Kort meditasjon på kjærlig vennlighet

I denne korte meditasjonen kultiverer vi kjærlig vennlighet for oss selv, en venn og andre levende vesener.

Vi kan endre det vi føler og våre holdninger til oss selv og andre. Ved bevisst å fokusere på hjertet og ønske oss selv og andre gode liv legger vi vaner som påvirker oss som mennesker.

Dette handler mer om å vikle ut noe som ligger naturlig i alle, enn det å utvikle noe vi ikke har. Noen ganger ligger allikevel den kjærlige vennligheten dypt begravet under usunne vaner. Det er ikke så farlig. Disse vanene kan endres og det kan du begynne med nå.