Meditação do Amor

Esta Meditação apesar de fazer parte de um grupo de Meditação Online, decidi disponibilizá-la gratuitamente para estes tempos conturbados que estamos a viver, em que podemos usar o amor para combater o medo, o pânico e a ansiedade.

Transcript

E eu pedia inicialmente que se colocassem num lugar confortável,

Num lugar que se sintam que estão serenos,

Eventualmente que sejam menos interrompidos,

Que se calhar nestes dias pode não ser tão fácil,

Mas antes de começarmos a meditação eu gostava apenas de dizer algumas palavras e esta meditação faz parte de um grupo online que eu faço todas as semanas,

Mas esta semana decidi abrir esta meditação a mais pessoas,

A quem queira participar nesta meditação e porquê que eu decidi fazer a meditação do amor?

Porque durante estes tempos,

Estes últimos tempos,

Estes acontecimentos recentes,

Sinto e a todos nós existe um grande medo,

Um grande pânico porque há o desconhecido,

O que é que vem aí,

O que é que vai acontecer,

A saúde,

O emprego,

O dinheiro,

Há uma data de coisas,

Uma data de incertezas nas nossas vidas e energeticamente a energia que é oposta ao medo é a energia do amor,

Então se nós abrirmos o nosso coração,

Se conectarmos com a energia do amor,

Permite-nos de alguma forma suprimir um pouco esta energia do medo,

Esta energia que nos causa ansiedade,

Então por isso é que eu decidi fazer esta meditação.

Depois também o nosso sistema imunitário,

Quando nós estamos com medo,

Quando estamos tristes,

Quando temos sentimentos e emoções que não lhe causam alegria,

Que não lhe causam bem-estar,

Também tende a ficar mais fraco,

O time que é a glândula responsável pelo sistema imunitário que ajuda toda a parte do sistema linfático imunitário está ligada energeticamente ao chakra do coração,

Então se nós trabalharmos aqui o nosso chakra do coração,

Este nosso amor por nós,

Pelos outros,

Pelo nosso planeta,

Facilita aqui também a saúde do nosso corpo físico,

Obviamente não descurando qualquer cuidado que está a ser dito pelas autoridades de saúde,

São apenas indicações complementares que podemos fazer para de alguma forma beneficiarmos ainda mais e estarmos ainda mais numa posição de serenidade,

De tranquilidade e de paz.

Então eu pedia para que fechasse os olhos,

Se sentir confortável,

Pois se fechar os olhos vai-se sentir mais tranquilo,

Mais tranquila e comece simplesmente por inspirar e expirar,

Permita-se simplesmente ouvir o batimento do seu coração,

Pode acender uma vela,

Como eu tinha dito,

Pode colocar uma música suave que lhe induza ainda a um maior estado de relaxamento e inspire e expire e sinta todo o seu corpo a ficar mais leve,

Mais sereno,

Se desejar pode colocar a mão no seu coração e sentir as batidas do seu coração,

Sentindo o seu batimento cardíaco acalmar,

Relaxando ainda mais e agora permita-se focar nos seus pés e à medida que eu vou mencionando cada uma das partes do seu corpo,

Imagino que vai sentindo uma leve massagem em cada uma das partes do seu corpo,

Trazendo-lhe leveza,

Relaxamento,

Bem-estar,

Queria só dizer se eventualmente adormecer durante a meditação,

Não se preocupe,

Acontece,

É normal,

Simplesmente permita-se e se estiver eventualmente já deitado na sua cama pode ficar até amanhã de manhã,

Não tem problema absolutamente nenhum,

Foque-se agora nos seus tornozelos,

Na parte inferior das suas pernas,

Os seus joelhos,

Sinta agora a parte superior das suas pernas e sinta cada um dos músculos a relaxar,

