Существуют три ловушки,
Которые воруют радости мир из твоей души.
Сожаление о прошлом,
Тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.
Но так ли важно быть благодарным?
И что делать,
Если благодарить совсем не хочется?
Особенно,
Когда жизнь испытывает нас на прочность,
А мир кажется враждебным и жестоким.
Благодарность – прекраснейший из цветков души.
Человек с по-настоящему благодарным сердцем никогда и ни в чем не нуждается.
Благодарность – это единственная верная молитва.
Это не та молитва,
Которую произносят в церквях и храмах.
Люди о чем-то просят или жалуются на тяжелую судьбу.
В их жизни все время что-то не так,
И только Бог может это исправить.
В их молитвах нет никакой признательности.
Наоборот,
Они показывают полную неблагодарность.
Пойми,
Когда мы просим что-то,
Этим мы говорим,
Что не получили заслуженного,
Что мир к нам несправедлив.
Мы перекладываем ответственность на существование.
Вместо благодарности за то,
Что нам дано,
Мы проявляем неблагодарность,
Просят то,
Что требует нашей амбиции и наших желаний.
Молитвы,
Полные алчности и желаний – это не истинные молитвы.
Настоящая молитва возникает только у того,
Кто медитирует.
Медитирующий человек встречается с жизнью напрямую.
Сама его жизнь становится переживанием божественного.
Он знает,
Что внутри своего существа он является частью вечной жизни.
И ему всегда есть за что сказать «благодарю».
Привет!
Меня зовут Ковальчук Дима и я стану твоим проводником в мир медитации.
Сегодня особенный день и особенная практика.
Я рад,
Что ты дошел до нее.
Приготовься к тотальной трансформации твоего существа.
Я помогу тебе наполнить сердце настоящей благодарностью.
Но на это потребуется время.
Чтобы эффект был стойким,
А также заметным не только для тебя,
Но и для окружающих,
Количество должно перейти в качество.
Выполняй практику благодарности каждый день вместе с моим голосом до тех пор,
Пока не сможешь делать ее сам,
Без сопровождения.
Когда твое сердце исполнится благодарностью,
Любая дверь,
Которая раньше казалась закрытой,
Откроется и сможет привести тебя к удивительному опыту новой жизни.
Поверь,
Благодарность буквально творит чудеса.
Я сам узнал о практике благодарности,
Когда был совсем ребенком.
Она прошла со мной через всю мою жизнь.
Я выполняю ее и по сей день.
Ты готов впустить это свето в свою жизнь?
Если да,
То давай начинать.
Выполняя медитацию сидя,
Ты можешь лучше концентрироваться,
И в этом случае практику можно будет назвать медитацией в полном смысле этого слова.
Практику также можно выполнять лежа,
Хоть и в этом случае есть вероятность заснуть и не дойти до конца.
Это неплохо,
В этом случае также будет польза,
Так как настрой на благодарность также будет происходить и закрепляться уже на подсознательном уровне.
Некоторые люди ставят медитацию на ночь специально и засыпают под нее.
Можешь попробовать,
Вдруг и тебе понравится.
Итак,
Приступим к практике.
Займи удобное положение тела.
Закрой глаза и направь свое внимание в.
.
.
Переведи внимание на процесс дыхания.
Постепенно дыхание становится более глубоким и протяжным.
Протяжный вдох и протяжный выдох.
Продолжай дышать и следить за дыханием.
Теперь перенеси внимание на поток воздуха у кончика носа.
Наблюдай за потоком воздуха на вдохе и выдохе.
Хорошо.
Сейчас отпусти контроль.
Позволь дыханию быть естественным.
Внутри стало тихо и спокойно.
Мыслей меньше.
Или их вообще нет.
Если они будут появляться,
Не раздражайся.
Просто позволим появляться и исчезать.
Продолжай следовать за моим голосом.
Сейчас представь,
Будто ты смотришь на себя со стороны.
Представь.
Ты — сторонний наблюдатель самого себя.
Затем город или та область Земли,
Где ты сейчас находишься.
Почувствуй это огромное пространство.
Затем всю страну.
Ну и,
Наконец,
Всю планету.
Вся планета — это твой дом.
Представь себя маленькой точкой,
Сияющей на поверхности планеты.
А затем и всю Вселенную с бесчисленным количеством небесных тел.
И галактик.
Где здесь жизнь?
Она в тебе.
В маленькой сияющей белой точке на планете Земля.
Ты нужен Вселенной.
Без тебя Вселенная не будет полной.
Твоя жизнь не случайна.
Ты важен.
Ты особенный.
И Вселенная заботится о тебе.
Почувствуй это.
Почувствуй биение своего сердца.
Каждый удар твоего сердца — это биение самой жизни.
Твое сердцебиение и сердцебиение Вселенной едино.
Ты — неотъемлемая часть мироздания.
Ты — явление жизни.
А жизнь — это подарок и величайший из возможностей.
Почувствуй,
Как из глубины твоего существа появляется первый росток благодарности.
Благодарности за саму жизнь.
Медитирующий человек встречается с жизнью напрямую.
Я прямо сейчас ощущаю жизнь в каждом своем вдохе и выдохе.
Я благодарен.
Мысленно или вслух повторяй за мной.
