Садись поудобнее,
Так как тебе сейчас комфортно,
С прямой спиной,
И ты можешь сесть в позу лотоса и упереться спиной о спинку стула или о спинку дивана,
Можешь сесть за стул или можешь даже лечь,
Как тебе удобно.
И сейчас сделаю глубокий вдох,
И на выдохе закрываю глаза,
И сейчас мы будем дышать.
И дыши так,
Как тебе комфортно,
Так,
Как тебе хорошо,
Делая вдох через нос и выдох через нос.
Можешь сделать несколько циклов дыхания,
Выдыхая через рот,
Чтобы сбросить все лишнее напряжение,
Чтобы хорошо расслабиться и настроиться на эту практику.
Дыши,
Дыши так,
Как тебе хорошо,
Пусть это дыхание будет комфортное,
Спокойное,
Без резких рывков,
Плавно перетекающий вдох в выдох,
Дыши.
И ты можешь перенести сейчас внимание на кончик носа и почувствовать,
Как на вдохе,
Какой на вдохе прохладный воздух,
Как он входит в твои ноздри и как проходит через всю дыхательную систему и доходит до легких,
Наполняя их чистым воздухом,
Наполняя их светом,
Энергией.
И как на выдохе теплый воздух из легких проходит обратно по дыхательной системе и выходит через нос.
И с каждым выдохом ты расслабляешься все больше и больше.
И ты чувствуешь,
Что ты находишься здесь и сейчас в состоянии спокойствия,
Умиротворения,
Тихой радости.
Дыши.
И в какой-то момент к тебе могут приходить мысли,
Пусть они приходят,
Позволяем быть,
Это нормально.
Пусть они проходят мимо,
Как проплывают облака над тобой,
Не задерживаясь,
Дыши.
И если к тебе приходит какая-то мысль,
Ты знаешь,
Что можно переключить внимание на дыхание.
И сейчас перенеси свое внимание на стопы,
Почувствуй их,
Как они соприкасаются с полом,
Как с каждым вдохом они становятся теплее.
Расслабь пальцы ног,
Почувствуй их,
Лодыжки,
Икры ног,
Расслабь колени,
Бедра,
Бедро спереди,
Бедро сзади,
Ягодицы и область таза целиком.
И твои ноги сейчас полностью расслаблены,
С каждым вдохом все твое тело наполняется светом,
Энергией,
Любовью,
С каждым выдохом ты расслабляешься все больше,
Ощущая спокойствие.
И сейчас концентрируй внимание на поясницы и позвоночники,
И они полностью расслаблены,
И лопатки,
Расслаблен живот,
Ты ощущаешь только как на вдохе он поднимается и надувается,
И как с выдохом он сжимается.
Грудная клетка полностью расслаблена,
Ключицы и плечи,
Предплечья,
Кисти рук,
Расслаблены пальцы и ладони.
И продолжай дышать,
Заполняя все свое тело светом,
Любовью,
Благодарностью.
Дыши.
И сейчас перенеси внимание на шею,
Шея полностью расслаблена,
Расслаблен затылок,
Макушка головы,
Расслаблен лоб,
Глаза,
Щеки,
Губы,
Челюсть разжата и слегка приоткрыта.
И расслаблен подбородок.
И все твое тело сейчас расслаблено.
Почувствуй,
Как со следующим выдохом через тебя проходит приятная волна расслабления через макушку головы и полностью до кончиков пальцев ног.
И прямо сейчас представь свое желание или свою цель и представь ее во всех красках,
Как ты сейчас выглядишь,
Когда ты достиг этого,
Когда ты получил желаемое,
Где ты сейчас находишься,
С кем ты,
Посмотри,
Как ты выглядишь,
В чем одет,
Что происходит вокруг,
Что происходит в тот момент,
Когда ты осознал,
Что ты получил желаемое.
Почувствуй эту радость,
Когда ты получил то,
Что хотел,
Ты достиг цели или получил желаемое,
Что так давно хотел,
О чем так давно мечтал.
И это уже с тобой.
И сейчас окружи свое желание,
Окружи свою цель розовым пузырьком.
Помести свою цель внутрь этого пузырька.
Розовый цвет,
Цвет сердца.
И это означает,
Что к тебе придет именно то,
Что абсолютно соответствует твоей сущности.
И сейчас отпусти этот пузырь,
Запусти его во вселенную,
Представь,
Как он уплывает от тебя во вселенную,
Унося с собой это желание,
Эту цель.
И ты знаешь,
Что теперь твоя цель,
Твое желание может свободно плавать в этой безграничной,
В этой бесконечной и ценной вселенной,
Которая будет притягивать и накапливать энергию для того,
Чтобы у тебя все получилось.
И ты точно знаешь,
Что твоя цель,
Твое желание исполнится,
Потому что вселенная тебе будет в этом помогать.
Помни об этом.
И сейчас продолжай дышать,
Делая вдох и медленный плавный выдох.
Побудь в этом состоянии,
В состоянии легкости,
В состоянии уверенности,
Что все будет так,
Как надо.
В состоянии тотальной доверенности этой вселенной,
Тотальной доверенности себе и всему окружающему.
И ты знаешь,
Что вселенная любит тебя и будет тебе всячески помогать в этом.
И сейчас побудь в этом состоянии.
И постепенно мы будем возвращаться.
Сделай вдох и пошевели пальцами ног и рук.
Можешь потянуться и со следующим вдохом открыть глаза,
Улыбнуться этому миру,
Себе.
Ты можешь обнять себя и поблагодарить себя за эту практику.
Ты большой молодец!
