Приветствую вас в утренней медитации.
Приготовьтесь,
Пожалуйста,
К медитации.
Присаживайтесь в удобную позу с ровной спиной.
Руки расслаблено лежат вдоль туловища.
Устройтесь поудобнее,
Чтобы вам ничего не мешало.
Во время занятия постарайтесь не двигаться.
Закройте глаза и не открывайте их до конца практики.
Дышите глубоко и с каждым выдохом представляйте,
Как все ваши волнения и заботы уходят прочь.
Вдох,
Выдох.
Позвольте себе расслабиться,
Полностью расслабиться.
Вдох,
Выдох.
Мысленным взором просмотрите свое тело и уберите все напряжения там,
Где они есть.
Сейчас вы осознаете,
Что ваше тело полностью расслаблено.
Вдох,
Выдох.
Подумайте о том месте,
Где вам очень комфортно,
Где вы в полной безопасности,
Где вы чувствуете свою связь с миром.
Ощутите физически,
Что вокруг вас вырастает купол,
Который ограждает вас от всех раздражителей.
Спокойствие и умиротворение заполняет ваше тело и распространяется в окружающее пространство.
В этом расслабленном,
Удобном положении скажите себе «Я хочу отпустить.
Я освобождаю.
Я разрешаю уйти.
Я избавляюсь от напряжения.
Я избавляюсь от гнева и раздражения.
Я разрешаю уйти всей печали.
Я освобождаюсь от всех устаревших и ограничивающих меня мыслей и идей.
Я разрешаю им уйти.
Я нахожусь в мире и согласии с самим собой и в гармонии с процессом жизни.
Я уверена в себе и чувствую себя в полной безопасности.
Я благодарю за все,
Что у меня есть.
Я люблю все,
Что у меня есть.
Теперь я отношусь к себе и ко всему,
Что меня окружает,
С любовью и благодарностью.
Я благодарю тебя.
Я люблю тебя.
Теперь вас ждет новый прекрасный день с новыми мыслями и идеями,
С приятными людьми и ситуациями и совершенно новое состояние бытия.
Сделайте глубокий вдох,
Выдох,
Обнимите себя,
Улыбнитесь,
Поблагодарите себя за практику,
Подвигайте пальцами и плавно откройте глаза.
Каждое утро и всякий раз,
Когда вам нужно приступить к какому-нибудь неприятному делу,
Совершайте эту практику.
Так вы всегда будете находиться в наилучшей версии вашей судьбы.
С вами была Элла Айдар.
Я благодарю вас.
Я люблю вас.