Velkommen til,
Mit navn er Jane Meilhede og jeg vil guide dig igennem en meditation,
Hvor du kommer i større kontakt med din egen ændrevisdom.
Så start med at finde et sted,
Hvor du kan sidde eller ligge dig godt til at rette.
Og så begynd lige så stille at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning.
Du behøver ikke at gøre noget for at ændre på vejrtrækningen,
Bare læg mærke til luften,
Som strømmer ned i dine lunger.
Og som du ånder ud af lungerne ud gennem din næsebord.
Så bare læg mærke til luften,
Til vejrtrækningen ind og ud af lungerne.
Vejrtrækningen,
Som altid er til stede.
Som derfor er noget du altid kan vende tilbage til.
Hver eneste gang du opdager,
At du er på vej ud af et tankespor eller flere,
Kan du lige så stille og blidt vende opmærksomheden tilbage mod indånding og udånding.
Måske er det sådan,
At du lægger mærke til i takt med,
At du retter opmærksomheden mod din vejrtrækning.
At den falder mere og mere til ro.
At din åndedrag bliver dybere,
Lander længere nede i kroppen.
Noget,
Der hjælper med at grounde dig og centrere dig lige nu.
Og måske kender du det,
At der er mange tanker.
Der er måske endda mange bekymringer.
Eller meget angst.
Måske er der bare hele tiden en masse ændrede stemmer i dit hoved,
Som kommenterer ting du gør,
Ting du siger,
Ting du oplever.
Og det er helt fint.
De har lov at være der.
Og det er ikke mening med den her meditation,
At du skal gøre noget for at få det til at gå væk.
Uanset hvilken tanke,
Der kommer,
Så har han lov at være her.
Men du kan byde den velkommen.
Bare vide,
At det er en tanke.
Det er en energiform,
Der bevæger sig.
Og igen,
Når du opdager,
At du er på vej ud af et eller andet tankespor,
Kan du rette opmærksomheden tilbage til indånding og udånding.
Men uden at du behøver at gøre noget.
Uden at du behøver at få tanken til at gå væk.
Så lige nu kan du bare sidde her med din væretrækning og tanker.
Tanker og væretrækning.
Så skal du lægge mærke til,
At uanset hvor meget dine tanker larmer,
Uanset hvor meget tankeenergien bevæger sig.
Det kan næsten nogle gange føles som fuldstændig turbulens,
Stormvær.
Så er der altid samtidig noget,
Som er stille,
Som er i ro.
Ikke som en stivnet og størknet energi.
Ligesom noget tungt,
Der er faldet ned,
Når der synker til bunds og lander dybt,
Dybt inde i dig.
Så mens du stadigvæk kan have opmærksomheden,
Eller i hvert fald en del af din opmærksomhed,
Rettet mod alle dine tanker.
Alle de energier,
Som hele tiden er i bevægelse.
Så prøv at lægge mærke til på hvilken måde du kan sense,
At der samtidig er noget andet,
Som er stille.
Noget,
Som er fuldstændig upåvirket af dine tanker.
Noget,
Der er før dine tanker.
Efter dine tanker.
Under dine tanker.
Måske kan du fornem det som en form for sansning i kroppen.
Måske er det mere en form for visuel repræsentation.
Måske er det en farve eller en form,
Du kan se eller fornemme for dit andet øje.
Det her sted i dig,
Som er stille.
Som er upåvirket af dine tanker.
Og som er i besiddelse af alt den vidstom,
Du har brug for.
For at kunne leve dit liv.
For at kunne være i verden.
For at kunne tage de rigtige beslutninger.
Måske er det svært for dig lige umiddelbart at komme i kontakt med det her sted.
Hvis det er første gang,
Du prøver det.
Men så vil du bare lægge mærke til,
At der alligevel er der på et eller andet,
Måske helt ubevidst plan i dig.
Noget i dig,
Som ved.
Noget i dig,
Som genkender.
Noget i dig,
Som er fuldstændig og helt i kontakt med din egen indre vidstom.
Viden om,
Hvem du i virkeligheden er.
Det her sted,
Som på en eller anden måde er i fuldstændig ro,
Men samtidig helt levende.
Som energi,
Der er på spring,
Som potentiel energi.
Som en form for øje i orkanen.
I tankernes turbulens.
Fuldstændig stillhed og fuldstændig vidstom.
Og så bed om,
Fra det her sted inde i dig lige nu,
At få et svar,
Som er vigtigt for dig lige nu.
Men det kan rigtig godt være et svar,
Som kommer uden at du overhovedet har formuleret et spørgsmål.
Fordi de spørgsmål,
Vi stiller,
Tit er formuleret fra tankerne.
Så frem for at stille et spørgsmål,
Kan du bede om lige nu at få det svar,
Som du har brug for at få.
Det svar,
Som lige nu har den største betydning for dig.
Måske får du svaret i form af et ord eller en sætning.
Men det kan lige så vel være,
At du får svaret som et billede,
En følelse,
En kropslig sænsning,
En melodi måske.
Vær åben for den måde,
Svaret kommer til dig på.
Og prøv at se,
Om du i første omgang kan undlade at begynde at tolke og analysere med dine tanker.
Men blot at det svar,
Der kommer,
Får lov at få plads.
Så det måske kommer til at træde tydeligere frem,
Folde sig ud eller forandre sig.
Måske kan du betragte dit svar som,
Om du var en opdagelsesrejsende i et mystisk ukendt rige,
Hvor alle sprog og symboler var ukendte for dig.
Så er du nødt til at give det noget tid.
Så sid lidt med dit svar,
Inden du igen retter sin opmærksomhed tilbage mod din vejrtrækning.
Tag dit svar med dig tilbage,
I takt med at din opmærksomhed bliver mere og mere udadvendt.
Du vender tilbage til din almindelige dagsbevidsthed.
Måske en lille smule forandret.
Forankret i dit nye svar og den information,
Som du har brug for lige nu,
For at tage de beslutninger,
Som er rigtige for dig.
Leve dit liv på en måde,
Som er rigtig for dig.
Du kan med fordel vende tilbage til den her meditation.
Skriv gerne ned,
Hvis du har en lille notesbog.
Hvad er det for et svar,
Du har fået?
Eller du kan tegne dit svar.
Vende tilbage,
Så tit du har brug for det.
Tag en dyb vejrtrækning og brug den vejrtrækning til at lige så stille slå øjnene op igen.
Kom helt tilbage til udadvendt opmærksomhed.
Tak for nu.
