Осознанное Дыхания Для Снятия Стресса

Осознанное дыхание способствует уменьшению стресса и тревожности. Глубокое медленное дыхание посылает сигнал в мозг о том, что можно замедлиться и расслабиться. С помощью концентрации на вашем дыхании, вы успокаиваетесь, заземляетесь и даете себе и мозгу передышку.

Transcript

В течение дня мы обращаем мало внимания на наше дыхание,

Которое происходит в каждую секунду,

В каждое мгновение,

Непрерывно.

Сегодня мы познакомимся ближе с нашим дыханием,

Уделим ему внимание и поблагодарим за всю невидимую работу,

Которую оно делает для нас,

Для наших органов,

Для нашего тела,

Для нашей души.

Делайте глубокий вдох и прочувствуйте,

Как кислород наполняет каждую вашу клеточку,

Питает ее необходимой энергией,

Расслабляет мышцы,

Успокаивает мысли.

Давайте повторим глубокий вдох еще раз.

На вдохе легкие наполняются любовью и благодарностью.

На выдохе вы избавляетесь от ненужного груза и тяжести.

Самостоятельно повторите глубокий вдох и выдох еще несколько раз.

Сейчас вернитесь к обычному ритму вашего дыхания.

Сознанно понаблюдайте и прочувствуйте каждый вдох и каждый выдох,

С какой непринужденной легкостью льется ваше дыхание.

В данный момент вам нигде не нужно быть,

Никуда не нужно спешить.

Поэтому обратите внимание на ваше дыхание здесь и сейчас,

В этот момент,

В эту секунду.

Поблагодарите ваше дыхание за всю ту работу,

Что оно выполняет для вашего благополучия,

За его легкость.

Может даже пообещайте не воспринимать его как должное.

Вместе давайте сделаем еще один очищающий глубокий вдох.

Наполним легкие любовью и благодарностью за этот день.

А на выдохе отпустите все ненужные мысли и эмоции.

Вернитесь в пространство,

Где вы находитесь.

Пошевелите пальчиками на руках и ногах.

Откройте глаза и продолжите свой уникальный день.

И помните,

Что если в течение дня вам нужно вернуться в себя и заземлиться,

У вас всегда есть ваше дыхание.