Это практика работы с подсознанием,
Которая поможет вам осознать свои невыраженные желания,
Отпустить привычку,
Подавлять свои потребности,
А также услышать свой внутренний голос.
Меня зовут Дарья Турчук,
Я женский гипнолог и с помощью работы с подсознанием я помогаю найти свой внутренний смысл и почувствовать свою самоценность.
Теперь давайте приступим к практике.
Сделайте так,
Чтобы во время практики вас никто не отвлекал и позвольте себе следовать за моим голосом,
Не комментируя,
Не оценивая и не критикуя то,
Что будет предлагаться сделать.
Для того,
Чтобы получить максимальный эффект от данной практики,
Позвольте себе следовать за моим голосом в таком темпе,
Который есть.
Сделав это,
Вы сможете почувствовать полноценный эффект от данной практики.
Итак,
Устройтесь в комфортном положении,
Лежа или сидя.
Сделайте так,
Чтобы вам было комфортно и вы могли полностью расслабиться.
Плавно закройте глаза и следуйте за моим голосом.
Начните со сознания своего дыхания,
Глубоко вдохните и медленно выдохните,
И ощутите свое дыхание,
Ощутите как зарождается вдох и как плавно и мягко вы выдыхаете.
Начните с каждым выдохом освобождаться от ненужного напряжения в теле или в сознании.
Наблюдайте как с каждым выдохом меняются ощущения в вашем теле.
Дышите мягко и плавно,
Наполняя воздухом все свое тело,
Каждую клеточку,
Каждый сантиметр своего тела,
Как будто бы растворяясь в своем дыхании.
И с каждым новым выдохом,
Как будто бы расширяете межреберное пространство,
И с каждым выдохом отпускайте любое напряжение и расслабляйтесь еще больше.
Продолжайте дышать в своем ритме и во время всей практики позволяйте каждому выдоху расслаблять вас еще больше.
Сейчас переместите все свое внимание на свои веки и расслабьте веки настолько глубоко,
Чтобы в этом расслаблении вы были уверены,
Что они не открываются,
Они как будто бы выключены и они полностью расслаблены.
Они сонные,
Свинцовые и тяжелые.
И сохраняя это расслабление в своих веках,
Сделайте небольшую проверку и убедитесь,
Что пока вы сохраняете это расслабление,
Веки действительно тяжелые,
Свинцовые,
И они как будто бы полностью выключены.
И подвигайте бровями,
Помажьте лоб,
Убедитесь,
Что веки не открываются.
Отлично.
И перестаньте проверять и расслабьтесь еще больше.
И продолжайте расслабляться с каждым выдохом все больше и больше.
И теперь проведите это расслабление,
Которому вы позволяете быть в своих веках,
Приятной волной вниз по всему своему телу,
Наполняя каждую клеточку,
Каждую мышцу в своем теле таким же расслаблением,
Как в веках.
И с каждым выдохом наблюдайте,
Как ваше тело и ваш разум расслабляются еще больше.
И через несколько секунд я попрошу вас открыть и закрыть глаза.
И когда вы закроете глаза,
Позвольте этому расслаблению стать в несколько раз больше,
Чем сейчас,
В несколько раз сильнее и ярче.
Просто представьте,
Что это произойдет.
И это произойдет.
Откройте глаза,
Закройте глаза и расслабьтесь,
Как будто бы в несколько раз больше,
Чем сейчас.
И позволяйте каждому выдоху расслаблять вас еще больше.
И сейчас мы сделаем это снова.
И в этот раз,
Когда глаза закроются,
Позвольте себе расслабиться еще больше.
Откройте глаза,
Закройте глаза и расслабьтесь еще больше.
Сдайтесь этому расслаблению,
Позвольте себе в нем как будто бы раствориться.
И сейчас мы сделаем это с вами снова.
И в этот раз,
Когда вы закроете глаза,
Позвольте себе отпустить поток мыслей и расслабиться еще больше,
Чем сейчас.
