Привет!
Сегодня я проведу тебя в медитацию благодарность.
Эта медитация поможет тебе наполниться энергией,
Еще больше ценить все,
Что есть в твоей жизни,
И начать привлекать в жизнь новые возможности.
Начнем!
Закрой глаза,
Сядь в удобное положение,
Скрести ноги,
Руки положи ладошками вверх на колени,
Сделай глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Еще один глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Расслабься сейчас и отпусти все ожидания от практики.
Направь свое внимание внутрь себя,
В свое тело.
Если в голове есть какие-то мысли,
Отпускай их,
Не заостряй на них свое внимание,
Просто наблюдай их.
Вдох,
Выдох.
Сейчас представь,
Как твое тело,
Начиная с пальцев в ног,
Постепенно начинает заполняться энергией и теплом.
Ступни,
Голени,
Колени.
Ты чувствуешь,
Как твое тело становится все более и более расслабленным.
Бедра.
Вдох,
Выдох.
Ты чувствуешь,
Как тепло и энергия поднимаются все выше.
Живот.
Грудь.
Ты чувствуешь приятное теплое спокойствие.
Вдох,
Выдох.
Тепло заполняет твои плечи,
Растекается по рукам,
Заполняет каждый палец на твоей руке.
Ты чувствуешь,
Как твое тело становится все легче и легче,
Как все сомнения и тревоги уходят,
И остается только спокойствие и легкость.
Тепло заполняет твою шею,
Голову,
Каждый волос на твоей голове.
Глубокий вдох.
Выдох.
Если в теле осталось напряжение или зажимы,
Отпускай их.
Сделай глубокий вдох.
На выдохе отпускай все напряжение.
Еще раз.
Глубокий вдох.
Выдох через рот.
Сейчас ты полностью расслаблен.
Твое тело легкое,
Спокойное.
Внутри ты чувствуешь приятное тепло.
Побудь в этом моменте тотального единения с собой.
Прочувствуй этот момент.
Глубокий вдох.
И выдох.
Знаешь ли ты,
Что благодарность – это самая мощнейшая энергия?
Энергия,
На которую притягиваются все возможности,
А все мечты начинают осуществляться.
Сейчас представь все,
За что ты благодарен в своей жизни.
Благодари себя,
Своих близких.
Благодари за все,
Что ты имеешь.
Глубокий вдох.
И выдох.
Чувствуй,
Как эта энергия благодарности наполняет все твое тело.
Ты чувствуешь легкость,
Счастье и прилив энергии.
Глубокий вдох.
И выдох.
И сейчас скажи Вселенная,
Благодарю тебя за свою жизнь.
Благодарю за то,
Что со мной происходят чудеса.
Благодарю за то,
Что я там,
Где должен быть.
Благодарю за все возможности,
Что ты мне даришь.
Благодарю за свое тело.
Благодарю за все знания и навыки,
Что есть у меня.
Благодарю за то,
Что я и мои близкие здоровы.
Благодарю за то,
Что мир так добр ко мне.
Благодарю за все,
Что я имею.
Благодарю за каждый день своей потрясающей жизни.
Благодарю за все.
Глубокий вдох.
И выдох.
Ты наполнен легкостью,
Счастьем,
Энергией.
И сейчас ты начинаешь плавно открывать свои глаза.
И ты знаешь,
Что сегодня тебя ждет потрясающий день,
Полный интересных и ярких событий.
Главное,
Относись к каждому событию,
К каждому человеку,
Который приходит в твою жизнь с благодарностью.
А с тобой была я,
Лиза Чеба и моя медитация.
До встречи.
