Медитация Для Успокоения и Концентрации

В этой практике мы начнём с главного: я помогу вам удобно и устойчиво настроить позу, чтобы тело могло расслабиться, а ум оставался ясным. Затем мы перейдём к медитации концентрации на дыхании, самой простой и в то же время самой глубокой практике осознанности. Вы научитесь мягко удерживать внимание на дыхании и без борьбы возвращаться к нему каждый раз, когда ум отвлекается. Эта практика помогает успокоить поток мыслей, снизить напряжение и вернуться в состояние присутствия здесь и сейчас. Подходит и новичкам, и тем, кто хочет укрепить регулярную практику.