Привет!
Меня зовут Маша Дугина,
И я предлагаю сделать практику расслабления в незнании.
Эта практика помогает настроиться на новое,
Быть достаточно открытыми,
Чтобы воспринимать свежую,
Непривычную информацию.
Давайте сейчас сделаем практику,
Которая поможет нам расслабиться в новый опыт,
Открыться ему.
Практика расслабления в незнании.
Примите удобное положение и разрешите себе полностью расслабиться.
Отпустите всё,
Что вы делали,
О чём вы думали,
И откройтесь к тому,
Чтобы впустить новый,
Свежий опыт.
Сделайте несколько глубоких дыханий вниз живота и позвольте ему постепенно расслабиться.
Расслабьте бёдра,
Ноги,
Расслабьте ваши стопы.
Не надо ничего специально делать,
Просто направляйте внимание в эти части тела и позволяйте им расслабляться.
Отпустите живот,
Грудь,
Позвоночник и всю спину.
Расслабьте ваши плечи,
Руки и кисти.
Расслабьте горло и подбородок.
Отпустите нижнюю челюсть.
Расслабьте глаза и лоб.
Расслабьте всё ваше лицо и всю голову.
И особенно расслабьте ваше сердце.
Когда вы расслабляетесь,
Вы открываетесь потоку новой незнакомой информации,
Новому опыту,
Новой энергии.
Здесь не на чем фокусироваться,
Нечего объяснять.
Вы её ещё не знаете.
Принимайте с открытым сердцем и душой этот свежайший опыт,
Который предназначен именно вам.
Дышите и позвольте этой новой энергией протекать через вас.
Разрешите себе отпустить все мысли о том,
Что должно происходить и как сделать это правильно.
Почувствуйте,
Как это — расслабиться и открыться новому,
Довериться новой информации и сдаться ощущению непонимания,
Позволить себе быть в ситуации неполной ясности и при этом получать удовольствие.
Будто вы лежите в потоке тёплой воды,
И она омывает и наполняет всё ваше тело.
Поначалу это может быть страшно,
Но вспомните,
Как вы хотели изменений,
Хотели другой жизни и других возможностей.
Вот они,
Эти новые ощущения.
Это другая жизнь.
Если вы откроетесь ей,
Вы получите так много лёгкость,
Свободу,
Новые путешествия,
Новые знакомства,
Совершенно новый опыт.
Впустите в себя этот удивительный свежий поток.
Позвольте ему расслабить вас,
Мягко вымывая прошлый опыт,
Который вам больше не нужен.
Старые истории,
Старые послания,
Старые убеждения.
Отпускайте их,
Не анализируя.
Они старые,
Они уже отработали своё.
Их можно отпустить.
И ваша задача — оставаться открытыми,
Новой,
Свежей энергией,
Очищаясь и напитывая те места,
Которым,
Возможно,
Её так не хватало или где она была заблокирована,
Наполняясь новым опытом,
Новым пониманием,
Новым ощущением себя.
И если появляются неприятные ощущения или мысли,
Позвольте им течь,
Продолжая фокусироваться на том,
Что приходит.
Почувствуйте,
Как это — быть в доверии.
Сколько сил даёт расслабление и открытость новому,
Тому,
Что вы ещё не знаете.
И чем больше вы наслаждаетесь,
Тем больше вы получаете.
Побудьте в этом состоянии столько,
Сколько вам нужно.
Обживитесь в нём.
Напитайтесь им.
Запомните эти ощущения и впечатления.
И на этом мы завершаем практику расслабления в незнании.
С вами была Маша Дугина.
