Медитация Для Утра. Отличное Начало Дня

Утренняя медитация для тебя. Подойдет для всех - как для начинающих практику медитации, так и для тех, кто постоянно совершенствуется. Выполняй эту практику каждый день утром как только проснешься или после твоей утренней рутины.

Музыка здесь подобрана не случайно - она четко передает настроение и эмоции.

Аффирмации настроят тебя на новый день и дадут заряд уверенности и энергии на новый день.

Transcript

Доброе утро!

Как спалось?

Пока ты еще в кровати и готовишься к новому дню,

Мы начнем наше утро с настройки на день.

Сейчас сделай вдох и выдох.

Вдохни этот новый день,

В котором у тебя обязательно все получится.

Вдох и выдох.

И еще один вдох и выдох.

А сейчас давай расслабимся.

Мы будем расслаблять все тело шаг за шагом.

С каждым выдохом наше тело становится все более расслабленным.

Направь все свое внимание на тело и фокусируйся на разных частях.

Обрати внимание на стопы,

Икры ног,

Бедра,

Ягодицы.

И ноги полностью расслаблены,

Твой живот расслаблен,

Расслаблена грудная клетка и спина,

Расслаблены плечи и руки.

Продолжай дышать,

Обратив внимание на шею и затылок.

И твоя макушка головы расслаблена,

И расслаблено все лицо.

Ты можешь расслабиться еще больше.

Для этого направь свое внимание на свои веки.

Сделай вдох,

И на выдохе расслабь их еще больше.

И сейчас отпусти свое дыхание и дыши так,

Как тебе комфортно.

Твое дыхание плавное,

Спокойное.

А теперь,

Когда твое тело полностью расслаблено,

Твой мозг находится на нужной частоте.

Дыши.

Про себя или вслух ты можешь повторять за мной.

Со мной все в порядке.

Сегодняшний день принесет мне много интересных событий.

Сегодня у меня все получается именно так,

Как я и задумал.

Я чувствую себя отлично.

Я абсолютно спокоен в любой ситуации.

Я умею легко и быстро находить решение в любой ситуации.

Я мыслю быстро,

Решительно и эффективно.

Я настроен только на важные для меня цели,

И они побуждают меня действовать.

И сейчас,

Продолжая находиться в таком же расслабленном состоянии,

Вспомни о своих планах на день.

Какой хороший будет этот день?

С кем ты сегодня будешь встречаться?

Какие интересные задачи будешь решать в течение дня?

Твое самочувствие отличное,

А настроение хорошее.

А сейчас ты будешь медленно и плавно возвращаться.

Попробуй почувствовать свое дыхание.

Пошевели пальцами рук и ног.

Поблагодари себя за эту практику.

И плавно глаза.

Улыбнись этому дню.

Твое самочувствие отличное,

А настроение хорошее.

Reviews

Очень приятный и нежный голос! Позитив один! И текст отличный! Очень мне понравилась, в любимые занесла, спасибо)))

Благодарю. Хорошее настроение. Отличный настрой на день.

Классно! Рекомендую всем 🫶
Какой приятный голос, как он ведет в приятное состояние )

Прекрасная медитация, создает хорошее настроение и благодатный настрой. Спасибо!

Благодарю за практику, очень приятный и расслабляющий голос

Чудесно) каждое утро слушаю ваш прекрасный голосочек мне помогут начать мой день с расслабления)

Хорошая медитация для начала дня, приятный голос. Благодарю 💐

Чудесная практика, после которой приятные ощущения и желание жить день!

Благодарю за отличное настроение и хорошее самочувствие😁🙏

Замечательно, благодарю, приятный голос, отличный настрой 🙏🏻❤️

Спасибо, очень вдохновило на хорошее настроение!)

После этой медитации я успокоился и настроение улучшилось

Спасибо ❤️У меня текли слезы от осознания, что я меняю себя😘

Расслабился. Голос и музыка погрузили в уютный внутренний мир

Превосходная, вдохновляющая, дарящая надежду, медитация! Очень понравилось 😍 Благодарю! 💝

Спасибо! Музыка подобрана прекрасная и мне очень нравится как Вы выдыхаете))

Замечательно!

Спасибо!
Это действительно прекрасная медитация для начала дня 🙃

Превосходная медитация! Поднимает настроение , придает енергии к действию.

Эту медитацию лучше совершать после подъёма, но не на работе)))