Välkommen till en ny dag.
Sätt dig ner så bekvämt som möjligt.
Men håll ryggen rak,
Utan att spänna dig.
Och blunda.
Och börja med att bara lägga märket i dina and.
Utan att försöka förändra någonting.
Bara andas.
Och känn hur luften är.
Något lite kallare när du andas in.
Än när du andas ut.
Och nu kan du börja ta lite djupare.
Och lite lugnare andetag.
Och nästa andetag kan vara riktigt djupt.
Andas in genom näsan och ut genom munnen.
Och känn hur du kan slappna av.
Och tänk nu affirmationen.
Idag är en underbar dag.
Och samtidigt som du andas långsamt.
Föreställ dig nu att du andas in.
Ett gyllene sken med färgande tag.
Detta glimrande guldfärgade ljus.
Är laddat med energier.
Som gör att du känner dig pegg,
Klartänkt och positiv.
Och du känner dig piggare och piggare.
Och gladare och gladare för varje andetag.
Kanske pirrar du lite i kroppen.
Samtidigt som detta klara ljus fyller hela dig.
Varenda cell i hela din kropp.
Får en energiboost av detta ljus.
Och du känner samtidigt att du mer och mer verkligen ser fram emot att delta i livet denna dag.
Dina batterier fylls nu på och du känner dig väldigt förväntansfull.
Tillåt dig själv nu att känna dig just så här.
Tillåt dig själv att känna dig nöjd med dig själv.
Nöjd med ditt liv.
Känn in den känslan för bara någon sekund.
Och repetera sedan tyst efter mig.
Jag känner mig piggare.
Jag känner mig friskare.
Jag känner mig stark.
Jag känner mig hoppfull.
Jag känner mig förväntansfull.
Jag är på gott humör.
Tack för att jag känner mig så här bra.
Och minns nu att du fortfarande andas in mer och mer av ljuset.
Och din energi fortsätter att bara bli bättre och bättre.
Så fortsätt att andas.
Lugnt och djupt.
Och nu så kan du börja le ett inre leende.
Och tillåt det här leendet att styra över dina ansiktsmuskler.
Och bara le.
Inifrån och ut.
Känn de här effekterna av att le.
Och repetera tyst med mig.
Jag är tacksam för mitt liv.
Jag är tacksam för att jag är den jag är.
Jag är stark i mig själv.
Jag är älskad.
Jag är trygg.
Idag deltar jag i livet med ett lätt hjärta.
Idag tillåter jag härliga och fina saker att hämta i mitt liv.
Idag tillåter jag mig själv att njuta av livet.
Idag är en bra dag.
Och nu är det dags att börja röra på kroppen.
För att börja dagen på riktigt.
Kanske vicka lite på dina tår och dina fingrar.
Sträck på benen och armarna.
När jag har räknat till fem så kommer du att känna dig jättepegg på alerten.
Ett.
Känn att detta är en bra dag.
Två.
Lägg märke till att du redan känner dig mycket peggare.
Tre.
Nu känner du dig riktigt laddad och klar.
Fyra.
Och fem.
Nu är du helt klar,
Vaken och på alerten.
Och redo för dagen.
Öppna nu ögonen och fånga den.
