Sitt så bekvämt som möjligt och ta tre djupa andetag långt ner ifrån magen.
Känn hur magen vidgar sig när du andas in och hur magen sjunker ihop när du andas ut.
Föreställ dig nu att du har rötter under dina fötter som går ner genom gulvet,
Genom alla lager,
Genom sanden och anda ner till moder jord.
Vi kallar henne Gaia.
Gå nu ner med dina rötter till mitten av Gaia.
Känn värmen och pulsen som kommer ifrån moder jords mitt.
Dra nu upp kristallvit energi upp genom sanden,
Genom alla lager,
Genom gulvet och upp i dina fötter.
Låt energin följa med upp genom dina ben,
Förbi magen och upp till ditt hjärta.
Låt energin bara vila där som en varm och trygg filt.
Låt det sedan växa ut en trädkrona från ditt huvud som förgrenar sig och går ut genom gässan,
Genom taket,
Genom molnen,
Gå nu upp till universums högsta punkt.
Från universums högsta punkt tar du ner himmelsk energi från faderhimmel,
Tillbaka ner förbi vintergatan,
Alla stjärnor och tillbaka genom taket,
Ner till din trädkrona.
Låt nu energin flöda ner förbi din panna,
Ditt ansikte och ner till ditt hjärta.
Låt nu energin få lägga sig som en skön dimma i ditt hjärta.
Låt nu de båda energierna få blandas och bara känn hur det känns,
Bara känn hur det känns när de båda energierna möter varandra och bara strömmar runt i hela kroppen och bara sitt så en liten stund.
Kom nu sakta tillbaka till rummet och till din fysiska kropp.
Ta ett djupt andetag och öppna dina ögon.
