Здравствуй!
Меня зовут Екатерина.
И эта практика направлена на то,
Чтобы восполнить в себе чувство радости,
Насладиться процессом жизни.
Ведь у каждого обязательно есть то,
Чем он или она гордится,
Любит,
Вдохновляется и стремится.
Когда мы радуемся,
Мы ощущаем внутри себя прилив сил и энергии.
Итак,
Давай приступим.
Займи удобное положение тела таким образом,
Чтобы на протяжении всей практики тебе было комфортно.
Ты можешь сесть и упереться о спинку стула или лечь.
Пусть твоя спина будет прямая.
Позволь себе расправить плечи и вытянуть спину.
Сделай приятный глубокий вдох и выдох.
И дыши так,
Как тебе комфортно на протяжении всей практики,
Постепенно углубляя свое дыхание,
Делая его мягким и плавным.
Что для тебя означает радость?
Как ты можешь назвать радость одним словом,
Но иначе?
Возможно,
Для тебя радость — это торжество,
Веселье,
Наслаждение.
Или у тебя при слове «радость» мгновенно всплывает одно из самых ярких событий,
Где чувство радости тебя переполняло.
Считается,
Что радость — это базовая эмоция,
Которую испытывает каждый человек.
Попробуй прямо сейчас вспомнить любое событие в своей жизни,
Когда это чувство радости наполняло все твое тело,
Все твое существо изнутри.
Возможно,
Вместо событий у тебя будет возникать только реакция в теле,
Но это также означает,
Что твое тело знает,
Понимает и помнит эти ощущения.
И позволить себе вспомнить яркое событие или ощущение радости можно достаточно просто.
Например,
Обычно самые запоминающиеся моменты возникают в детском возрасте.
Представь,
Как в маленьком возрасте проявлялась твоя реакция на простые и привычные для каждого взрослого человека вещи.
А для тебя это было новое и необычное,
Любопытное.
Тебе приносило удовольствие изучать этот мир с любопытством и интересом.
Именно радость — это показатель того,
Что человек любит жизнь в любом её проявлении.
Просто потому,
Что она полна возможностей,
Интересного опыта,
Обилием любопытных вещей,
Необычных мест,
Полна событий и людей.
И именно поэтому тебе достаточно просто вспомнить сейчас событие,
Которое вызывало полноту радостных эмоций.
И это тёплое воспоминание ты позволяешь себе прямо сейчас почувствовать,
Как в тот момент,
Когда оно появилось.
И почувствуй,
Как твоё тело тогда среагировало,
Что в тот момент тебя окружало,
Кто был рядом с тобой,
Что больше всего хотелось сделать и какие мысли у тебя возникали.
И сейчас почувствуй это всё.
Как будто оно там всегда жило.
Или ты хочешь поместить его в какой-то участок тела прямо сейчас.
И ты его помещаешь так нежно,
Словно это одно из самых дорогих приобретений в твоей жизни.
Хорошо.
Попробуй теперь это чувство внутри себя,
Внутри твоего тела.
Хорошо.
Попробуй теперь это чувство внутри себя,
Словно увеличить до максимума своих возможностей.
Усилить его,
Как только ты можешь.
Как будто увеличиваешь громкость музыки.
И ощути эту полноту и яркость этого чувства радости внутри себя ещё больше.
А теперь я буду называть положительные утверждения,
Которые ты можешь произносить вслух или про себя.
Осознавая,
Что эти утверждения соответствуют твоим ценностям,
Целям и жизненным задачам,
Ты можешь с лёгкостью с ними согласиться.
Радость проявляется в любом жизненном событии.
Я ценю каждый момент моей жизни и уважительно отношусь к ней.
Окружающий меня мир есть проявление радости и любви.
Каждый мой момент наполнен тёплой радостью и светом.
Осознаю,
Что радость можно ощущать в любом жизненном периоде.
Разрешаю себе чувствовать,
Осознавать,
Проявлять и распространять радость в окружающий мир.
Мой день начинается с улыбки и прекрасного настроения.
Хорошо.
Сделай приятный глубокий вдох и медленный плавный выдох.
И в тот момент,
Когда ты это почувствуешь,
Можешь открыть глаза.
