Метта-медитация: любящая доброта для себя и других

Эта медитация поможет вам раскрыть в себе состояние любящей доброты, внутреннего тепла, сострадания и сердечной открытости.

Через дыхание, визуализацию и направление добрых пожеланий вы будете постепенно расширять поле любви:
сначала — к себе, затем — к близким, нейтральным людям, тем, с кем непросто, и в конечном итоге — ко всем живым существам.

Эта практика помогает:

развивать любовь к себе и другим
смягчать внутреннее напряжение, обиды и эмоциональную закрытость
пробуждать сострадание, принятие и сердечную ясность
чувствовать больше света, тепла и внутреннего покоя
укреплять способность оставаться в любви даже в сложных отношениях

Это глубокая и очень поддерживающая практика для тех моментов, когда хочется вернуться к сердцу, доброте и ощущению внутренней связи со всеми живыми существами.