Søvn meditation

Dette er en meditation til de nætter, hvor det kan være svært at give slip. Den hjælper med at slappe af og give plads, så du kan glide hen i en dyb og behagelig søvn. Det er så okay, at du tager den her tid til at hele, regenerere og sove.

Transcript

Hej, Hvidunderlige væsener, Det er helt okay, Hvis du falder i søvn i løbet af det her, Du må så gerne bare glide hen, Når som helst, Sørg for at du er klar til at gå i seng, Og at du ikke skal op ad slugten her igen bagefter. Find en position, Du kan være afslappet i, Lad dine øjenlåg glide i og dine øjenbryn slappe af. Tag nu et par dybe vejrtrækninger med mig, Træk vejret ind igennem næsen og ud igennem munden, En til, Ind igennem næsen og ud igennem munden, Lad dine vejrtrækninger fortsætte i en naturlig rytme og lad dem blødgøre. Din krop og dit sind, Prøv at træk vejret med hele dig og mærk bevægelsen i din krop, Mærk roen brede sig som ringe i vandet ud til alle dine lemmer. Det er så okay for dig at tage den her tid til at hele, Regenerere og sove, Lige giv det hvad, Mærk dit åndedræt bevæge sig ud i din krop og træk vejret med hele dit væsen, Din vejrtrækning gør din krop tyngd og afslappet, Mærk tyngden i dine fødder, Hvor tunge de er mod underlaget, Din lægge og ankler, Skinneben, Knæ og lår, Det hele bliver tyngd, Dit bækken, Din mave med alle organer, Din ryg, Dit bryst, Din arme ligger så tyngd ned, Din hænder, Hals og hele dit hoved, Hele din krop slapper af og bliver tung, Du har overgivet dig til underlaget, Mærk hvor fantastisk det er at være i live, Præcis som du er, Være lige her, Lige nu, I det smukke øjeblik, Stå på universet i, At det er lige præcis her du skal være, På trods af hvad øjeblikket måtte indebære, På trods af det gode og det knap så gode, Vi kan ikke ændre fortiden, Så vi giver slip, Vi kan ikke styre fremtiden, Så vi giver slip, Vi kan ikke styre fremtiden, Så vi giver slip, Og du er bare lige her, Lige nu, I dette øjeblik, Giv dig selv lov til at give slip, Giv dig selv lov til at overgive dig, Overgive dig til universet, Du er tung og du er her, Du er tung og du er overgivet, Lad nu selv give slip på forventninger, Hvad end de måtte være, Du har ingen pligter og intet du skal, Du er bare som dit flydende dig, Som dit perfekte væsen, Og det er nok, Det er nok, Det er meget mere end nok.

Reviews

Fin og omsorgsfuld stemme - gode billeder- jeg vil herefter trække vejret med hele mit væsen🥰