Найдите комфортное место,
Сядьте или ложитесь поудобнее.
Сделайте глубокий вдох.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Затем сделайте глубокий выдох.
Снова глубоко вдохните.
Задержите дыхание и сосчитайте до шести.
И снова сделайте легкий,
Освобождающий выдох.
Дышите спокойно и свободно.
Закройте глаза.
Внутри нашего сердца горит огонь.
Огонь – это любовь и начало жизни.
Почувствуйте свой огонь в глубине вашей души.
Постарайтесь про себя описать его.
Как он горит?
Это полыхающее пламя?
Или небольшой потрескивающий костёр?
Какого он цвета?
Какой он температуры?
Он тлеет или разгорается?
Сегодня мы постараемся его разжечь.
Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом.
Каждый ваш вдох добавляет вашему огню кислорода.
Ощутите,
Как от вашего дыхания огонь разгорается всё сильнее и согревает ваше тело.
Снова сделайте вдох носом и шумный выдох.
Ощутите,
Как по вашему телу разливается тепло и богодать.
Этого огня не нужно бояться.
Почувствуйте от него приток новой жизненной силы,
Наполняющей ваши ноги,
Ваши руки,
Ваши пальцы.
Это насыщенная энергия и тепло.
Почувствуйте их во всём вашем теле.
Почувствуйте,
Как под этим огнём согревается ваше тело.
Почувствуйте,
Как он нагревает вашу кожу и наполняет вас живой и пылающей энергией и жизненной силой.
Расслабьтесь,
Расслабьте ваши плечи и позвольте себе отдохнуть.
Этот огонь отдаёт вам свою живую энергию и наполняет вас бодрящей силой.
Ощутите эту энергию в ваших пальцах,
В вашей груди,
В вашей голове.
Эта энергия всегда была в вас.
Почувствуйте,
Как от стука вашего сердца колышется яркое пламя вашего внутреннего огня.
Вы и есть огонь.
Вы живы и энергичны.
Ваше тело сильно и свободно,
Поэтому этот огонь никогда не угаснет в вас.
Он всегда будет гореть в вашем теле,
Согревая вас любовью,
Теплом,
Верой,
Заботой,
Надеждой,
Силой,
Выносливостью,
Стойкостью,
Наполняя всё ваше тело и ваш разум ярким и прекрасным светом,
Очищая вас от сомнений,
Тревог и страхов.
Вы всегда можете вернуться и разжечь ваш огонь с помощью вашего дыхания.
Это ваше место силы,
И оно внутри вас.
Вы всегда можете разжечь внутри себя этот голос настоящей божественной любви,
Который в любое время согреет вас,
Защитит вас от пессимизма и одиночества,
Наполнит вашу жизнь светом и теплом.
Даже в самый темный,
Холодный и мрачный день.
Теперь сделайте глубокий вдох и глубокий выдох через рот.
Представьте,
Что своим дыханием,
Своим выдохом вы гасите огонь.
Потушите ваш огонь,
Чтобы в любой необходимый момент зажечь его снова.
Глубокий вдох и снова шумный выдох через рот.
Ощутите,
Как остывает ваше тело,
Как расслабляются ваши конечности.
Пошевелите кончиками пальцев на руках,
Теперь на ногах.
Медленно откройте глаза,
Улыбнитесь и поблагодарите себя за эту практику.
