Paz Interior

Fecha os olhos e sente o teu corpo relaxar. Reconhece as emoções que possam estar presentes e permite-te criar um espaço calmo onde elas possam existir e fluir. Vamos encontrar a nossa Paz Interior. Vem comigo nesta meditação.

Transcript

Bem-vindos a esta prática para a paz interior. Para começar, Encontre uma posição confortável. Podes preferir estar sentado ou deitado. Encontre o que for mais relaxante para ti. Fecha os olhos suavemente e traz a tua atenção para a tua respiração, Sentindo o ar que entra e sai do teu corpo. Observa o ritmo natural da tua respiração sem tentar mudá-lo. Permita-te agora explorar o espaço interior dentro de ti. Imagina que estás num lugar seguro, Um refúgio tranquilo, Onde podes descansar e encontrar serenidade. Este é o teu espaço. Um lugar onde todas as tuas emoções são bem-vindas e aceites como tal. À medida que relaxas, Observa qualquer emoção que possa estar presente agora. Não importa se é uma emoção intensa ou suave, Se é clara ou mais indefinida. Convida essa emoção a estar contigo, Sem a julgares, Sem a afastares, Sem a suprimires. Ela está aqui para ser sentida, Para ser reconhecida, Para te passar uma mensagem. À medida que te permite estar com esta emoção, Imagina que a estás a abraçar gentilmente. Sinta o teu coração a bater. Senta o teu corpo a criar espaço para esta emoção, Permitindo-lhe que exista sem pressa de se ir embora. A paz interior não significa a ausência de emoções, Mas sim a aceitação de todas as emoções. Se sentis neste momento que tens espaço para mais, Começa a trazer à tua mente uma qualidade de suavidade e aceitação. Senta esta paz a crescer, Como se fosse uma luz que se espalha dentro de ti, Criando uma sensação de calma e equilíbrio à medida que vais acolhendo esta emoção. Senta-te a crescer ao abraçar, Ao acolher esta emoção, Tornando-te cada vez maior. Imagina profundamente e senta esta paz a preencher cada célula do teu corpo. Imagina que todo o teu corpo fique iluminado por esta paz. Imagina uma cor e imagina o teu corpo todo preenchido por essa cor. E a cor vai crescendo tanto dentro de ti, Que já passa para além da tua pele, Ficando à tua volta, Como se essa paz fosse cada vez maior, Estando também presente à tua volta. Deixa-te ficar a sentir esta paz e relembra-te que ela está sempre disponível aqui para ti. Quando sentires o momento ao teu ritmo, Sem pressa, Começa a trazer a tua atenção de volta ao teu corpo, Mexendo os dedos das mãos e dos pés suavemente. Quando quiseres abre os olhos, Trazendo contigo este sentimento de paz para o resto do teu dia, Começando por aqui e agora.