Медитация «Антистресс» от Эльвиры Скараэн Эта практика поможет тебе включить свой внутренний ресурс и наполнить себя теми состояниями,
Которые тебе сейчас необходимы для благоприятного проживания в своей жизни.
Делай эту практику в любой момент,
Когда чувствуешь,
Что это необходимо.
И прими удобное положение.
Эту практику можно делать,
Как сидя,
Так и лежа.
Главное проследи,
Чтобы твои руки и ноги не были скрещены.
Закрывай глаза и сделай максимально глубокий вдох и медленный глубокий полный выдох.
И вдыхай столько воздуха,
Сколько могут вместить легкие.
Почувствуй,
Как на вдохе все твое тело расслабляется,
Успокаивается.
И как на выдохе уходит напряжение,
Тревога,
Суета,
Негативные эмоции,
Если они есть,
Внутреннее беспокойство,
Ожидание волнения.
И сделай еще несколько глубоких вдохов,
Убирая спокойствие,
Умиротворение,
Расслабленность.
И на выдохе отпуская все,
Что тебе сейчас не нужно.
И ощути,
Как во время вдоха внутри носа ты чувствуешь прохладу,
А во время выдоха тепло,
И все эти ощущения расслабляют тебя все больше и быстрее.
И во время медитации ты можешь слушать мой голос,
А можешь и не слушать моего голоса.
Твой сознательный разум может быть где угодно,
В то время как твой бессознательный разум слушает мой голос и выполняет все мои простые указания.
И все,
Что с тобой сейчас происходит,
Это хорошо и правильно.
И почувствуй,
Как все твое тело от стоп до самой макушки расслаблено,
Спокойно,
И даже если где-то ты обнаружишь напряжение,
То обрати туда свой внутренний взор,
И расслабь эту область,
Сними этот внутренний зажим.
Хорошо.
И сейчас перенеси все свое внимание в центр груди,
В свой сердечный центр,
И это то место,
Где живет твоя душа,
Где рождаются твои желания,
Твои цели,
Твои мечты,
Цели из истинных побуждений твоей души,
Твои чистые намерения.
И ощути это теплое,
Мягкое солнышко,
Как энергетический шарик в центре груди,
И это твоя искорка,
Твоя уникальность,
Индивидуальность,
Это свет твоей души,
И настройся на него.
Прививи это ощущение максимально выраженно и проявленно,
Как можешь,
И,
Возможно,
В какой-то момент ты ощутишь,
Что все остальное тело и туловище начинает ощущаться менее явно,
А твое солнышко в центре груди становится более проявленным и явным,
И чтобы усилить это ощущение,
Представь,
Как ты будто соскальзываешь из своего сознания в центр груди,
В самый центр твоего сердца,
Или спускаешься на лифте в самую глубь себя,
Своего сердца,
И почувствуй этот контакт с собой,
Со своей душой.
Хорошо.
И сейчас,
Находясь в этом контакте с собой,
Задай себе вопрос,
Какое состояние мне необходимо сейчас,
Чтобы чувствовать себя максимально хорошо,
Чтобы гармонизировать свое внутреннее состояние,
Чтобы реализовать свои цели,
Мечты,
И каких состояний,
Эмоций,
Внутренних ресурсов мне сейчас для этого не хватает.
Хорошо.
