Meditação Guiada - 7 Dias de Gratidão - 4º Dia

Hoje faremos a quarta das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão.

A gratidão é uma das emoções positivas mais fortes e energeticamente carregadas que podem nos impulsionar para a vida que queremos viver.

Então, não deixe de fazer as 7 meditações para gratidão.

Transcript

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma meditação do Projeto Meditar.

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu condutor nesta meditação guiada.

Hoje faremos a quarta das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão.

Ao exercer a gratidão sincera,

O universo compreende a frequência da abundância e retribui da mesma maneira.

Então não deixe de fazer as sete meditações para a gratidão,

Lembrando que esta meditação pode ser feita no início do dia ou no final,

Antes de você dormir.

E caso essa meditação guiada ajude a transformar o seu dia,

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Assim ela poderá chegar a mais pessoas como você.

Me ajude a espalhar o bem,

E antes de começarmos o nosso ato meditativo,

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Vamos iniciando o nosso ato meditativo nos acomodando,

Esperando que você pode meditar sentado,

Sentada,

Em uma almofada no chão ou,

Se preferir,

Em uma cadeira.

Caso queira,

Você pode se deitar confortavelmente.

A intenção não é pegar no sono e o importante é manter a sua coluna reta e sem tensionar nenhuma parte do seu corpo.

Certifique-se também que ninguém irá lhe incomodar durante este ato meditativo.

Cada dia que você pratica,

Sentir e expressar a gratidão,

A sua vida se torna mais harmoniosa,

Sua mente se torna mais calma e seu corpo cada vez mais relaxado.

Delicadamente,

Permita que seus olhos se fechem,

Atraindo sua atenção para sua respiração,

Respirando profundamente para embalar o ritmo do nosso ato meditativo.

Inspire,

Enchendo seu peito suavemente e expire lentamente,

Liberando qualquer tensão.

Inspire,

Concentre-se no seu coração,

Nesta poderosa força energética que pode ser sentida por todos ao seu redor e expire liberando qualquer sentimento de rancor.

Inspire suavemente e imagine que você está alimentando seu coração com amor,

Que está apoiando ele e realmente deixe de lado quaisquer preocupações enquanto expira,

Inspirando gratidão pelo oxigênio fresco ao seu redor e expirando qualquer energia estagnada.

Inspire de forma lenta e profunda mais uma vez,

Apreciando este momento de dedicação ao seu eu e expire qualquer coisa que esteja prendendo você.

Observe quaisquer sensações do seu corpo agora,

Testemunhe como sua mente está cheia,

Como se fosse um rio cheio de pensamentos.

Comece a imaginar que você está sentado,

Sentada,

À beira do rio da gratidão.

As águas são cristalinas e fluem em um ritmo suave e constante,

E neste rio são apresentadas memórias de tempos em sua vida que você é grato por ter experimentado.

Pense em algumas lembranças de muito tempo atrás que estão cheias de felicidade e alegria em sua vida.

Pense em memórias mais recentes em sua vida onde você estava rindo e muito feliz.

O rio da gratidão mostra tudo pelo que você pode ser grato,

Pelo que você pode ser grata.

Tome consciência daquilo que você percebe flutuando neste rio.

Talvez algumas pessoas que você realmente se importa venham à sua mente neste momento.

Quais são as coisas que essas pessoas fizeram para você que nunca poderiam ser compradas a qualquer preço?

Agora imagine algum momento em sua vida em que você experimentou algo que pode ser o que vier à sua mente.

Permita que essa memória venha e se repare nos detalhes onde você estava,

Com quem você estava,

Se tem alguma fragrância que te remita àquele momento.

O que aconteceu naquele momento que te deixou com esse sentimento de gratidão?

Esteja naquele momento novamente como se estivesse acontecendo agora.

Ótimo.

Flutue agora através da consciência da sua mente.

Leve-se para o futuro,

Talvez um ou dois anos a partir de agora e veja algo incrível acontecendo em sua vida.

Pode ser um objetivo que você tenha definido e que você veja ele sendo cumprido.

Ou talvez você imagine outra coisa extraordinária acontecendo em sua vida.

Afinal,

Isso é apenas a sua imaginação,

Então pode ser tão grandioso quanto você quiser.

Deixe essas forças criativas ganharem vida,

Mergulhando nesta visão do futuro como se estivesse acontecendo agora.

Maravilhoso.

Enquanto você se senta à beira do rio,

Fluindo para agradecer,

Tenha gratidão por poder escolher que é isso que você quer para o seu futuro,

Que é isso que o seu futuro lhe reserva,

De forma bem tranquila.

Comece a orientar-se para o momento presente.

Concentre-se suavemente em seu coração.

Sinta como ele está batendo forte dentro de você.

Expire profundamente,

Expandindo o amor do seu coração,

Compartilhando sua gratidão com o mundo.

No seu tempo,

De forma suave,

Abra lentamente os seus olhos.

Cada passo que você dá é um puro apreço por sua vida.

Namastê.

Reviews

Experiência incrível. Muito obrigada 🙏❤️