Olá,
Eu sou a Celeste Martins,
Sou coach,
Mentora e terapeuta,
Autora do livro Atrévita a Ser Feliz e a minha missão de vida é ajudar as pessoas a encontrar o seu caminho,
A felicidade e a concretizar os seus sonhos.
Nesta meditação guiada vai aprender a reconectar-se com a sua consciência para uma vida mais plena e mais feliz.
Vou pedir-lhe agora que se coloque numa posição confortável,
Feche os seus olhos e relaxe e vamos fazer três respirações profundas de forma controlada.
Inspire,
Sinta o ar a entrar e a sair,
Inspire novamente,
Observa o seu percurso no seu corpo calmamente,
Mais uma vez,
Isso mesmo.
Peço-lhe agora que permaneça assim,
De olhos fechados e se foque apenas neste momento,
Esqueça o mundo lá fora,
Respire normalmente,
Agora sinta o que acontece no seu corpo,
Foque-se nas sensações,
No trajeto da sua respiração e aquieta sua mente,
Sinta o seu corpo a relaxar,
Relaxe o corpo cabeludo,
A cabeça,
Os músculos faciais,
O pescoço,
Relaxe os ombros,
Os braços até a ponta dos dedos,
Relaxe a coluna,
A lombar,
Os quadris,
Relaxe as pernas,
Os joelhos,
Os pés até a ponta,
Sinta o seu corpo completamente relaxado e respire fundo.
Agora imagine umas escadas e no final das escadas uma porta e conforme eu for contando de 10 até 1,
Imagina descer esses degraus,
10,
9,
8,
7,
6,
5,
4,
3,
Agora pode abrir a porta,
Imagina um lindo jardim,
Olha à sua volta,
Usa sua imaginação e contemple toda a beleza desse lugar encantado e aprecie este momento,
Respire a tranquilidade,
A harmonia,
Liberte toda a tensão,
Liberte toda a ansiedade e sinta a paz dentro de si,
Respire fundo,
Respire o ar fresco e puro,
Repleto de boas energias,
Foque-se apenas neste momento entre si e a natureza,
Agora nesse cenário imagine que encontrasse sua alma,
Não importa a idade com que se vê nem como se vê,
Veja-se sem julgamentos pré-definidos,
Aproveite este momento para se abraçar a si mesmo,
Sem julgamentos,
Solte as suas emoções e apenas sinta,
Se sentir vontade de sorrir,
Sorria,
Se sentir vontade de chorar,
Sem preconceitos,
Permita que a sua intuição fale consigo e permita-se aceder à sua verdadeira essência,
Quem sou eu?
Quem sou eu?
Veja-se sem julgamentos e sem filtros,
Vou deixar-vos por uns momentos a desfrutar deste magnífico momento a sós e sinta-se à vontade para conversar com a sua essência,
Este é o encontro mais importante da sua vida,
Consigo mesmo,
Consigo mesma,
Peço licença para vos voltar a conduzir,
Respire profundamente mais uma vez,
Grava este momento,
Esta experiência maravilhosa,
Não precisa despedir-se da sua alma porque esta faz parte de si,
Mas é hora de voltar aqui e agora,
E por isso,
Peço que se dirija de novo até a porta por onde saiu inicialmente,
Dirija-se novamente até as escadas e conforme eu for contando de 1 a 10,
Imagine-se a subir os degraus,
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
Peça-lhe de novo que respire fundo e faça novamente 3 respirações profundas e quando se sentir preparado,
Pode voltar aqui e agora e abrir os seus olhos,
Pode espreguiçar-se e desejar se quiser,
É normal,
Grato por partilhar este momento comigo,
Espero que tenha gostado desta experiência e que daqui para frente possa desfrutar mais da vida,
A partir de agora será capaz de acessar e conectar-se consigo com a sua essência e viver em consciência e a ser mais feliz,
E pode voltar aqui sempre que precisar.
