Пригласи Cон, Освободи Себя от Тяжелых Мыслей

Подготовка ко сну. Осознанное дыхание "выдох - вдох" позволит гармонизировать состояние и освободиться от дневных забот, незавершенных дел, тяжелых и тревожных мыслей. Слушать лёжа, визуализируя текст автора. Вы можете включить любимую музыку во время данной медитации.

Transcript

Медитация. Сладкий сон. Вы ложитесь. Расслаблены. Вы подышали. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. С каждым выдохом вы отпускаете все то тяжелое, Неприятное, Сложное, Что было за этот день. И вдыхаете радостное, Светлое, Приятное, То, Чем можно наполниться. То, Что будет для вас присутствием. Вы спокойно выдыхаете, Вдыхаете. И внутренним взором смотрите, А какие мысли остались еще в вашей голове. Что там тяжелого? Что задержалось за целый день? Может быть, Внезапно к вам попало. Может быть, Это что-то, Что вы не успели выполнить или сделать. Внутренним взором вы смотрите на все это и говорите. Я отпускаю вас с благодарностью. Уходите туда, Откуда пришли. Через то, Через что вошли. Вы можете представить себе, Как ваши мысли, Тяжелые, Уходят через глаза, Уши, Рот, А может быть, Макушку, А может быть, Как-то иначе, Туда, Откуда они пришли. Завтра у вас будет новый день. И этот новый день будет смотреть на все по-новому. А сегодня день завершается. И вы завершаете его тем, Что отпускаете свои мысли на свободу. Тяжелые мысли вы отпускаете на свободу. Неразрешенные, Незавершенные вы отпускаете на свободу. Вы выдыхаете. Вы наблюдаете за тем, Как то, Что было, Темно, А может быть, Холодно. То, Что вы визуализировали, Представляя себе, Вы отпускаете с благодарностью. Может быть, Вы отпустите их погулять по берегу моря, Полетать в облаках. Может быть, Поваляться в зеленой травке или посмотреть на звезды. Отпустите их на волю из своей темницы с благодарностью. И вы наблюдаете за тем, Как они уходят. Уходят на волю. Ваши тяжелые мысли, Может быть, Это размышления, Может быть, Это то, Что вы не успели завершить. Все тяжелое вы отпускаете. Ваша голова становится легче, Светлее, Легче, Светлее. Она возвращается в свои размеры, И она уже не квадратная и небольшая, А она ваша, Родная, Такая приятная. И уже нет мыслей, Которые утяжеляли ее, Обременяли вас. Они уходят, Как дымок, А может быть, Как ветерок или как какой-то порошок через глаза, Уши, Порог. Через то, Через что вошли. И вы им показываете этот путь. Я с благодарностью отпускаю вас на волю. Уходите через то, Через что вошли. Туда, Откуда пришли. А я приглашаю сон, Я приглашаю тишину, Я приглашаю спокойствие. И я чувствую, Как это спокойствие разливается приятным ветерком по моему телу, Как мне хорошо и приятно. От того, Что тяжелые мысли ушли, И я себе это позволил, Вы инспектируете свое тело, Внутренним взором идете от макушки до самых кончиков пальчиков и проверяете. А может быть, Где-то еще что-то тяжелое сохранилось, Может быть, Заблудилось, Бродя по вашему телу. И вы всему тому напряжению, Которое вы чувствуете в своем теле, Вы говорите «благодарю тебя и отпускаю». Отпускаю на волю, На свободу. На берег моря, В небо полетать, Поваляться в травке, Посчитать звездами. Я отпускаю тебя. Все то напряжение, Все то тревожное, Которое было в сегодняшнем моем дне. Время пришло. Достаточно удерживать тебя в своем теле. Я отпускаю на свободу. Я хозяин своего тела. Я хозяйка. Я разрешаю всем тяжелым, Устаревшим, Вредным мыслям уйти в благодарность. Туда, Откуда они пришли, Через то, Через что они пошли. А на их место я приглашаю спокойствие, Умиротворение, Нежность, Свет и засыпаю сладко-сладко. Может быть, Это будет берег моря. Может быть, Это будет то место, Где вам лучше всего. Вы представляетесь легким, Свободным. Ваше тело тоже легкое, Свободное, Расслабленное. И вы еще раз проверяете, Пройдясь по всему телу внутренним взором, А есть ли где напряжение. Если оно есть, То все то, Что вызывает это напряжение, Вы отпускаете на волю. С благодарностью, В расслабленном состоянии, В легком состоянии погружайтесь в сон.