Здравствуйте!
Предлагаю выполнить вечернюю медитацию для гармонизации душевного состояния Убедитесь,
Что некоторое время вас никто не потревожит И примите комфортную,
Удобную позу Это может быть сидя или лежа Главное,
Чтобы вам было тепло и уютно Положите руки ладонями вверх Давайте для настройки сделаем несколько глубоких вдохов И плавных медленных выдохов На вдохах обращайте внимание,
Как ваш живот медленно поднимается наверх А при выдохе плавно опускается вниз Сделайте глубокий вдох И плавный медленный выдох Сделайте еще один глубокий вдох И плавный медленный выдох И еще один глубокий вдох И плавный медленный выдох А теперь вернитесь к своему привычному ритму дыхания И следуйте за моим голосом Ваше тело полностью расслаблено Расслаблена ваша голова Расслаблено ваше лицо Расслаблена шея и плечи Расслаблена ваша спина,
Грудь и живот Расслаблена ваша правая рука Зафиксируйте свое внимание на правой ладони Почувствуйте покалывание или тепло Удержите внимание несколько секунд на этой области Расслаблена ваша правая рука Переведите внимание на вашу правую ладонь Зафиксируйте на несколько секунд внимание на вашей правой ладони Что вы чувствуете?
Расслаблены ваши ягодицы и область паха Расслаблена ваша правая нога Расслаблена ваша левая нога Ваше тело полностью расслаблено Вам комфортно и вы находитесь в безопасности А теперь представьте перед собой тех людей Которых вы бы хотели поблагодарить За что-то,
Что произошло сегодня Это могут быть ваши друзья и знакомые А может быть к совсем незнакомым человеку Просто представьте образ этого человека И скажите ему Я благодарю тебя Наполняя эти слова любовью,
Теплом и заботой Скажите это от всего сердца Я благодарю тебя А теперь представьте тех людей К которым вы бы хотели сказать слова любви Скажите им Я люблю тебя Наполняйте слова теплом И пусть эти слова идут от самого вашего сердца Не стесняйтесь своих эмоций и чувств Просто скажите мысленно или вслух Я тебя люблю А теперь представьте тех людей Которых вы бы хотели попросить прощения за сегодняшний день Возможно вы кого-то случайно,
Ненароком обиделись или задели А может быть это было нарочно Просто вспомните этих людей и попросите у них прощения Прости меня,
Пожалуйста Мне очень жаль Даже если вы встречаете внутреннее сопротивление Просто расслабьтесь и следуйте за моим голосом Не думайте ни о чем Просто делайте то,
Что я говорю Попросите прощения И не держите в себе никаких злых эмоций и чувств Прости меня,
Пожалуйста Мне очень жаль Не стесняйтесь тех чувств,
Которые могут на вас сейчас нахлынуть Это очень важно,
Что вы их испытываете Те слова,
Что мы сейчас произнесли Слова благодарности,
Любви и слова прощения Это наша основа Это то,
Что мы должны делать каждый день Для того,
Чтобы наш мир наполнялся и становился лучше Ведь чистота этого мира зависит от каждого из нас Вы проделали сейчас очень большую работу И я благодарю вас за это Вернитесь к процессу дыхания и понаблюдайте За вдохом и выдохом А теперь представьте,
Как с неба на вас льется бело-золотой поток Это бело-золотой поток любви Вселенной к вам Все мы едины Все мы с вами связаны Этот поток,
Именно этот поток связывает нас Бело-золотой поток входит в вашу грудь И образует там бело-золотой шар Сначала он совсем маленький Постепенно становится все больше и больше И нагревает вас,
Вашу систему Он дополняет вас чистотой,
Светом и любовью Представьте себе этот поток,
Этот шар вашей груди Он становится все больше и больше Сейчас он заполонил уже всю вашу грудь Ваши плечи,
Шею и голову Он наполнил ваш живот и ваш таз Ваши руки уже полностью в этом свечении Свет распространяется до кончиков пальцев рук Движется по ногам,
Заполняет и ваши ноги И вот уже вы наполнены до кончиков пальцев ног Это свет любви,
Свет Творца Он наполняет вашу систему здоровьем и любовью Он очищает вашу систему от блокирующих убеждений Негативных мыслей и осуждений От всего того мусора,
Который мы с вами можем набраться из повседневной жизни Все это очищается и уходит И вы наполняетесь только светом и чистотой Ваше сознание чистое,
Ваши мысли только светлые Вы есть любовь И вы источник всего,
Что происходит с вами в жизни Вы есть любовь Вы есть любовь Наполняйтесь Сделайте несколько глубоких вдохов И плавных медленных выдохов Возвращайтесь здесь и сейчас Вы можете медленно открывать глазки Давайте улыбнемся с вами И благодарю вас за практику,
За то,
Что были со мной это время Я вас очень люблю Я вас благодарю Всего вам доброго Будьте счастливы и здоровы
