Релаксация И Восстановление

В дни высокого эмоционального напряжения важны не только физические занятия, но и, в первую очередь, практики глубокого расслабления — такого, которое не достигается сном или отдыхом на диване. Следуя за моим голосом, находясь в состоянии между бодрствованием и сном, вы сможете в течение пяти минут качественно прочувствовать тело, убрать зажимы и блоки, расслабить все группы мышц.
⠀
Такая практика (её можно повторять два-три раза подряд) формирует состояние глубокого покоя.

Transcript

Примите удобное положение тела,

И мы с вами начнем путешествие внутрь состояния покоя,

Равновесия.

И это путешествие начнется с физического тела.

Ваше физическое тело соединится с вашим вниманием.

Просто следуйте за моим голосом и обратите внимание к чеке пальцев рук.

И когда внимание проникает в тело,

Всегда возникает.

.

.

Пальцы рук становятся тяжелыми,

Расслабленными.

Появляется ощущение движения,

Энергии.

Возникает покалывание,

И ваше внимание начинает подниматься вверх.

Вливается в кисти,

Запястье,

Предплечье.

Ваше внимание достигает локтей,

Предплечье.

Полностью расслабились.

Внимание продолжает свои движения вверх.

Вливается в плечи.

Достигает плечевых суставов.

А теперь переключите ваше внимание на кончики пальцев ног.

Вверх.

Вливается в стопы,

В лодыжки.

Вливается в голени,

Икры.

В колени,

Бед.

Вливается в таз.

Поднимается вверх.

По животу и в руки.

Соединяется с вашим вниманием локализованным в плечевых суставах.

И весь потенциал внимания уходит в спину.

От колбчика до затылка.

И чувствуйте спину.

Ваше внимание соединяется с телом.

Это мощный процесс,

Который активизирует парасимпатию.

Нервная система,

Отвечающая за реакцию релаксации.

Ваша нервная система отдыхает.

Внимание вливается в горло.

Поднимается вверх.

В лицо.

Полностью наполняет голову.

Ваше внимание наполнено телом.

Активируется спокойствие.

Становится все более спокойно.

Нервная система стабилизируется.

Состояние становится все комфортнее.

Покойно растает.

Состояние улучшается.

Просто отдыхайте.

И когда вы отдохнете,

Вы откроете глаза.

И включитесь в эту внешнюю реальность.

Ваше внимание опять будет снаружи.

Это небольшое погружение.

Позволит вам перевести дух.

И напитать вашу нервную систему энергию.

Reviews

Благодарю 🙏🏼