Медитация исцеления внутреннего ребёнка.
Данная медитация исцеляет душу и тело,
Помогает принять и полюбить себя,
Убирает барьеры,
Которые мешают раскрытию ваших способностей и воплощению жизненных планов,
Приносит гармонию в отношениях с другими людьми.
Примите удобное положение.
Сидя или лёжа,
Это не важно.
Важно,
Чтобы вам было удобно.
Начинаем постепенно расслабляться.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Ваше дыхание становится спокойным и ровным.
Направьте своё внимание на стопы.
Почувствуйте,
Как они расслабляются.
Постепенно расслабление переходит выше,
Ваши голени расслабляются,
Затем колени,
Бёдра,
Тазовая часть,
Ягодицы.
Почувствуйте,
Как ваши ноги стали тяжёлыми.
Продолжайте медленно дышать.
Расслабьте живот,
Грудную клетку.
В этот момент вы можете почувствовать лёгкое волнение от ожидания встречи.
Не бойтесь,
Именно сейчас создаются позитивные настройки для формирования счастливой реальности.
Продолжаем расслаблять наше тело.
Теперь внимание на ваши руки,
Плечи.
Расслабьте их.
И медленный вдох,
И выдох.
Расслабьте шею,
Подбородок,
Ваши щёки,
Уши,
Лоб.
Почувствуйте,
Как тяжелеет ваша голова.
И продолжайте медленно и ровно дышать.
Медленный вдох,
И выдох.
Хорошо.
Теперь представьте себе красивое и приятное место.
Это может быть берег озера,
Окружённый соснами,
Беседка в весеннем саду,
Белый пляж на берегу океана,
А может быть копанная своя растопленная камина.
Здесь уютно и безопасно.
Это место покоя.
И делаем глубокий вдох,
И медленный выдох.
На выдохе выходят все негативные эмоции.
Страх,
Раздражение,
Гнев,
Чувство вины,
Обида.
Вы можете представить их в любом виде.
Возможно,
Это улетающие грязовые тучи или утекающая вода,
А быть может,
Воздушные шары,
Которые вы отпускаете в небо.
Вместе с уходом негативных эмоций возникает полный покой,
Чувство безопасности.
Теперь представьте себя маленьким ребёнком,
Лет 4-6,
Минуло много лет,
Но ребёнок никак не изменился.
Вы можете подойти к нему и познакомиться.
Посмотрите,
Какие эмоции и чувства испытывает малыш.
Если вам хочется,
Вы можете его обнять,
Погладить по голове.
Скажите своему маленькому ребёнку,
Какой он красивый,
Способный,
Уникальный,
Что вы его любите,
Цените и больше никому и никогда не позволите его обижать.
Теперь его будут любить всегда,
И вы,
Взрослый,
Всегда будете с ним.
Представьте себе всё то,
Что вы хотели бы дать своему маленькому ребёнку.
Быть может,
Это большой дом,
В котором всё будет устроено,
Как он желает.
Теперь представьте этого маленького ребёнка совсем маленьким,
Чтобы он уместился в ваших ладонях и перенесите его в своё сердце,
Чтобы каждый раз,
Заглянув в своё сердце,
Можно было увидеть его,
Смотрящего с любовью и надеждой.
Постепенно возвращайтесь к себе,
Почувствуйте своё тело,
Голову,
Грудную клетку,
Живот,
Бёдра,
Колени,
Стопы.
Если вам захочется,
Потянитесь,
Полежите немного,
А как будете готовы,
Потихоньку,
Не спеша вставайте.
