Общее расслабление

Короткая и эффективная релаксационная практика, особенно хорошо её делать перед сном.
Она помогает постепенно осознать и отпустить все основные мышечные напряжения: в кистях, плечах, лице, тазу и ногах. Для этого мы будем их мягко усиливать – и расслаблять.

Упражнения можно делать как физически, так и мысленно – как вам больше нравится.