Sinta os seus glúteos apoiados na cadeira,

No colchão,

No chão,

Sinta todo o seu baixo ventre,

Toda a sua zona uterina ou prostática e respire profundamente,

Foque-se agora na base da sua coluna,

Que fica no seu sacro e sinta toda a sua coluna expandir à medida que vai inspirando e expirando,

Sinta como que a cada inspiração for-se criando um espaço em cada uma das suas vértebras,

Aumentando a leveza,

O relaxamento,

Tirando toda a tensão,

Todo o stress,

Todo o peso da responsabilidade e relaxe,

Foque-se agora na zona do seu abdômen,

Em toda a sua zona intestinal,

No seu umbigo,

No seu estômago,

No seu coração e sinta o seu coração expandir e a contrair à medida que vai inspirando e expirando,

Foque-se nos seus pulmões,

Sinta o seu diafragma e sinta todo o seu corpo a ser inundado de saúde,

De vitalidade,

De energia,

De bem-estar,

De equilíbrio,

Foque-se agora no seu timo,

Que é a glândula responsável pelo sistema imunitário que fica entre o coração e a garganta,

Imagina aí,

Na zona do timo,

Um ponto de luz brilhante que vai brilhando e que vai aumentando o seu sistema imunitário,

Sinta agora os seus ombros e sinta todo o peso destes dias,

Toda a tensão,

Toda a preocupação,

Qualquer dor física que contratura,

Permita que vá deixando o seu corpo e permita-se respirar profundamente,

Foque-se agora na parte superior dos seus braços,

Nos seus cotovelos,

Na parte inferior dos seus braços,

Nas suas mãos,

Nos seus dedos,

Nas suas unhas e vá sentindo todo o seu corpo a relaxar ainda mais,

Sinta uma sensação de extrema leveza,

Paz,

Tranquilidade,

Harmonia e equilíbrio,

Foque-se agora no seu pescoço e sinta todos os músculos do seu pescoço a relaxar,

Sinta a sua garganta,

Qualquer dor,

Qualquer tensão,

Vá sentindo como se vai desvanecendo,

Foque-se agora no seu maxilar,

No queixo,

Na sua boca,

Na sua língua,

Nos seus dentes,

No céu da boca,

Foque-se nas suas maçãs do rosto,

No seu nariz,

Nos seus olhos,

Nas suas témporas,

Na sua testa,

Foque-se nas suas orelhas,

Nos seus ouvidos,

Em todo o seu corpo cabeludo,

Nos seus cabelos,

Em cada um dos seus fios de cabelo,

Na sua nuca,

Sinta todo o seu corpo profundamente relaxado,

Continue a inspirar e a expirar,

Trazendo ainda mais relaxamento,

Harmonia,

Equilíbrio para todo o seu corpo,

E agora vai imaginar que vai deixando a casa,

O quarto,

O sítio onde está,

E vai começando a viajar em direção ao céu,

Em direção às estrelas,

E permita-se sair fora do planeta Terra e ficar a observar para o nosso planeta,

Permita-se observar atentamente para o nosso planeta,

Para as suas florestas,

Para os seus oceanos,

Rios,

Mares,

Lagos,

Bulcões,

Montanhas,

Todos os continentes,

Os países,

E vá observando e apreciando a beleza do nosso planeta,

E à medida que vai olhando para o nosso planeta,

Permita ir-se identificando,

Conectando com algum local,

Com algum sítio,

Que pode ser em Portugal ou não,

Algum sítio que já viu uma paisagem maravilhosa,

Que já experienciou um lugar onde se sentia profunda felicidade,

Amor,

Alegria,

E permita,

À medida que vai sentindo toda essa ligação com o nosso planeta,

Permita que dos seus pés fossem saindo uns fios,

Estas raízes que o vão ligando,

Que vão ligando ao nosso planeta,

Estas raízes,

Estes fios são de cor violeta,

E ligam os seus pés ao planeta Terra,

E permita sentir toda esta ligação,

Alegria,

Amor por o nosso planeta,

E por todas as alegrias que ele já lhe proporcionou pelas experiências que pôde viver,

