Andningsfokus (10 min sittande)

Sittande meditation med uppmärksamhet på andningen. Möjlighet att samla sig, skapa balans och ställa om från "görande" till "varande". Fokus på andningen ger en något neutralt att föra tillbaka uppmärksamheten till, när tankarna är "överallt".
(Passar till MBKT/MBSR)

Reviews

Always makes me aware and calm.
Nice, comfortable voice and pace.

Enkla instruktioner, lugn behaglig röst. Lugnade ner och gav mig vila.

Mycket lugnande! Du har en skön röst att lyssna på.

Klar och koncis. Funkar alltid. Lagom lång för nybörjare och även mer erfarna. Fokus på andningen och sedan på kroppsförnimmelser.

Skönt, en stunds paus, eller försök till paus från alla tankar. 💙