Im Gleichgewicht auf der Wippe
Genieße eine Meditation zur inneren Balance, um wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen. In dieser geführten Reise kannst du dich entspannen und spielerische Leichtigkeit spüren. Ich verwende bewusst keine Musik in meinen Mediationen. Mache dir gerne parallel ruhige Musik an, wenn du das magst.
Transkription
Namaste und herzlich willkommen zu deiner Meditation.
Schön,
Dass du hier bist und eingeschaltet hast und dir etwas Gutes tun möchtest.
Ich lade dich heute ein zu einer Meditation,
Um ins Gleichgewicht zu kommen.
Mein Name ist Katrin Wibbing und ich liebe es hier bei Insight Timer,
Meditation für dich zur Verfügung zu stellen.
Wenn du soweit bist und du liegst oder sitzt,
Dann schließe gerne deine Augen,
Wenn es für dich passt und dann lenke einmal den Fokus auf deinen Atem.
Vielleicht hast du das Bedürfnis,
Noch ein paar mal tiefer ein- und auszuatmen.
Dann tu das und dann komm langsam zu einem ganz natürlichen Atemrhythmus.
Spüre zu deinem Körper,
Spüre zu deinem Atem.
Lass deinen Atem ganz natürlich fließen und lenke die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf deinen Ausatem.
Wenn du magst,
Kannst du etwas länger ausatmen,
Als du einatmest.
Spüre,
Ob das stimmig für dich ist,
Für dich und deinen Körper.
Lass dich über den Atem in eine Ruhe führen,
In eine Ruhe der Meditation.
Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.
Stell dir einmal vor,
Du stehst auf einem wunderschönen Spielplatz mit Geräten aus Holz.
Auf dem Sand stehen ein Klettergerüst,
Eine Schaukel und eine Wippe.
Du kannst zur Wippe gehen.
Sie ist aus wunderschönem,
Hellem Holz gebaut.
Eine Seite der Wippe ist am Boden.
Du kannst zu dieser Seite gehen und das stabile,
Dicke Holz betreten.
Du bist hier vollkommen sicher.
Und wenn du magst,
Kannst du zur Mitte der Wippe gehen.
Setze einen Fuß vor den anderen und gehe über das Holz.
Und in der Mitte angekommen,
Setzt du einen Fuß auf die andere Seite.
Die Wippe bewegt sich langsam nach oben.
Du kannst dein Gewicht nach links und rechts bewegen und die Wippe bewegt sich weiter.
Stell dich so auf die Wippe,
Dass beide Seiten ausgeglichen in der Luft sind.
Es ist leicht und spielerisch.
Vielleicht magst du dich auch ein wenig hin und her bewegen,
Sodass einmal die eine und einmal die andere Seite nach unten kommt.
Leicht und spielerisch,
Hin und her,
Sanft schwingend und doch im Gleichgewicht.
Spüre die Leichtigkeit,
Spüre das Gleichgewicht und spüre auch deine sanfte Bewegung,
Um im Gleichgewicht zu bleiben.
Leicht,
Spielerisch,
Im Gleichgewicht.
Auch unser Leben kann wie diese Wippe sein.
Leicht und im Gleichgewicht.
Spüre die Leichtigkeit und spüre das Gleichgewicht.
Bewege dich nun langsam weiter.
Die Wippe neigt sich zur anderen Seite und du kannst zum Ende laufen.
Und am Ende kannst du von der Wippe springen.
Wenn du magst,
Kannst du dir nun einen schönen Platz auf dem Spielplatz suchen.
Vielleicht ist dort eine Bank oder ein Stein oder ein Baumstamm.
Nimm dort Platz.
Und nun spüre einmal dem Gleichgewicht der Leichtigkeit der Wippe nach.
Fühle dafür einmal in dein Herz hinein.
Nimm dort mal Gleichgewicht und Leichtigkeit wahr.
Fühle mal dort zu einem Punkt der Leichtigkeit.
Und dann spüre in deinem Herzen,
Wann du in deinem Leben im Gleichgewicht bist.
Du kannst dein Herz auch befragen.
Nimm einfach das erste Gefühl,
Das erste Bild,
Der erste Satz,
Der kommt.
Spüre zu deinem Herzen,
Wann ist dein Leben im Gleichgewicht?
Wann bist du im Gleichgewicht?
Und dann nimm dieses Geschenk,
Dieses Bild,
Das Gefühl,
Den Satz mit nach außen und komm von dem Spielplatz zurück auf den Platz,
Auf dem du jetzt liegst oder sitzt.
Nimm einmal deinen Körper wahr.
Spüre deinen ganzen Körper.
Du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.
Lenke auch die Aufmerksamkeit zurück auf deinen Atem.
Vermutlich ist da jetzt ein ganz sanft fließender Atem.
Nimm das sanfte Fließen deines Atems für ein paar Augenblicke lang wahr.
Und dann beginne tiefer einzuatmen und wecke dich über deinen Atem wieder auf.
Komme zurück in die Bewegung.
Setze dich auf,
Recke und entstrecke dich.
Und wenn du soweit bist,
Dann öffne gerne deine Augen.
Herzlich willkommen zurück.
Ich hoffe,
Dir hat diese kleine Auszeit gut getan.
Hinterlasse mir doch gerne eine kleine Bewertung.
Ich freue mich sehr darüber.
Und dann wünsche ich dir noch einen schönen Tag.
Bis zum nächsten Mal.
Namaste,
Deine Katrin.
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