Я благодарен за возможность жить.
Я благодарен за возможность чувствовать.
Я благодарен за то,
Что я могу развиваться и развиваюсь.
Я благодарен за то,
Что я могу медитировать и познавать себя.
Я благодарен за возможность творить.
Я благодарен за возможность учиться.
Я благодарен за возможность любить.
Я благодарен Солнцу,
Что греет меня.
Я благодарен Луне,
Которая успокаивает меня.
Я благодарен природе,
Которая восстанавливает и наполняет меня.
Я благодарен Богу и Вселенной.
Я благодарен за свой город и за свой прекрасный дом.
Даже если я им не доволен,
Ведь у многих нет и этого.
И в моих силах создать уют и чистоту в любом месте,
Где я пребываю.
А если у меня нет дома,
То я благодарен за ночлег,
Который заботливо послала мне жизнь.
Я благодарен за мир.
В моем городе нет войны.
Мне повезло жить в мирное время.
Я благодарен за еду.
Мне не приходится голодать,
В то время как на этой планете люди продолжают голодать и погибать от голода каждую минуту.
Я благодарен всем моим учителям,
Которые помогают мне постигать суть моего существа.
Воистину благодарность рождается в сердце,
Как аромат и возносится к небесам.
Это молитва,
И она невыразимо прекрасна.
Сейчас сосредоточься на своем сердце.
Представь белый свет,
Исходящий из центра твоего существа.
Он становится ярче.
Ты будто все больше и больше входишь в резонанс с пространством и самой жизнью.
Твоя благодарность благословляет тебя.
Ты больше не нищий,
Не нуждающийся,
Не просящий.
Ты богат,
И ты щедр.
Ты благодаришь,
И это пробуждает твою внутреннюю любовь проявляться.
Но это лишь первый слой практики благодарности.
Мы можем пойти гораздо глубже.
В отношения с людьми.
Именно там находится наша карма.
Однажды мой духовный учитель на вопрос,
Что главное в жизни,
Ответил.
Главное в жизни это отношения.
И вправду отношения определяют буквально все.
Даже если ты один,
Ты постоянно с кем-то разговариваешь внутри себя.
Думаешь о других людях и о твоих отношениях с ними.
Однако не всегда и не всем хочется сказать «благодарю».
Я знаю,
Какие непростые отношения часто у нас с нашими родителями.
Порой мы ненавидим их,
И тому есть причины.
Порой мы даже не знаем их,
А порой их уже нет в живых.
Но связь с ними реальна.
Она существует в любом случае.
И в твоих силах сделать эту связь чище.
Повторяй за мной,
Вслух или про себя.
Я благодарен своему отцу.
Я благодарен своей матери.
Папа,
Спасибо тебе.
Мама,
Спасибо.
Повтори это еще несколько раз.
Особенно важно,
Если это вызывает сопротивление.
Попробуй это,
И позже сделаешь выводы.
Я дам тебе время.
Далее перечисли своих родных.
Сестру,
Брата,
Бабушку.
И так далее.
Жену,
Мужа,
Детей,
Если они у тебя есть.
Наиболее эффективно будет работать,
Если ты будешь добавлять их имена и любые слова,
Идущие от сердца.
К примеру.
Я благодарен своему брату Андрею.
Он так много сделал для меня.
Так много проявил заботы и любви.
Спасибо вселенной за моего брата Андрея.
Андрей,
Спасибо тебе.
И так далее.
Я дам тебе больше времени на перечисление благодарности своим ближайшим родным,
Родственникам,
Своей семье.
Этого времени может не хватить.
Но ты и не пытайся охватить всех людей за один раз.
Это практически невозможно.
Далее перечисли своих друзей.
Также конкретизируя,
Мысленно ты можешь обращаться прямо к ним.
Как если бы ты разговаривал с ними.
Либо к вселенной,
Благодаря миру или Бога за то,
Что тебе был послан этот человек.
Будь благодарен также и врагам,
Потому что они создают пространство для твоего роста,
Твоей трансформации.
Скажи им об этом сейчас,
Как это идет из твоего сердца.
На сегодня достаточно.
Мы обязательно вернемся к этой практике еще.
А сейчас расслабь ум и загляни во внутрь себя.
Что ты чувствуешь?
Очищение,
Блаженство,
Наполненность.
Сейчас мир вокруг тебя начинает терять форму и растворяется в пространстве.
Твое собственное тело исчезает.
Остается только точка сияющего белого света.
Наконец и эта точка растворяется,
Сливаясь с пространством.
Нет ни центра,
Ни края.
Лишь пространство и блаженство.
Сейчас появляется окружающий мир,
Галактики,
Планеты,
Солнце,
Земля.
Существа вблизи и вдали возникают в своей чистой,
Изначальной форме.
Твое собственное тело конденсируется из пространства.
Тело это сила и радость.
Тело наполнено безграничным чувством любви,
Благодарности и сострадания.
Все вокруг свежее и значительное.
Мир выражает безграничный потенциал возможностей.
Мир радуется и ждет тебя.
Предельное переживание,
Будто ты наконец вернулся домой.
Ты чувствуешь себя легко и расслабленно,
В полном единстве и полном гармонии.
Наша практика подходит к концу.
С тобой.
