Kärleksfull Vänlighet Till Någon Älskad

Kärleksfull vänlighet handlar om en önskan om att alla kännande varelser må vara lyckliga. I denna meditation används fraser för att odla kärleksfull vänlighet. Ibland kan det kännas svårt att rikta kärleksfull vänlighet till oss själva. Det kan kännas lättare att rikta vänlighet till någon vi håller av. Aktivering av känslor av kärleksfull vänlighet underlättas av att vi i denna övning först riktar uppmärksamheten på någon vi älskar. Och först därefter, lägger man varsamt till sig själv i cirkeln av vänlighet.