Здравствуй,
Друг!
Меня зовут Эльвира Скараен,
И это медитация «Послание света».
Закрывай глаза,
Принимай удобное положение,
И давай сделаем несколько чуть более медленных и глубоких вдоха и выдоха.
И почувствуй,
Как с каждым новым вдохом твое тело все больше расслабляется,
С каждым новым выдохом ум успокаивается,
И ты входишь в пространство внутренней тишины и покоя.
И если ты уже имеешь опыт практики медитации,
То это можно сделать буквально за секунды.
Для этого достаточно просто закрыть глаза и развернуть своё внимание из мира внешнего в мир внутренний.
И сейчас представь,
Как ты своим вниманием соскальзываешь из центра головы в центр груди.
И здесь,
В центре груди,
Соединись с физическим ощущением света,
Тепла.
Это свет нашей души,
Пространство,
Где есть все ответы на все вопросы.
И задай себе вопрос,
Каких изменений мне хочется,
Чтобы чувствовать себя более счастливым или счастливой.
И доверься тому,
Что приходит.
Может быть,
Картинкой,
Образом,
Словами.
Восприми послание твоей души,
На что сейчас важно обратить своё внимание.
Хорошо.
И теперь отпусти этот образ мысли и сосредоточься только на физическом ощущении в центре груди,
На этом ощущении света и тепла.
Прямо почувствуй этот свет и тепло в центре груди,
Физически соединись с ним.
И сейчас сделай несколько чуть более медленных и глубоких вдоха через центр груди и на вдохе расширяй этот свет,
Тепло,
Во всё тело,
А на выдохе выдыхай за пределы тела в окружающее пространство.
И почувствуй,
Как свет,
Как этот поток наполняет всё твоё тело,
Каждую клеточку.
И твоё тело полностью заполнено светом.
Ощути это.
Каково это,
Когда тело полностью заполнено светом?
Каждая клеточка,
Каждый атом наполнен светом.
Проживи это телесное ощущение,
Это физическое ощущение.
Каково это быть светом на уровне тела?
Хорошо.
Удерживай это физическое ощущение.
И дальше свет заполняет твой ум,
Ментальный,
Эмоциональный уровень.
И почувствуй,
Как твой ум полностью заполняется светом.
Каково это на уровне мыслей,
На уровне эмоций быть светом?
Ты можешь помочь себе и несколько раз вслух проговорить «свет»,
«свет»,
«свет».
И почувствуй,
Как вибрация этого слова,
Этой мысли влияет на тебя.
Как это чувствуется?
На уровне ума,
На уровне мыслей,
Эмоций быть светом.
Свет проникает всё глубже внутрь тебя и вот уже на уровне Души.
У тебя случается будто бы вспоминание,
Что да,
Я есть свет,
Я есть Любовь.
И ощути,
Почувствуй,
Откройся этому внутреннему Знанию на уровне Души.
Как это — быть светом?
И ты можешь мысленно помочь себе и несколько раз внутри себя ментально повтори «я есть свет».
И,
Возможно,
Ты почувствуешь на уровне тела,
Ума,
Души такую лёгкую вибрацию.
Возможно,
Могут быть какие-то ещё изменения.
Просто отметь,
Каково это лично для тебя — осознавать,
Ощущать,
Воспринимать себя светом.
И теперь мы мысленно перенесёмся и представь себя в виде такого маленького цыплёнка в скорлупе,
Который вот-вот должен вылупиться.
Возможно,
Это будет обычный цыплёнок,
Может быть,
Это будет духовный цыплёнок.
И увидь себя в этом яйце,
В этом скорлупе,
Этим цыплёнком.
И оглянись вокруг себя и увидь то пространство в этой скорлупе,
Где уже видны трещинки.
И откуда проще,
Быстрее,
Легче прорваться сквозь эту скорлупу,
Когда на свободу проявиться.
Найди это пространство и сейчас почувствуй свою готовность в теле,
Пройти через эту скорлупу,
Совершить действия.
И почувствуй,
Как всё твоё тело,
Ум,
Душа работают как один,
Единый,
Слаженный организм.
И всё твоё внимание,
Вся твоя концентрация,
Вся твоя воля,
Все твои ресурсы направлены на то,
Чтобы сделать это действие и прорваться сквозь эту скорлупу.
И сделай это действие.
И,
Пройдя через скорлупу,
Почувствуй,
Что чувствуется на уровне тела,
На уровне ума,
На уровне души.
И того это.
Не только знать,
Но и реализовать то,
Что было задумано.
И сейчас,
Оборачиваясь назад,
Вспомни этого цыплёнка,
Который ещё сидел в скорлупе,
И мысленно вспомни про свой запрос,
Который всплыл в начале практики.
Какие действия необходимо совершить,
Чтобы запрос реализовался?
Куда стоит направить всё своё внимание?
На уровне тела,
На уровне ума,
На уровне души.
На чём важно сконцентрироваться?
Хорошо?
И запомни свои ответы,
Запомни это состояние.
И сейчас,
Перед тем,
Как выйти из медитации,
Снова проговори себе «Я есть Свет».
И,
Сохраняя это состояние,
Эту мысль,
Это ощущение света на каждом уровне своего бытия,
В готовности открывай глаза и запиши то,
Что пришло к тебе в практике.
Благодарю тебя!
