Я рада приветствовать вас на этой практике.
Данную медитацию можно делать сидя или лежа,
Как вам будет удобнее.
Закройте глаза.
Во время этой практики мы будем дышать через нос.
Дышите медленно,
Не торопитесь.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
И еще раз.
Вдох и выдох.
Представьте,
Что вы попали в белую комнату.
И в пространстве перед собой,
Там,
Где вы сейчас находитесь,
Появляется точка.
Смотрите на нее.
Постепенно на ее месте начинает проявляться ваш собственный образ.
Образ вашего тела.
Посмотрите со стороны,
Как выглядит ваше тело.
Что вы чувствуете сейчас,
Когда смотрите на него со стороны?
Нравится оно вам или нет?
Важно не то,
Как вы думаете о нем.
Сейчас важно то,
Что вы к нему чувствуете.
Приятно ли вам на него смотреть или наоборот вам не нравится то,
Что вы сейчас видите?
Быть может вы сейчас восхищаетесь своим телом,
Говоря про себя.
Какая я красивая.
Посмотрите на него.
И теперь пришло время поговорить со своим телом,
Узнать его лучше.
Давайте зададим своему телу первый вопрос.
Скажи,
Пожалуйста,
А что ты чувствуешь ко мне?
Ты сейчас видишь меня таким,
Какой я есть.
Ты мое тело.
Что ты сейчас ко мне чувствуешь?
Слушайте первый его ответ.
Тело может сказать,
Что оно устало,
Что вы его мучаете.
Или оно ответит вам знаешь,
Я устала настолько,
Что скоро свалюсь.
А может наоборот,
Оно поблагодарит вас за спорт,
За внимание и отдых.
Послушайте его ответ.
Следующий вопрос для вашего тела.
Какие мои чувства мешают мне делать тебя здоровым?
И слушайте ответ своего тела.
Какие мои чувства мешают мне делать тебя здоровым?
А сейчас,
Если у вас есть какие-то заболевания или просто постоянно повторяющаяся боли,
Задайте своему телу вопрос.
Какой урок мне несут мои болезни или боли?
И внимательно послушайте его ответ.
Следующий вопрос.
Тело,
Скажи,
Пожалуйста,
Что мне нужно скорректировать,
Изменить в себе,
Чтобы ты стала здоровым?
Послушайте самый первый его ответ.
Задайте ему другой вопрос.
Кто или что может мне в этом помочь?
Слушайте очень внимательно ответ своего тела.
А теперь пришло время для самого важного вопроса.
Тело,
Скажи,
Пожалуйста,
Так как ты дал мне рекомендации,
Я все поняла,
Все услышала.
Готова ли ты прямо сейчас объединиться со мной в одно целое?
Послушайте,
Какой ответ вам сейчас даст ваше тело.
Оно может выставить вам какие-то требования,
И это нормально.
И если ваше тело готово с вами объединиться,
Подойдите к нему,
Обнимите.
Почувствуйте это объединение.
Сделайте глубокий вдох,
Выдох.
А теперь возвращайтесь в момент здесь и сейчас и медленно открывайте глаза.
