تامل اللحظة

تامل اللحظة واحد من اقوى التاملات التي انصح فيها لاي شخص بغض النظر عن مستواه في الممارسة.

Transcript

حياكم الله رطبا في حال عدم اطلاعكم على بداية هذه السلسلة أو على مقدمة هذه السلسلة أطلب منكم فعل ذلك الآن قبل متابعة التأمل ممتاز أطلب منكم الآن أنكم ضمضون عيونكم وأنكم تكونون في وضعية مريحة بالنسبة لكم تخيلوا كل ما يحيط بكم هو ظلام هذا الظلام يبعث فيكم السكينة الهدوء والراحة بإمكانكم استشعار أن هذا الظلم موجود لكم تدعمكم أطلب منكم الآن أنكم تركزون أنفاسكم تستشعرون فيها لتدخل وتطلع في حالة سريعة حاولوا أنكم تعملون على أنكم تبطؤون من سرعتها بأنكم تمدوا من فترة الشهيق ومن فترة الزفير ممتاز استمروا بالتركيز على النفس إذا جدتكم فكرة مرة أخرى أرجع وأركزوا على النفس تذكروا أنكم في بيئة آمنة كل مسؤوليات اليوم كل أعباء اليوم كل التزامات اليوم لحكينا عليها بعدين الآن نحن في هذه اللحظة شهيق يملأ البطن والرياح زفير بهدوء شهيق يملأ البطن والرياح زفير ممتاز مرة أخرى شهيق زفير في هذه اللحظات تملك مهمة بسيطة فقط ركز على النفس تأتيك فكرة يأتيك شعور استمر فقط بالتركيز على أنفاسك شهيق زفير شهيق آخر زفير بإمكانك الآن إيقاف التسجيل والاستمرار بعمل التأمل حتى تشعر بالاكتفاء أو بإمكانك ان تلهي التأمل معنا تذكر أن لا يوجد خيار أفضل من خيار ماذا تختار هو الأمر المناسب تذكر أنك تتبع حسك ممتاز أطلب منك الآن بكل هدوء أن تنقل تركيزك من النفس إلى جسدك المادي تذكر بكل هدوء حركة درافع الأصابع أصابع اليدين والقدمين وبكل هدوء حركة اليدين والذراعين والساقين تذكر أن تحركهم بهدوء أنت ماشي على توقيتك الشخصي وقت ما تحس أنك مستعد أفتح أيونك أتمنى أن تشاركوني تجربتكم في التعليقات شكرا لكم ويومكم مبارك

Reviews

Keep going hanin i loved it