Meditação Ondas do Mar para acalmar

“Se o oceano consegue acalmar-se sozinho, também o consegues fazer. Ambos somos água salgada misturada com ar”. Nayyirah Waheed

Inspirei-me nesta afirmação para escrever o script desta meditação. O mar tem o poder de nos acalmar e trazer tranquilidade. Espero que estes 90 segundos possam ser um pequeno ponto de serenidade no turbilhão da tua vida.

Transcript

Feche os teus olhos.

Respira fundo.

E imagina-te numa praia tranquila.

Concentra-te no som das ondas do mar,

No ritmo das ondas.

Porque neste momento,

Nada mais importa.

Apenas as ondas,

O som do mar.

E toda esta sensação de conforto.

Imagina agora que cada onda que se aproxima de ti representa um pensamento que surge na tua mente.

Reconhece os teus pensamentos sem julgamento ou emoção,

Observando apenas ao longe.

E à medida que as ondas chegam perto de ti.

Com elas chegam também os teus pensamentos.

Estes pensamentos são como as ondas do mar.

E como qualquer onda que volta para o mar,

Também os teus pensamentos se dissipam na tua consciência.

A cada onda do pensamento praticas o desapego,

O deixar ir.

Porque tal como as ondas do mar,

Os pensamentos vêm e vão.