Здравствуй,
Друг!
Меня зовут Эльвира Скораин,
И это медитация «Наблюдатель».
Очень часто,
Когда мы смотрим со стороны на другого человека,
Нам ясно и понятно,
Что происходит в его жизни и как лучше поступить,
Какой ответ на его вопрос.
Поэтому в этой медитации мы воспользуемся этой позицией и посмотрим на себя,
Свою жизнь со стороны.
И для этого принимаем удобное положение,
Закрывая глаза,
И сделаем несколько чуть более медленных и глубоких вдоха и выдоха.
И на вдохе максимально расслабь тело,
На выдохе максимально расслабь ум.
И почувствуй,
Как твое дыхание переносит тебя в пространство внутренней тишины и покоя.
И сейчас мысленно представь,
Как ты делаешь шаг в сторону,
Оставляя себя,
Свое тело,
Свои чувства,
Мысли сидеть,
Лежать там,
Где ты сейчас находишься.
И только твое внимание отшагивает в сторону.
И посмотри на себя,
Оставшегося сидеть,
Лежать там,
Где ты был.
Посмотри на себя со стороны,
С этой позиции наблюдателя.
Посмотри,
Как ты выглядишь,
На свою внешность,
На свое тело.
И глядя со стороны,
Что бы ты могла или мог сказать об этом человеке,
О его интересах,
Увлечениях,
Хобби,
Может быть,
О его ценностях.
Как ты думаешь,
Что важно для этого человека?
Какие у него способности,
Какие таланты,
С которыми,
Может быть,
Он пришел в эту жизнь,
Которые были от рождения.
А может быть,
Есть способности,
Навыки,
Которые он развил в течение жизни,
Приобрел,
Наработал.
И в целом,
Что ты можешь сказать об этом человеке?
Какая или какой он?
Как ты думаешь,
Что делает этого человека счастливым?
И может быть,
Какой совет,
Какую рекомендацию ты можешь ему дать,
Глядя вот так вот со стороны на нее или на него.
Хорошо.
И сейчас представь,
Как ты оставляешь мысленную эту позицию и делаешь еще один шаг в сторону.
И становишься наблюдателем наблюдателя.
Такой наблюдатель второго порядка.
Наблюдатель,
Который смотрит за тем,
Кто наблюдает.
И вот из этой позиции,
Наблюдателя второго порядка,
Что ты можешь сказать о том человеке,
Который остался там сидеть,
Лежать?
Что тебе дополнительно открывается с этого ракурса?
Какой или какая она?
Что ты можешь сказать об этом человеке?
Каким ты его видишь отсюда?
И какой ресурс ты могла бы дать или мог бы дать,
Отсюда находясь в этой позиции?
Как ты считаешь,
Что важно сейчас обрести?
Какой ресурс этому человеку?
Что может стать для него поддержкой,
Опорой?
И мысленно можешь направить этот ресурс.
Хорошо.
И сейчас мысленно переместись обратно в то пространство,
Где ты находишься,
Где ты сидишь или лежишь.
И просто прими то знание,
Ту информацию и тот ресурс,
Который передали тебе твои наблюдатели.
Наблюдатели первого порядка и тот наблюдатель второго порядка.
И верни внимание обратно в тело.
Можно потянуться,
Пошевелиться.
Медленно,
По готовности,
Открой глаза.
Если тебе захочется что-то записать после этой практики,
Запиши.
А я благодарю тебя за нашу совместную медитацию и до новых встреч.
