Hej vidunderlige væsener,
Sidder eller ligger du godt,
Prøv at finde en position,
Der føles dejlig til den her meditation,
Når du har det,
Så lad dine øjne lige så stille kede i,
Lad dine skuldre falde ned sammen med kæben og øjenbrynene og lad din mave stikke ud,
Bliv bevidst om din vejrtrækning,
Hvordan føles den,
Hold den bare i din bevidsthed lige nu,
Prøv at gøre den dybere og længere kan du mærke din vejrtrækning i hele kroppen,
Som om du trækker vejret med alle dine celler,
Måske kan du mærke det sidrer lidt og hold vend lidt dit fokus på den følelse den følelse af vejrtrækningen,
Mærk at der i hver øjeblik sker en forandring,
En forandring af din vejrtrækning og din krops små bevægelser,
Der er faktisk meget få ting,
Der ikke ændrer sig du lever i et altid ændrende og smukt nu,
Prøv at mærke det har nu glidet videre,
Undersøg hvordan det føles,
At nu udgår til det næste nu,
Bliv ved med at fokusere på din vejrtrækning og dens forandring de dårlige og gode følelser vil ligesom din forandring ændre sig,
Ligesom alt andet ændre sig,
Man kan se følelser og alle andre omstændigheder i livet som bølger på havet,
Det gode kommer,
Det gode går,
Det dårlige kommer,
Det dårlige går igen,
Ligesom bølger frøen og ud på bred ude på det her hav kan det let ske at man kommer til at leve i bølgerne,
Blive skubbet rundt af hver eneste nedtur og optur der kommer,
Men ved at opdage at det bare er bølger,
Ved at få indsigt i at det bare er bølger,
Kan man lige pludselig se at overfladen i det store er glat ved strandbredden er havet kaotisk og hvidt,
Men for en fugl på himlen er vandet glat og roligt,
Det dårlige og det gode kommer og går,
Men når vi ser det store billede så opdager vi at det bare er bølger,
Bare noget der vil forandre sig,
Vi kan ikke fjerne bølgerne,
Men vi kan vælge vores reaktion til dem lader du dig selv bevæge op og ned ved livsbølger,
Eller flyder du oven på dem,
Ser du dem som en fugl på himlen,
Prøver at spørge dig selv lige nu,
Giver jeg mig selv tilladelse til at være fuglen,
Til at i en situation se omstændighederne fra oven lader jeg mig selv reagere som den viseste udgave af mig selv,
Der behøver sikkert komme et svar,
Spørgsmålet i sig selv kan måske starte en ubevidst samtale,
Så bare lad hverandre komme til dig og være dig,
Alt er okay tag nu en dyb indredning og udredning,
Og på den her udredning bagefter,
Der lader vi alle spørgsmålene glide væk,
Du har startet en samtale,
Nu skal din underbevidsthed lade klare resten vend dit fokus igen på din vejrtrækning,
Når du trækker vejret ind,
Så sig ind i dit hoved,
But,
Og når du trækker vejret ud,
Så siger du do,
Så kommer til at være but,
Do hold fokuset på vejrtrækningen,
But,
Når du trækker vejret ind,
Og do,
Når du trækker vejret ud,
Siger du bare ind i dig selv,
Når sindet vandrer,
Så prøv at hold det venligt tilbage,
Brug en lille mængde koncentration på kærlig vis hold fokus på din vejrtrækning,
But,
Do,
Hvis dit sind er vandret,
Så træk det tilbage igen,
Og sig ind i dig selv med din vejrtrækning,
Do,
Næste gang da dit liv sker noget negativt eller noget positivt,
Der er nogle bølger,
Så prøv at tag et par dybe indredninger og lyt se dig selv som en fugl på himlen,
Du er fuglen på himlen,
Kan du så se den situation du står i oppefra,
Og hvordan vil den fugl på himlen så reagere,
Når du har overblik over det hele,
Du er en vis fugl,
Og det eneste du skal,
Er bare at give dig selv lov til at flyve op og se heroppefra og finde tilbage til det sted du er,
Og finde tilbage til din fysiske krop,
Du kan brække lidt med tærdene og lidt med fødderne for at komme tilbage og du kan så nu sige namaste til alle dem og alt det,
Som du deler universet med,
Og du kan også sige tak til dig selv for at træne dit sind og træne dig og træne dit selv Det har været Cecilia,
Direkte fra jorden,
Og jeg håber vi ses igen.
