Начинаем медитацию наедине с природой.
Устройтесь поудобнее в кресле.
Вы можете прилечь на диван.
Закройте глаза.
Вспомните сегодняшний день.
Возможно,
Он был наполнен какими-то делами,
Проблемами.
Оставьте все это за пределами этой комнаты.
Позвольте себе расслабиться.
Не надо ничего хотеть.
Не надо стараться что-либо ощущать.
Постарайтесь просто быть.
Позвольте себе просто быть.
Следуйте за моим голосом.
Позвольте своему воображению вести вас.
Звуки города остались по ту сторону вашего восприятия.
Обратите в себя свой внутренний взор.
Представьте себе.
Сначала только представьте себе в своем воображении дождь.
Дождь в городе.
Летний дождь.
Кажется,
Что вместе с пылью он смывает проблемы и заботы.
Дождь умывает улицы свежестью и чистотой.
Мокрый асфальт.
Капли дождя на стеклах машин.
Запах грозы.
Представьте себя сидящим в лесу.
На гранде дачного.
Домик вокруг леса.
Дождь.
Гроза.
Вдыхайте в себя запах леса.
Запах леса смешивается с запахом жилья.
Постарайтесь сместить свое восприятие.
Ваш голову окутывает легкий туман.
Почувствуйте,
Как туман начинает сгущаться.
Сквозь этот туман начинают прорисовываться очертания джунглей.
Поиграйте с своим воображением.
В этот момент вы ощутите реальность происходящего.
Постарайтесь не разорвать эту тонкую паутину переживаний.
Ваше тело наполняется приятной легкостью и приятным теплом.
И вы уже находитесь в хижине посреди джунглей.
Вы наслаждаетесь видом тропических растений.
С пальмовых листьев стекает вода.
Рядом протекает неширокая речка.
И вас успокаивает журчание чистой прозрачной воды.
Заканчивается дождь.
Вокруг поют птицы.
Удивительные цветы.
Вообразите себе.
Вы подходите к реке.
На берегу небольшая лодка.
Вы садитесь в лодку и начинаете медленно грести.
Течение реки неторопливо несет вас среди изумрудного царства джунглей.
Вечерний аромат наполняет вас.
Вы наслаждаетесь.
Вы вдыхаете аромат джунгла.
Река втекает в большой каменный грот.
Мы вплываем в этот грот.
Сырость пещеры.
Со свода впадают прозрачные хрусталики воды.
Тишина.
Сплески воды.
Арктидосил.
Стоит.
Вы видите яркий свет.
Лодка медленно выплывает из грот.
Яркое солнце.
Песчаный берег.
Прозрачная река неспеша несет себя к океану.
Ощутите себя сидящим на веранде тростниковой хижины под тенью пальмовых деревьев на берегу шумящего океана.
Вы сидите,
Удобно расположившись в кресле.
Океанский прибой доносит до вас запах морской свежести.
Море перемешивается с запахом.
Шипящая пена впитывается в песок.
И успех исчезнуть накрывается новой волной.
Легкие бри совевают вашу голову.
Все тело наполняется приятным теплом и легкостью.
Вы отдыхаете.
И сейчас вы настолько расслаблены,
Что готовы раствориться.
Готовы сомниться со всей природой.
Стать частью.
Стать частью Божественной.
Все глубже и глубже вы погружаетесь в состояние легкости и покоя.
И несмотря на то,
Что вы слышите мой голос,
Ваша сущность растворяется в этих звуках.
Все глубже и глубже вы проваливаетесь в состояние гармонии и забытия.
Нет времени,
Нет прошлого и будущего,
Только настоящее.
Только течение этого неторопливого звука.
И сейчас вливаетесь в этот мотор,
Наслаждаетесь.
О,
Представьте себе,
Как ваша усталость,
Ваше раздражение,
Напряжение сгущаются в темное облако.
Вы видите это облако перед собой.
Все лишнее,
Шелуха жизни,
Все,
Что не свойственно вам,
Сконцентрировано в этом темном облаке.
Направьте внимание,
Представьте,
Как это облако начинает распадаться на кусочки,
Начинает таять,
Исчезать,
Растворяться в голубой дымке над океаном.
Лучи солнца медленно растапливают все отрицательное,
Все отрицательное,
Что накоплено вами,
Сконцентрировано в этом тающем облаке.
Все напряжение,
Вся ваша усталость исчезает в этом утреннем свете.
Вы отдыхаете.
Это солнце,
Этот удивительный свет наполняет вас силой и любовью.
Каждая клеточка вашего существа наполняется удивительной энергией.
Эта энергия становится частью вашего существа.
Насладитесь этим ощущением,
Почувствуйте эту силу.
С каждым разом,
Приступая к этой медитации,
Вы будете чувствовать,
Как каждая клеточка вашего тела,
Все ваше существо накапливает величайшую энергию вселенной,
Энергию любви и радости,
Энергию покоя и гармонии.
Почувствуйте это,
Насладитесь этим.
Теперь мы будем медленно выходить из состояния медитации.
Вы будете чувствовать,
Что ваше тело наполнилось бодростью и свежестью.
Я буду считать до десяти.
На счет десять у вас откроются глаза.
На счет десять вы полностью выйдете из состояния медитации.
Один,
Два,
Три,
Четыре.
Мы выплываем медленно,
Не спеша,
Пусть все происходит постепенно.
Пять.
Мы медленно возвращаемся в обычное состояние сознания.
Шесть.
Вы возвращаетесь в этот мир,
Наполненный силой,
Свежестью.
Семь.
Восемь.
Девять.
Туман рассеивается.
Глубокий вдох,
И на выдохе вы стряхиваете все остатки расслабленности.
Десять.
Глазки открываются,
Голова чистая,
Ясное сознание,
Прекрасное настроение.
Вы полностью вышли из состояния медитации и расслабленности.
Глаза открыты,
Бодрость и свежесть во всем теле.
