Привет!
Меня зовут Маша Дугина,
И я предлагаю сделать практику чувственной манифестации.
Когда мы чего-то хотим,
Когда у нас есть мечта,
В нас одновременно с этим живут сопротивление,
Страх и неверие,
Что это возможно.
Я предлагаю подключить к манифестации все части своего существа,
Тела,
Души,
Сердца и на чувственной волне желания и расслабления загадать и отпустить всё,
Что хочется.
Сделай глубокий вдох и медленный плавный выдох.
Почувствуй всё своё тело целиком.
И,
Может быть,
Тебе захочется занять более удобное положение.
Эту медитацию можно делать сидя,
Лёжа или даже стоя,
Оставив себе возможность лечь и полностью расслабиться.
И теперь переведи всё своё внимание в сердце.
Ты можешь положить одну или обе руки на грудь.
Послушай ощущения внутри груди.
Это могут быть также образы,
Цвета,
Звуки.
Даже если ты сейчас почти ничего не чувствуешь,
Ты можешь открыться возможности быть в контакте со своим сердцем.
Дыши.
Может быть,
Вместе с дыханием в твоём теле начнёт просыпаться движение.
Это могут быть мягкие вращения,
Повороты,
Вытягивания или лёгкая тряска.
Всё,
Что нужно сейчас твоему телу,
Чтобы ощутить себя живым и включённым.
Оставь мысли о прошлом и о будущем,
О самой лучшей версии себя и о самой худшей.
Продолжай дышать и двигаться,
Оживляя тело.
Отдайся целиком этому прекрасному процессу дыхания и движения.
Повтори себе этот момент.
Дай себе разрешение быть собой.
Без рамок,
В постоянном движении.
Именно отсюда происходит истинная манифестация.
Из простого и ясного пространства искренности и честности с собой.
Дыши.
А теперь подумай о своём желании.
Сформулируй его мысленно или вслух.
И очень внимательно,
С большой любовью,
Прислушайся к отклику,
Который возникает в теле.
Если где-то есть сопротивление,
Напряжение,
Неверие или страх,
Посмотри на эту часть себя с любовью и сердца.
Найди способ соединиться с этой частью.
Наполни её своим дыханием и вниманием.
Познакомься с ней поближе.
Повторяй своё желание снова и снова,
Продолжая двигаться и дышать,
Ощущая всё тело и особенно те части,
Которые сопротивляются и замораживаются,
Прячутся и боятся.
И мягко обними их своим любящим вниманием.
Дыши в эти ощущения и позволь себе оставаться с ними.
Не избегать и не сопротивляться,
А полностью открыться контакту с этими частями себя.
Включить их в свой танец.
Позволь себе двигаться,
Дышать,
Звучать.
Приветствуй всё,
Что хочет сейчас проявиться в теле.
Доверься тому,
Что ты всё делаешь правильно.
Ты можешь также мягко и нежно погладить свою кожу,
Наполняя себя ощущением безопасности и любви.
А теперь снова повтори своё желание,
Добавив к нему фразу «или что-то лучше».
И послушай отклик тела.
Вызывает ли теперь желание больше радости?
Возможно,
Тебе захочется сформулировать его поточнее.
Играя с внутренним откликом и ощущениями.
Подбирая слова,
От которых ты засияешь.
Истинное желание ощущается радостно.
А теперь ты можешь нежно и чувственно вмассировать это желание.
Это «да» в каждую клеточку своего тела.
Повторяя его снова и снова.
Втанцовывая.
Втирая его в тело.
Ощущая его всё более реальным и живым.
Дай себе достаточно времени,
Чтобы насладиться им.
Пусти его уже исполненным.
Мягко и нежно следуй за волной удовольствия.
Только ты знаешь,
Как правильно для тебя.
Удовольствие из тела перетекает в сознание и обратно.
Нет границ.
Нет невозможного.
Теперь отпусти своё желание и полностью расслабься.
Расслабь низ живота и нижнюю часть спины.
Расслабь бёдра,
Ноги и стопы,
Отпуская напряжение,
Позволяя энергии течь через твоё тело.
Расслабь живот и сердце.
Расслабь грудь,
Плечи,
Руки и кисти рук.
Расслабь позвоночник,
Открывая тело энергии и потоку.
Расслабь голову,
Горло,
Лицо,
Лоб.
Расслабь пространство вокруг тела и откройся без условий,
Без фокуса на результате,
С доверием.
Позволь себе наслаждаться ощущениями.
Твоё желание принято к исполнению.
Тебе нужно только расслабиться,
Наслаждаться и любить.
В завершение можно положить одну руку на сердце,
Вторую на низ живота и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов,
Мысленно поблагодарив всех,
Кого тебе хочется сейчас поблагодарить.
На этом мы завершаем практику чувственной манифестации.
С тобой была Маша Дугина.
Спасибо.