И теперь представь,
Как из центра груди по направлению вверх,
К макушке,
Выходит луч света,
Это белый чистый свет,
И он проходит через макушку и направляется вверх,
И этот чистый сфокусированный луч света легко проходит все преграды и легко смывается ввысь в небо,
Он движется все выше и выше,
И точно так же,
Как ты четко ощущаешь солнышко в центре груди,
Ты точно так же ощущаешь движение этого луча света,
И ты ощущаешь кончик этого луча света,
Который поднимается над городом,
Страной,
Проходит сквозь облака,
Проходит через стратосферу и выходит в открытый космос,
И ощути,
Как этот лучик света из центра груди находится в космосе и направляется к солнцу,
Самому яркому,
Самому горячему объекту в нашей системе,
И ощути,
Как лучик света с невероятной скоростью,
Со скоростью мысли начинает свое путешествие по направлению к солнцу,
К светилу,
Который обладает мощным энергетическим потоком,
Ресурсом,
Который может поделиться с нами всем тем,
Что нам необходимо,
Всеми ресурсами,
Которых нам не хватает в данный момент,
И это светило,
Оно безопасно для нас,
И взаимодействие с ним безопасно,
Комфортно для нашего лучика света,
И почувствуй,
Увидь,
Как твой луч света приближается к солнцу,
И мысленно попроси солнце поделиться частичкой своей силы,
Разделить с тобой все необходимые для тебя ресурсы,
Энергию,
И также разреши себе выпустить энергию солнца внутрь своего тела,
Внутрь своих эмоций,
Внутрь своего разума и мыслей,
Чтобы энергия солнца наполнила тебя живительной,
Мягкой и приятной солнечной силой,
И для нашего солнца это легко,
Так как оно ежесекундно дает в космическое пространство огромное количество света и энергии,
Не прерываясь ни на секунду,
И ничего не требуя взамен от нас,
И представь,
Как твой луч света соединяется с солнцем,
И почувствуй,
Как по этому чистому белому лучу света,
Который начинается в центре твоей груди и прикреплен к солнцу,
Начинает двигаться солнечная энергия,
Ощути,
Как по этому лучу света сверху вниз мягко и приятно начинает течь энергия,
Почувствуй,
Как солнце делится с тобой своими ресурсами,
Своей силой,
Ты можешь усилить это ощущение на вдохе,
Усиливая этот поток,
Вбирая его в себя,
И все те состояния,
Эмоции,
Чувства,
Которые тебе необходимы,
Ты можешь ими наполниться от солнца,
Почувствуй,
Как по этому лучу,
По этому каналу в тебя перетекают силы,
Энергия,
Энергия тех состояний,
Которые ты запрашиваешь,
И что это за состояние,
И возможно это состояние спокойствия,
Умиротворения,
Либо состояние легкости,
Радости,
Возможно это состояние любви,
Благодарности,
Состояние гармонии,
Баланса,
Чувства сопричастности,
Теплоты и чувства единения с миром,
Либо это состояние безопасности,
Защищенности,
Доверия,
А возможно это состояние творчества,
Креатива,
Инсайтового мышления,
И ты можешь почувствовать,
Как поток света приносит с собой новые идеи и решения,
И почувствуй,
Как эти состояния,
Которые ты запрашиваешь,
Как они перетекают по этому каналу в твоё тело,
Наполняют твоё сердце,
И от него растекаются по всему телу,
Заполняя каждую клеточку,
Каждый атом твоего тела,
Как наполняется всё твоё тело,
Стопы,
Ноги,
Туловище,
Руки,
Шеи,
Голова и до самой макушки,
И прям почувствуй,
Как изнутри каждой клетки рождается это состояние,
Как свет,
Энергия наполняет тебя изнутри,
Как растекается по телу,
И с каждым выдохом расслабляй своё тело всё больше,
И почувствуй,
Что твоё тело,
Как губка,
Впитывает энергию этих состояний всё больше и больше,
Вбирая их в себя,
Наполняя тебя изнутри,
И,
Возможно,
Какие-то участки твоего тела потребляют больше энергии,
А какие-то участки меньше,
Или,
Возможно,
Энергия впитывается всем телом и каждым участкам равномерно,
Всё,
Что происходит,
Всё правильно и хорошо,
И если ты почувствуешь,
Что этой энергии слишком много,
То ты можешь представить,
Как её излишки выходят через твои ладони,
Тем самым создавая комфортное течение энергии внутри тебя,
И в какой-то момент ты можешь почувствовать,
Представить или просто знать,
Что всё твоё тело,
Эмоции и разум резонируют друг с другом,
Ощути это единство тела,
Эмоций и разума,
И это единство становится возможным,
Потому что все эти три области наполнены единой энергией,
И побудь в этом контакте столько,
Сколько нужно,
Столько,
Сколько необходимо для того,
Чтобы почувствовать,
Что ты наполнилась или наполнился,
Хорошо,
И как почувствуешь,
Что ты достаточно наполнился или наполнился,
Обрати свой внутренний взор к Солнцу,
Поблагодари Его за поддержку,
За то,
Что поделилась с тобой этими состояниями,
Наполнила тебя,
Почувствуй,
Как твой луч света отделяется и возвращается обратно,
Проходит через космос,
Слои атмосферы,
Всё ближе,
И проходит через макушку,
Возвращается и растворяется в центре твоей груди,
И сохраняя изнутри это состояние наполненности,
Сделай глубокий вдох,
Выдох,
Ощути своё тело полностью,
Пошевели ногами,
Руками,
Потянись,
Улыбнись,
И как будешь готова,
Готов,
Медленно открывай глаза.
