Здравствуйте!
Предлагаю погрузиться в практику глубокого расслабления и концентрации внимания на чакре Аджна.
Для начала примите такое положение,
В котором сможете почувствовать себя полностью расслабленным.
Это может быть сидя,
Стопы устойчиво касаются поверхности,
Спина полностью выпрямлена,
Руки лежат на коленях ладонями вверх.
Или это может быть лежа,
Ваше тело касается поверхности,
На которую вы опираетесь,
Позвоночник полностью выпрямлен,
Руки немного отстают от тела и лежат ладонями вверх.
Ноги немного расставлены в стороны.
Главное,
Ощутите глубокий комфорт и расслабление в вашей позе.
Закройте глаза.
Начнем с настройки.
Произнесите про себя.
Пусть эта практика будет во благо для меня и всех живых существ.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов и ощутите,
Как ваш живот медленно движется вверх,
Наполняясь живительной силой и нежно опускается вниз.
Почувствуйте,
Как со вдохом вы всасываете в себя энергию и силу окружающего мира,
А с выдохом выпускаете все накопившиеся в вас обиды и напряжения.
Почувствуйте это дыхание.
Теперь вернитесь к своему обычному ритму дыхания.
Почувствуйте,
Как меняются ощущения в тех частях тела,
Которые соприкасаются с материей при вдохе и выдохе.
Это может быть контакт с одеждой или одеялом.
Почувствуйте своим телом поверхность,
На которой вы лежите.
Затылком головы,
Плечами,
Всей спиной,
Ягодицами,
Икроножными мышцами и пятками.
Почувствуйте,
Как эта поверхность нежно и тепло поддерживает ваше тело,
А ваше тело в ответ ощущает надежную опору и стабильность.
Ощутите комфорт и защищенность при каждом вдохе.
Ваше тело полностью расслаблено.
Расслаблено лицо,
Лоб и брови.
Пройдите вниманием по своей правой щеке,
По своей левой щеке,
Подбородку,
Носу и губам.
Расслабьте шею.
Почувствуйте свои плечи,
Как они гордо расправлены.
Расслаблены ваша грудь и живот.
Сосредоточьте внимание на своей правой руке.
Почувствуйте ощущение в своей правой ладони.
Возможно,
Вы ощутите покалывание или нежное тепло.
Побудьте немного в этом ощущении.
Пройдите вниманием по своей левой руке.
Ощутите свою левую ладонь.
Тепло,
Покалывание или прохлада.
Почувствуйте это.
Дальше ваше внимание плавно перетекает на область паха.
Расслабьте мышцы и мысленно совершите вдох и выдох этим местом,
Представляя,
Как поток целительной силы проходит через вас и вы оздоравливаетесь.
Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.
Теперь обратите свое внимание на правую ногу.
Верхняя поверхность бедра.
Нижняя поверхность бедра.
Коленная чашечка.
Вся голень.
Правая пятка.
Пальцы правой ноги.
Вся ваша правая нога.
Пройдемся также по вашей левой ноге.
Верхняя поверхность бедра.
Нижняя поверхность бедра.
Коленная чашечка.
Голень.
Левая пятка.
Пальцы левой ноги.
Вся ваша левая нога.
А теперь ощутите все свое тело в целом.
Все ваше тело.
Ощутите единство тела и разума.
Вы одно целое,
Одно существо.
Ваши мысли управляют вашим телом,
А разум управляет вашими мыслями.
Вы цельны и прекрасны в своем единстве.
Почувствуйте это.
Теперь сосредоточьте свое внимание на шестой чакре.
Она располагается в середине лба в области третьего глаза и носит название Аджна.
Обратите все свое внимание на эту область.
Почувствуйте там тепло.
Сосредоточьте на Аджне все свое внимание.
Аджна помогает человеку развить сознательное восприятие окружающего мира.
Ей подчиняются ум и память.
Благодаря Аджне человек может выходить на свое подсознание,
Прислушиваться к интуиции.
Она помогает понимать подсказки Вселенной и правильно реагировать на ее послания.
Аджна контролирует,
Чтобы эмоции и разум не перекрывали друг друга,
А были взаимным дополнением.
А теперь почувствуйте,
Как светящийся бело-золотой свет с неба плотным потоком входит в вашу Аджну,
И вы чувствуете тепло и силу.
Это светящийся бело-золотой поток Вселенной,
Высшей мудрости,
Высшей любви Бога к вам.
Он наполняет ваше тело добром и нежностью,
Любовью и заботой,
И оздоравливает вашу систему.
Почувствуйте этот струящийся бело-золотой поток и его мощь и тепло.
Он полностью оздоравливает вас.
А теперь полная концентрация на этом процессе.
Наполняйтесь.
Бело-золотой поток связи Бога с вами наполняет вас вселенской мудростью и знанием.
Вы чувствуете,
Как тепло от Аджны распространяется по всему вашему телу.
Ваше лицо наполнено светом здоровья и любви.
Дальше тепло распространяется на вашу шею и спускается ниже на плечи,
Затем на грудь и живот.
Почувствуйте тепло по всей вашей спине.
Свет проникает в ваши руки до кончиков пальцев.
Почувствуйте силу в руках.
Дальше свет двигается по вашим ногам медленным и теплым потоком.
Ощутите эту энергию кончиками пальцев ног.
Наполняйтесь.
Ваша связь с Богом через Аджну оздоравливает вас и вашу систему.
Сделайте глубокий вдох-выдох,
Сделайте глубокий вдох-выдох и возвращайтесь здесь и сейчас.
Медленно пошевелите сначала кончиками пальцев рук,
Затем кончиками пальцев ног.
Начните медленно и нежно двигать части тела,
Которым хотите придать движение.
Откройте глаза и первые несколько секунд направьте взгляд немного вверх.
Возвращайтесь.
Благодарю вас за медитацию.
Всего вам доброго.
