Медитация на раскрытии сердца и благодарности.
Сядьте с ровной спиной,
Плечи отведите назад,
Тело расслабьте,
Глаза закройте.
Руки можно сложить на мосты перед грудью.
Делайте мягкий вдох и выдох через рот.
Почувствуйте,
Как прямо сейчас ваше тело расслабляется.
Уходит напряжение из стоп,
Вы начинаете лучше ощущать свои голени,
Колени,
Бедра.
Выдохните напряжение полностью из своих ног и расслабьтесь.
Расслабьте низ живота,
Поясницу,
Расслабьте солнечные сплетения,
Диафрагму,
Расслабьте лопатки,
Плечи,
Предплечья,
Кисти рук,
Пальцы,
Ладони.
Расслабляйся.
Ощутите,
Как расслабляются все внутренние органы.
Позволь себе расслабиться эти 15 минут.
Оставить хлопоты,
Заботы и погрузиться в атмосферу благодарности и исцеления.
Расслабьте шею,
Грудь,
Выдыхайте напряжение своего сердца,
Расслабьте мышцы лица,
Брови,
Скулы.
Выдыхаем напряжение и чувствуем полное расслабление тела.
Расслабьте затылок,
Макушку головы и ощутите все свое тело полностью расслабленным.
Дыхание ровное,
Спокойное.
Сразу после вдоха мы делаем выдох через рот и отпускаем все свои заботы и тревоги.
Ощущаем,
Как тело наполняется энергией и жизненной силой Полностью расслабляем тело,
Мысли.
Где чувствуем напряжение,
Отправляем туда свой внутренний взор,
Свою энергию,
Потому что где наша энергия,
Там наше внимание.
Значит там течет наша жизнь.
Мы отправляемся в взор в наше сердце и мы освобождаем свое сердце от тревог,
Беспокойств,
Обид.
Я полностью исцеляю свое сердце и наполняюсь новым состоянием безусловной любви и благодарности.
И представляем,
Как над нашей головой раскрывается красивый лотос и через лотос в нашу макушку заливается бело-золотое свет,
И энергия света,
Энергия благодарности проходит через все наше тело,
Через наше сердце,
Распутывая все узелки,
Все сплетения,
Очищая наши энергетические каналы и пробуждая нас на всех уровнях и планах бытия.
Исцеляющий поток освобождает,
Излечивает наше сердце и в нем запускается механизм восстановления,
Омоложения,
Усиления.
И мы открываемся этому чувству благодарности,
Благодарности себе и нырните сейчас в свое сердце,
Окунитесь у него,
Словно это бескрайний океан любви и благодарности,
И вдыхаем через нос эту благодарность,
И выдыхаем благодарность,
И ощутите себя без границ,
Без преград,
Расширитесь в своем сердце,
Ощутите тотально эту силу благодарности,
Которая проходит через наше сердце здесь и сейчас.
Положите свою ладонью на область груди,
Вы можете держать ладони на теле или на некотором расстоянии от него и почувствуйте биение сердца,
Оно работало для вас вчера,
Когда вы засыпали,
И работает сейчас.
И представьте,
Как из ваших рук сейчас выходит бело-золотой свет и наполняет ваше сердце исцеляющей силой благодарности.
Почувствуй силу благодарности себе и миру,
И с очередным выдохом вы можете раскрыть свое сердце всеобъемлющей любви и благодарности.
Раскройте ваши руки,
Тыльные стороны вниз,
Раскройте руки и почувствуйте,
Как на выдохе начинает расширяться энергетический шар в области сердца белого цвета,
Шара любви и благодарности,
И благодарность,
И эта энергия и сила начинает наполнять вас изнутри,
Расширять вас изнутри,
И эта энергия приходит в самые дальние уголки вашего тела и выходит за границы вашего тела,
И сегодня вы наполняете чувством благодарности все события,
Всех людей,
И ощутите себя этим бесконечным источником безусловной любви и благодарности.
Раскройте свое сердце в принятии,
Пребывайте в мысленном пожелании любви и добра всем живым существам.
Я практикую,
Я медитирую во благо всех живых существ,
Пусть все живые существа во всех мирах будут свободны и счастливы,
Пусть они избавятся от страданий и наполнят свои сердца любовью и благодарностью,
И с этим благопожеланием мы уходим в еще большее расширение и проживаем еще большее тотальное погружение в свое сердце.
Расслабьте свое тело,
Для того,
Чтобы расширяться,
Открывать свое сердце,
Вам не нужно напрягаться,
Наоборот,
Вам нужно расслабиться и выдохнуть все,
Что вас блокирует,
Выдохнуть все обиды,
Все претензии,
Все разочарования в ком-то или в чем-то внешнем и направить фокус и внимание внутрь себя и ощутить свой внутренний стержень и силу бесконечной безусловной любви и благодарности,
Которая исходит из вашего сердца,
Раствориться и сдаться этой природе,
Благодарности,
Это ваше естественное состояние делиться с миром и любовью и быть благодарным,
Потому что только когда наше сердце распахнуто и мы находимся в состоянии благодарности,
Мы можем отдавать любовь и мы способны принимать,
Безгранично принимать любовь и заботу внешнего мира.
И прямо здесь и сейчас мы еще раз открываем более глубоко наше сердце и наполняем наше сердце безусловной любовью и благодарностью,
И мы ощущаем всю глубину нашего сердца,
Мы ощущаем,
Насколько оно безгранично,
Насколько это наше естественное состояние быть в любви,
Принимать любовь,
Отдавать любовь,
Благодарить.
Мы делаем вдох и выдох,
И это ощущение из сердца,
Ощущение благодарности,
Мы отдаем в самые дальние уголки вселенной и делимся этим состоянием со внешним миром,
С нашими любимыми,
И ощущаем это единение со всей вселенной,
Мой мир заботится обо мне,
Я доверяю этому миру,
Я принимаю и я отдаю этому миру все самое лучшее,
Что есть во мне,
Я благодарю.
И медленный,
Спокойный выдох,
Пошевелите пальцами на руках и ногах,
Осознайте себя вновь в своем теле,
Сложите руки в намасте перед грудью,
На лице улыбка,
На сердце радость,
И в этом состоянии распахнутости поблагодарите себя за эту практику благодарности и зафиксируйте для себя это состояние расширения,
И в любой момент жизни,
Когда вы вдруг чувствуете,
Что теряете опору или веру,
Просто вернитесь в это состояние,
В состояние благодарности,
Расширения и безусловной любви,
Делаем мягкий вдох и мягкий выдох,
Открываем глаза и приветствуем себя в своем новом состоянии,
На лице улыбка,
На сердце радость,
Благодарю вас за практику.