Откройте глаза,
Закройте глаза и расслабьтесь еще больше.
И позвольте себе отпустить поток мыслей,
Позвольте вашему разуму стать как будто бы тише.
И помните,
Что нет никаких пределов,
И вы всегда можете расслабиться больше и больше с каждым выдохом.
И сейчас набравьте внимание внутрь себя и ощутите,
Насколько расслаблено ваше тело.
И сейчас начните расслаблять ваш разум так же,
Как расслаблено ваше тело.
Просто начните отпускать мысли с каждым выдохом,
Не держитесь за них.
Позвольте себе стать сторонним наблюдателем своих мыслей и идей в вашем сознании.
Позвольте себе спокойно и отстраненно наблюдать их.
И с каждым выдохом освобождайтесь от них,
Просто позволяя им уйти,
При этом оставаясь осознанным.
И с каждым новым вдохом погружайтесь внутрь себя,
Не отбрасывая любые мысли.
И с каждым выдохом расслабляйте разум,
Позвольте ему стать спокойнее и тише,
Просто фокусируясь на выдохе и отпуская мысли.
С каждым выдохом погружайтесь внутрь себя.
И вы заметите,
Что через несколько циклов дыхания ваш разум станет тише,
Мысли уйдут.
И внутренний комментатор как будто бы затихнет.
И позвольте этому произойти,
И это произойдет,
Вдох и выдох.
И позвольте им исчезнуть,
Позвольте себе пребывать в своей внутренней приятной тишине,
В приятном покое.
Ощутите эту тишину,
Почувствуйте этот покой и продолжайте расслаблять разум и тело с каждым выдохом.
И во время всей практики продолжайте дышать глубоко,
Медленно и спокойно.
Если будут приходить какие-либо мысли,
Не вовлекайтесь в них,
Просто наблюдайте.
В сегодняшнем ритме жизни многим трудно услышать свою внутреннюю мелодию,
Свой внутренний голос.
И осознать,
Что в моей жизни является глубоким и искренним желанием,
Что наполняет мое сердце радостью,
Счастьем.
Многие подавляют свои желания и это приводит к внутренним конфликтам и разным болезням.
Чтобы исправить это и понять,
Что вы на самом деле хотите,
Что на самом деле доставляет вам радость,
Позвольте вам представить два простых кресла друг напротив друга.
Одно кресло для вас,
А другое кресло для той части вашего Я,
Которая подавляет ваши желания,
Которая не позволяет делать то,
Что хочется,
И делает то,
Что не нужно.
Это часть вашего Я,
Которая ответственна за то,
Что вы не можете прислушаться к своему внутреннему голосу,
Вы не можете открыто желать и стремиться к удовлетворению своих потребностей и желаний.
И представьте,
Как с новым вдохом эта часть сознания появляется на кресле напротив вас.
И задайте ей вопрос,
Как она рассчитывает помочь вам,
Запретив желать и делать то,
Что хочется,
От чего она хочет вас защитить,
Делая все это,
От чего она вас оберегает.
И не думая,
Не осмысляя,
Позвольте ответу подняться из подсознания на осознанный уровень вашего Я,
Чтобы вы могли осознать его.
И получив ответ,
Каким бы он ни был,
Спросите теперь эту часть,
В каком возрасте ты решила подавлять мои желания и не позволяя делать то,
Что хочется,
И не думая,
Не осмысляя,
Позвольте ответу прийти.
Какие бы ответы вы сейчас не получили,
Осознайте,
Что любая часть вашего Я не хочет вам ничего плохого,
Она не хочет вам навредить,
Она хочет защитить вас и уберечь от реальной или вымышленной угрозы.
Поэтому поблагодарите эту часть за помощь,
За участие,
Она помогала и защищала как могла и умела.
И сказав ей спасибо,
Сообщите ей,
Что с этого момента вы больше не нуждаетесь в ее помощи,
Потому что вы стали умнее,
Мудрее,
Вы стали опытнее и старше.
