Tesouro,
Descansa um minuto no teu lugar tranquilo.
Sabes onde fica o teu lugar tranquilo?
Deixa-me mostrar-te.
É como uma caça ao tesouro.
E o mais maravilhoso é que o mapa e o tesouro estão dentro de ti.
Então,
Se quiseres descobrir o tesouro dentro de ti,
Senta-te direito,
Fecha os olhos,
Relaxa e segue estas instruções.
Põe a mão na tua barriga.
Vê se consegues sentir a tua barriga a expandir-se como um balão quando inspiras e encolhendo como um balão quando expiras.
Sente a tua barriga a encher com cada inspiração e a esvaziar com cada expiração.
Quando quiseres,
Move a tua mão e deixa-a repousar gentilmente no teu colo.
Sem a tua mão na barriga,
Vê se consegues continuar a sentir o movimento da tua barriga ao inspirares e ao expirares.
Sente a respiração de dentro,
Enchendo-te e esvaziando-te.
Agora,
Sem mudar a tua respiração,
Vê se consegues encontrar um lugar bem pequenino entre a inspiração e a expiração,
Onde tudo está quieto,
Calmo,
Tranquilo e outro lugar bem pequenino entre a expiração e a inspiração,
Onde tudo está quieto,
Calmo e tranquilo de novo.
Consegues senti-lo?
Não faz mal se não sentires esse espaço.
Está ótimo prestar atenção apenas à respiração.
E ao descansares com a respiração e com a quietude,
A calma,
A tranquilidade,
Nota como é sentir isso.
É simples,
Cheio de paz,
Confortável,
Agradável.
Este é o sentimento do teu lugar tranquilo e está sempre contigo.
Aconchega-te nele e põe-te confortável.
Podes descansar no teu lugar tranquilo sempre que quiseres.
Podes vir aqui quando te sentires triste,
Excitado ou com medo.
Tudo o que tens a fazer é lembrar-te do mapa dentro de ti.
Põe a mão na tua barriga e segue o caminho da tua respiração para o tesouro do teu lugar tranquilo.