Pelas paisagens que pôde ver,

Quer seja na praia,

No campo,

Na sua casa,

Num país distante,

Numa cultura diferente,

Permita-se sentir esta ligação,

Esta conexão ao planeta Terra,

E agora vai visualizar no topo da sua cabeça,

Um pouco acima da sua cabeça está uma estrela,

Uma estrela dourada,

E permita que agora essa estrela vá também criando fios que o vai ligando,

Que vai ligando a todas as estrelas do Universo,

Ao Céu,

Ao infinito,

Permita-se sentir esta ligação ao Universo e ao planeta Terra,

E permita-se receber toda esta conexão,

Toda esta energia,

E inspire profundamente,

E sinta que à medida que vai sendo inundado,

Inundada,

Por esta conexão de paz,

De amor,

De alegria,

De fraternidade,

De compaixão,

De harmonia,

Vai observando o seu peito,

O seu coração,

E vai sentir que do seu coração vai surgir uma energia maravilhosa de amor,

Que vai retornar ao planeta Terra do seu coração,

Permita-se sentir uma energia que viaja do seu coração em direção ao planeta Terra,

Uma energia de cor rosa,

De um amor puro,

Incondicional,

E permita-se que a energia que vai do seu coração vai inundando,

Vai envolvendo todo o planeta Terra,

E vai lentamente observando para o seu lado,

E vai vendo ao seu lado mais pessoas,

Mais habitantes do planeta Terra,

Que estão também a emanar o seu amor,

Vai ver pessoas de todos os países,

De todas as raças,

A emanarem o seu amor,

A sua ligação ao planeta Terra,

Sinta que esta energia de amor,

De compaixão,

Vai ajudando a libertar um pouco o pânico,

O medo que se tem instalado nos últimos dias,

Permita que a energia do seu coração chegue aos hospitais,

Aos doentes,

Aos médicos,

Aos enfermeiros,

A todos aqueles que estão neste momento nos hospitais,

Que estão a curar aqueles que estão doentes,

A todos aqueles que estão em casa,

Também em cura,

A todos aqueles que estão ansiosos e que necessitam do seu suporte,

Do seu amor,

Da sua tranquilidade,

E permita-se ver à volta muitas pessoas,

Muitos humanos,

Que estão neste momento a emanar o seu amor para este maravilhoso planeta,

Permitindo que todos aqueles que necessitam desta energia neste momento,

A possam receber,

A possam acolher no seu coração,

Para que a calma,

A tranquilidade,

A harmonia e a sabedoria os possa guiar nos próximos dias,

Nas próximas semanas,

No tempo que for necessário,

E respir fundo,

Permita-se agora olhar em volta do planeta e ver todos os seres humanos que aí estão consigo,

Imagine que todos eles dão as mãos e intensificam ainda mais este envio desta energia de amor,

De cura,

De compaixão,

De equilíbrio,

De paz,

Que vai ajudar a dissipar o medo,

A doença,

O pânico,

E respir fundo novamente,

E agora lentamente vai sentir-se novamente a descer em direção ao planeta,

Em direção a Portugal ou outro país em que esteja,

Vai se aproximando da sua cidade,

Do seu lugar,

E vai lentamente voltar ao lugar onde está neste momento,

Ao aqui e agora,

Ao momento presente,

E permita-se inspirar e expirar conscientemente,

Permita-se voltar a sentir as suas mãos e os seus pés,

Permita-se voltar a sentir o seu corpo,

Pode mexer as mãos e os pés,

Sentir vontade,

Pode espreguiçar,

Fazer algum alongamento ao seu corpo,

Se desejar continuar deitado ou deitada,

Permita-se e desfrute desta maravilhosa energia que todos conseguimos criar aqui.

Reviews

Muito relaxante. Obrigada!

Extraordinária obrigado