Les rayons de lune: relaxation pour enfants pour dormir

Les rayons de lune Parfois,

Quand c'est l'heure de t'endormir,

Tu n'arrives pas à calmer ton corps pour partir dans le sommeil.

Tu vas apprendre avec cette relaxation que lorsque tu es trop agité,

Il suffit de te concentrer sur ton corps et de sentir ta respiration pour te sentir plus calme.

Quand notre corps est détendu,

Nos paupières ont envie de se fermer.

Installe-toi allongé sur le dos,

Dans une position où tu te sens bien.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qui est à l'intérieur de toi.

Essaye de rester dans ta position sans bouger.

A présent,

Tu vas t'imaginer que tu es dans une forêt et qu'après une longue promenade,

La nuit est tombée.

Tu te sens très fatigué.

Tu aperçois au loin une cabane.

Tu entres dans cette cabane et tu vois un lit qui a l'air très confortable,

Avec un coussin très moelleux et une couette chaude et toute douce.

Tu es tellement fatigué que tu décides de t'allonger dans le lit pour te reposer et tu sens à quel point ce lit est confortable et doux.

Tu te sens bien.

Tu entends une douce brise apaisante qui souffle sur la cabane.

Par la fenêtre de la cabane,

Tu vois la lune briller.

Ce soir-là,

Tu trouves la lune particulièrement magnifique et tu vas découvrir son secret.

La lune a des pouvoirs magiques,

Des pouvoirs endormisseurs,

Et tu regardes la lune comme tu ne l'avais jamais regardée.

Tu sens la douceur des rayons de lune toucher ta tête.

Ces rayons te font du bien et détendent ta tête.

Les rayons de lune ont des pouvoirs magiques.

Quand ton corps les ressent,

Il se sent plus calme et détendu.

Et dans ta tête,

Tu vas sentir l'effet de la magie des rayons et commencer à te sentir plus apaisé.

Sens la détente sur ton visage.

Les rayons de lune brillent doucement sur ton front qui devient plus lisse.

Ils touchent le bout de ton nez et tu sens toute la douceur.

Ils touchent tes joues,

Ta bouche qui se détend.

Sens ton visage qui se détend de plus en plus avec la douceur magique des rayons de lune.

La magie de la lune continue à toucher ton corps.

Ton menton sent les rayons te toucher.

Ton cou,

Ta gorge se détend.

Tu es de plus en plus calme.

Maintenant,

Les rayons de lune arrivent doucement sur tes épaules,

Sur tes bras,

Tes mains.

Ils touchent le bout de tes doigts.

Tu sens les rayons de lune arriver sur ton dos.

Tu peux sentir toute la douceur et le calme qu'ils t'amènent.

Tu te sens de plus en plus détendu,

Tellement détendu.

La magie de la lune continue à voyager sur tout ton corps.

Ils arrivent sur ta poitrine.

Ils continuent jusqu'à ton ventre.

Sens comme il est bon de sentir le calme dans ton ventre.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler quand tu respires avec le calme en toi.

Les rayons de lune continuent à te toucher et se posent sur tes fesses,

Tes cuisses,

Tes jambes,

Tes pieds.

Tu sens l'effet de la magie des rayons de lune qui dépendent d'abord ta tête,

Puis leur douceur arrive dans tout ton corps jusqu'au bout de tes orteils.

Tu te sens calme,

Tellement calme.

Sens comme il est bon de sentir ton corps calme et détendu.

Tu te sens détendu et fatigué,

Tellement fatigué que tu as envie de bailler.

Tu peux maintenant continuer de te laisser aller à la détente.

Et si tu sens tes paupières trop lourdes,

Tu peux t'endormir.

Je te souhaite une bonne et douce nuit.

Fais de doux rêves.