И с этого момента вы готовы взять на себя ответственность,
Чтобы самостоятельно управлять своей жизнью,
И вы готовы встретить все последствия своего решения.
И вернув себе право желать,
Делать то,
Что хочется,
Тогда когда хочется,
И прислушиваться к своим желаниям и потребностям,
Обнимите эту часть своего сознания и скажите про себя.
Я люблю и принимаю тебя,
Как часть своего Я.
И почувствуйте,
Как в этом объятии вы сливаетесь в единое целое.
Пусть все образы и картинки исчезнут.
И теперь задайте себе вопрос,
Если бы мне было позволено иметь и делать то,
Что я хочу,
При этом я была бы уверена или был бы уверен,
Что это никому не повредит,
Никого не расстроит,
И я не буду чувствовать себя виноватой или виноватым,
Бояться осуждения,
Чего бы больше всего хотела бы моя душа.
И прислушайтесь к себе,
У вас уже есть нужный ответ,
И позвольте этому ответу подняться.
И получив ответ,
Каким бы он ни был,
Каким бы нелогичным,
Нерассудительным или иррациональным он ни был,
Примите его.
Если это желание поможет вам больше ценить себя,
Развивать свои таланты и чувствовать радость жизни,
То вы на правильном пути.
Но если,
Получив ответ,
Вы почувствовали страх,
Вину,
Стыд или чувство,
Что вы недостойны этого,
Вы не заслужили по каким-то причинам или вы ощутили какое-то другое дискомфортное чувство,
То прямо сейчас ощутите это чувство,
Не отворачивайтесь от него,
Не сопротивляйтесь ему,
Осознайте его,
Позвольте себе его ощутить,
Не бойтесь его,
Это чувство внутри вас,
А не вы внутри него,
Оно вам ничего не может сделать,
Поэтому просто позвольте ему быть внутри вас,
Отпустите желание его изменить и отпуская любое сопротивление,
Просто сдайтесь ему,
Вы слишком долго бегали от него,
Боялись его,
Скрывали его от других,
От себя,
Сейчас просто его осознайте,
И когда вы это сделаете,
Вы осознаете,
Что оно не имеет над вами никакой власти,
Это всего лишь чувство внутри вас,
И осознав это,
Вы можете его отпустить,
Потому что вы достойны всего,
Чего сами пожелаете,
С каждым выдохом начните его отпускать,
Смотрите,
Как оно уходит,
Оно может уйти полностью или по частям,
Но отпустите это чувство,
Это дискомфортное чувство,
Чтобы стать свободным,
И отпустив дискомфортное чувство,
И осознав,
Чего вы реально желаете всем своим сердцем,
Пусть следующие слова отзываются эхом внутри вас,
И проходят на самые глубинные уровни вашего Я,
Я прощаю себя за все эти мысли,
Которые ограничивали меня,
Теперь я осознаю,
Что это были лишь мысли и чувства,
И они больше не имеют влияния надо мной,
Я отпускаю потребность в одобрении и желании жить в соответствии с мнением других людей,
Я принимаю себя такой,
Какая я есть,
Или таким,
Какой я есть,
Я принимаю себя без всяких предварительных условий и осуждения,
Пусть моя любовь к себе будет такой сильной,
Чтобы никакие мысли больше никогда не ограничивали меня,
Я полностью доверяю своему миру,
Мой мир сделает для меня все в самом лучшем виде,
Я привлекаю в свою жизнь нужных людей в нужный момент,
Я открываю у себя всякой возможной помощи для реализации моих желаний,
И закрепив эти новые мысли,
Эти новые идеи,
Это новое внутреннее состояние на самом глубинном уровне вашего Я,
Сохраните это новое состояние,
Эти новые изменения и осознание,
И через несколько дыхательных циклов,
Когда вы будете готовы,
Вы можете открыть глаза и почувствовать приятную легкость,
Свежесть и тишину внутри,
И открыв глаза,
Ощутите себя легче,
Свежее и спокойнее,
Чем вы были до практики.
