeh a s výdechem opět roste.
Pakliže je pro vás těžké si toto světlo představit vizuálně.
Je to naprosto v pořádku.
Stačí pouze vědět,
Že ve středu vašeho těla toto světlo je a že se s každým výdechem zvětšuje.
Toto vědomí je naprosto dostačující.
Vizualizujte nebo prociďte,
Jak se toto zlaté světlo s každým dechem rozšiřuje více a více.
Zaplňuje prostor kolem vás,
Váš domov,
Město,
Ve kterém žijete,
Zemi,
Ve které se nacházíte.
Až nakonec obklopí úplně celou zemi,
Pokud to hranice vaší fantazie dovolí.
S dalšími několika dechy rozšiřte světlo ještě dále,
Jak daleko si jen dokážete představit.
Zažijte pocit naprosté prostornosti,
Zatímco se vznášíte v tomto moři nekonečného zlatého světla.
Udržujte tuto vizualizaci,
Zatímco na sebe necháváte působit následující slova.
Jste zdraví,
Jste silní a odolní,
Jste plni nezměrné vitality.
Veškeré zkušenosti,
Které byste mohli vnímat jako negativní,
Se odplavují a rozpouští ve zlatém světle.
Jste v naprostém míru,
Jak uvnitř,
Tak i ve vztahu k okolnímu světu.
Cítíte,
Jak jste těmito afirmacemi protchnutí,
Stejně jako jste protchnutí zlatým světlem.
Jak začínáme tuto meditaci uzavírat?
Jednoduše nechte vizualizaci rozplynout a na chvíli jen vnímejte nekonečný prostor,
Ve kterém se nyní vznášíte.
Postupně se vraťte k vnímání svého okolí.
Spojte se s fyzickým pocitem prostoru,
Ve kterém se nacházíte,
S povrchem pod vámi,
Se vzduchem kolem vás.
Zhluboka se nadechněte nosem a dlouze vydechněte ústy,
Abyste zážitek z meditace ukotvili.
Jakmile budete připraveni,
Jemně otevřete oči.
Nechť si odnesete mír a vitalitu,
Které jste během této meditace načerpali,
Do zbytků vašeho dne.
