Library
The largest free library in the world. Free. No Ads. No AI.
Events
The world’s top experts, live every day
Retreats
Get away with a Teacher
Browse retreatsJoin thousands
Explore a Challenge
10 Дней Расслабления
With PetrВ этом курсе фокус сделан на практику расслабления и в медитациях достаточно места для исследования. За 10 дней ты научишься разным техникам расслабления, и сможешь выбрать подходящую именно тебе. Большая часть техник применима в повседневной жизни, на работе, улице или в тех условиях, в которых тебе понадобится расслабление. Последний десятый день будет посвящен интеграции техник в повседневную жизнь, я расскажу о нескольких нюансах, которые упростят интеграцию. Обрати внимание, в курсе есть домашние задания. Они простые и я крайне рекомендую их выполнять.
Просто остановись и посвяти себе 11 минут, каждым утром или вечером. Посвяти это время расслаблению. Скорость текущих событий добавляет нам стресс и как следствие повышает тревожность. Мозг несется, впитывает происходящее, а мы в итоге переживаем. Просто уделив себе немного времени, можно расслабиться, через дружелюбное внимание к себе.
About this course
В этом курсе фокус сделан на практику расслабления и в медитациях достаточно места для исследования. За 10 дней ты научишься разным техникам расслабления, и сможешь выбрать подходящую именно тебе. Большая часть техник применима в повседневной жизни, на работе, улице или в тех условиях, в которых тебе понадобится расслабление. Последний десятый день будет посвящен интеграции техник в повседневную жизнь, я расскажу о нескольких нюансах, которые упростят интеграцию. Обрати внимание, в курсе есть домашние задания. Они простые и я крайне рекомендую их выполнять.
Meet your Teacher
Петр Марков сертифицированный инструктор практики осознанности. Учился на программе Mindfulness Instructors Training в Mindspot в 2018 году. Преподает осознанность и обучает медитации с 2018 года. Работает индивидуально и с мини группами. Проводит курсы, в том числе на Insight Timer. Свою преподавательскую деятельность фокусирует на решении прикладных задач: повышение осведомленности о собственном состоянии, снижение стресса, улучшение фокуса на рабочих задачах, настройка режима сна, а также помогает больше замечать приятного. Помимо преподавания работает в сфере digital управляет маркетингом и продажами. Верит в том, что чем больше людей будет регулярно медитировать, тем меньше конфликтов будет в мире.