Сядь у зручне положення із прямою спиною.
Якщо ти сидиш на стільці,
Постав стопи на підлогу,
Щоб вони відчували опору.
Закрий очі без напруження.
Зроби глибокий вдих носу.
Затримай дихання на кілька секунд.
Видихни ротом,
Повністю спустошуючи легень.
Зроби паузу на кілька секунд.
Повтори ще раз жадібний глибокий вдих через ніс із затримкою дихання.
І видих ротом,
Під час якого позбуваєшся напруження в тілі.
Знову невеличка пауза.
Повтори ще раз.
Вдих.
Пауза.
Видих.
Пауза.
Тепер дихай у звичному для тебе темпі.
Зосередься в районі серця.
І слухай мій голос.
Трапляється так,
Що ти критикуєш себе.
Чуєш критику та осуд від оточення.
Ти можеш вибухнути від маленької дрібниці.
Погляду,
Слова,
Дотику.
І потім згоряти від почуття провини.
Дуже рідко,
Або ж мало,
Ти звертаєш увагу на себе.
Адже потрібно віддаватись комусь,
Або чомусь.
Сім'ї,
Роботі.
Та натомість не отримуєш нічого,
Окрім нових вимог,
Обов'язків,
Нових обріїв,
Марафонів,
Аби все встигнути.
Що б не сталося,
Як би важко тобі не було,
Як би рідко тобі не говорили слова любові та вдячності,
У тебе є ти.
Ти завжди поряд.
Ти унікальна людина,
Якої більше немає на планеті Земля та й взагалі в усьому Всесвіті.
Чуєш мене?
Ти ексклюзив.
Ти цінність.
Ти діамант із безлічу грани,
Які сяють та приваблюють.
Зараз відчуй своє дихання.
Вирівняй його.
І послухай своє серце якомога більше,
Зосередившись на ньому.
Скажи собі мовчки або в голосі.
Я люблю.
Я сильно тебе люблю.
Я є.
Я завжди.
Я завжди поряд.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Посміхнись своєму серцю.
Посміхнись собі,
Повторюючи свідомо кожне слово.
Я тебе люблю.
Я тебе люблю.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
Я люблю тебе.
У тебе всередині зародилось відчуття.
А можливо воно просто пригадалось.
Бережи його.
Бо воно не залежить від інших.
Це відчуття любові є ти.
Ти є любов.
Суцільна і безкінечна.
Ти – любов,
Яка здатна лікувати,
Зарочувати,
Обіймати,
Заспокоювати,
Стілювати,
Ощасливлювати.
Посміхайся собі.
Посміхайся світу.
Дозволь своїм вустам розпливатись у посмішці.
Вір у себе.
Вір у свої сили.
У будь-який момент,
Коли потребуєш нагадування,
Що почуття любові всередині тебе,
Закривай очі,
Зосереджуйся на серці і повторюй як мантру.
Я люблю тебе.
Щиро,
Ніж треба.
Побудь певний час в цьому стані.
Коли відчуєш готовність,
Подякуй собі за ці хвилини откровення та стілення,
Злегка розітри долоні,
Притули їх до очей і заверш практику.
Не поспішай.
Ти все встигнеш.
