Медитация,
Рассматривая свое прошлое,
Как сон.
Закройте глаза и позвольте своему вниманию перенестись в то место,
Где вы наблюдаете за событиями из своего прошлого,
И даже ваш облик трансформируется,
Теряя свои настоящие внешние характеристики.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Направьте свое внимание на стопы и начните медленно расслаблять все ваше тело,
Медленно расслабляя каждую его клеточку.
И постепенно,
Переводя свое внимание от стоп выше и расслабляя ваши икры,
Колени,
Бедра,
Живот,
И расслабьте свою диафрагму,
Грудную клетку,
Ваши плечи,
Ваши руки.
Почувствуйте расслабление даже в кончиках пальцев.
И расслабьте вашу шею,
Вашу чересть,
Ваш лоб.
Уберите напряжение между ваших бровей.
Расслабьте ваши уши и глаза.
Почувствуйте,
Как с каждым вдохом и выдохом ваше тело растекается по всей поверхности,
На которой вы находитесь.
Начните вспоминать свой прошедший день.
Наблюдайте за событиями сегодняшнего дня,
Но не увлекайтесь в него.
Вспоминайте его так,
Будто вы вспоминаете не свою жизнь.
Представьте,
Что смотрите фильм на экране.
Смотрите его внимательно,
Будьте осознаны,
Свидетельствуйте,
Но оставайтесь в стороне.
Вы смотрите этот фильм,
Эту историю из прошлого и видите в ней ваш бывший облик.
Продолжая расслабляться,
Осознанно пройдитесь по всему прожитому дню,
Начиная от настоящего момента в обратном порядке.
Беспристрастно просматривайте все события сегодняшнего дня так,
Будто смотрите кино,
Которое перематывается назад.
Эта практика трансформирует вас,
Потому что это очень глубокая чистка и расслабление.
Это перемотка назад.
Вы поймёте,
Что ваше тело,
Ваш ум,
Ваше существование в определённом моменте времени не является вашей реальностью.
Ваша реальность иная.
Всё приходит и уходит в неё.
Даже не затрагивая её,
Вы остаётесь невинным,
Незатронутым.
Всё проходит.
Жизнь проходит.
Хорошее и плохое.
Успехи и поражения.
Похвала и обвинения.
Всё проходит.
Болезни и здоровье.
Молодость и старость.
Рождение и смерть.
Всё проходит и не затрагивает вас.
Продолжайте проникать всё глубже и глубже и глубже.
И дойдите до самого последнего события,
С которого начался ваш день.
И теперь мягко возвращайтесь назад.
Чувствуйте ваши руки,
Ноги,
Живот,
Грудную клетку.
Вы можете покрутить вашей головой из стороны в сторону очень мягко,
Аккуратно.
Пошевелить вашими руками,
Ногами.
И как только будете готовы,
Открывайте глаза.
Никуда не торопитесь.
Побудьте в этом состоянии.
И теперь,
Когда какая-либо стрессовая ситуация придёт в вашу жизнь,
Вы всегда можете включить эту технику,
Отстраниться и стать наблюдателем происходящего.
Я желаю вам спокойствия,
Гармонии и осознания.
