Meditação para Dormir: Acorde confiante e Revigorado
Esta meditação guiada para dormir ajuda você a relaxar profundamente, reduzir ansiedade, estresse, tensão e pensamentos acelerados, favorecendo um sono profundo e restaurador. Ao despertar, fortaleça sua confiança, segurança interior, autoestima, equilíbrio emocional, paz, serenidade, mindfulness, bem-estar e disposição para viver um novo dia com mais energia e clareza.
Transcrição
Respire fundo.
Deite-se confortavelmente.
Ajeite os travesseiros.
Encontre a posição mais confortável nesse momento.
Deixe seu corpo se ajustar.
E ficar cada vez.
.
.
Mais seguro e confortável.
Então feche os olhos.
E respire.
Permita que esse momento comece sem nenhum esforço.
Você não precisa tentar dormir.
Não precisa controlar seus pensamentos.
Apenas escute a minha voz.
E perceba que enquanto escuta algumas partes do seu corpo já começam a ficar mais confortáveis.
Respire profundamente uma vez e solte devagar.
Relaxe sua mente.
Outra vez,
Inspire bem devagar.
E vá soltando.
Sem pressa.
Agora permita que os músculos ao redor dos seus olhos relaxem profundamente.
Tão profundamente que você.
.
.
Já não precisa fazer nada com ele.
Deixe esse relaxamento.
Descer por seu rosto.
Mandíbula.
Pescoço e ombro.
Solte o maxilar e relaxe a língua.
E cada vez que você solta o ar.
.
.
Está permitindo que o corpo se entregue um pouco mais.
O lugar onde está.
Agora imagine a sua frente.
Uma cápsula psíquica.
De descanso.
Um equipamento,
Que é como uma bolha onde você pode entrar e encontrar.
Um conforto completo.
Ela possui uma tecnologia espiritual.
Foi criada por sua própria mente para te proteger de qualquer estímulo desnecessário.
Quando você entra na sua cápsula especial.
Percebe que,
No momento em que ela se fecha,
Tudo aquilo que pertence ao mundo externo.
Permanece do lado de fora.
Problemas ficam do lado de fora.
Obrigações,
Conversas,
Decisões.
Expectativas.
Tudo isso fica fora.
Aqui dentro existe apenas você.
E uma profunda sensação de segurança.
Nada precisa ser resolvido agora.
Seu único compromisso é descansar.
Quanto mais você percebe essa segurança,
Mais profundamente o seu corpo relaxa.
Dentro dessa cápsula imagine que existe um regulador capaz de diminuir gradativamente.
A atividade do seu cérebro.
Enquanto eu conto de dez até um.
A cada número esse regulador desce um pouco mais.
10.
.
.
Diminuindo.
.
.
No fim.
Pensamentos cada vez mais lentos.
Oito.
Corpo mais pesado.
Sete.
Desligando a necessidade de controlar.
Fim.
Aprofundando.
Cinco,
Mais silencioso por dentro.
4.
.
.
Cada palavra conduz você para mais fundo.
Mais e mais fundo.
3.
.
.
Sem nenhuma necessidade de acompanhar conscientemente.
2.
.
.
Se sentindo completamente protegido,
Protegida.
Agora deixe a cápsula assumir o processo.
Você não precisa saber exatamente o que acontece daqui em diante.
A mente inconsciente.
Pode continuar ouvindo.
Selecionando e utilizando apenas aquilo que é útil.
Enquanto você simplesmente permite que o descanso se torne.
Cada vez mais profundo.
A devir.
Mais profundo.
Enquanto uma parte sua simplesmente descansa dentro desta cápsula.
Outra parte pode começar a perceber.
Algo ainda mais interessante.
Que nem tudo aquilo que aprendemos sobre nós Precisa permanecer para sempre.
Na nossa vida.
Que existem histórias que começaram há muito tempo.
Talvez,
Momentos tão distantes.
E você nem consiga se lembrar deles.
Experiências que te ensinaram a ser excessivamente cauteloso,
Antecipar problemas.
Duvidar,
Esperar o pior antes mesmo de descobrir o que poderia acontecer.
E não se preocupe,
Talvez essas respostas tenham sido tão importantes no passado para que você conseguisse sobreviver.
Talvez tenham tentado proteger você da única maneira que elas conheciam.
Mas aquilo que foi aprendido.
Pode ser atualizado para uma versão mais saudável e mais livre.
Você não precisa descobrir conscientemente como fazer.
Que sua mente que aprendeu a sentir medo.
Pode também ter a capacidade de desenvolver segurança.
Talvez você possa imaginar.
.
.
Em algum lugar dentro dessa cápsula.
Antigas histórias passando diante de você.
Apenas fragmentos.
Palavras,
Sensações.
Conclusões antigas?
Conclusões como eu não conseguia,
Não estava preparado,
Alguma coisa podia dar errado.
E você não precisa discutir com nenhuma delas.
Apenas observe.
Existe uma diferença profunda entre lembrar de uma história e continuar vivendo dentro dela.
Enquanto você observa de longe,
Pode perceber.
.
.
Que aquela pessoa que um dia acreditou nessas conclusões ainda não sabia tudo aquilo que você sabe hoje.
Não possuir a sua experiência,
Seus recursos,
Sua consciência.
Está na hora de se lembrar de todos eles.
Tudo aquilo que você atravessou e aprendeu desde então.
E talvez algumas dessas histórias.
Possam simplesmente terminar essa noite.
Não porque precisam ser apagadas.
Só porque já cumpriram sua função.
A mente,
Sábia,
Que você tem aí dentro pode guardar o aprendizado e soltar o medo.
Guardar a experiência e abandonar a insegurança.
Preservar a sua sabedoria,
Sem carregar pesos desnecessários.
Enquanto isso acontece,
Em algum nível mais profundo.
Novas possibilidades começam silenciosamente a ocupar esses espaços.
Talvez você não precise saber exatamente quais são ainda.
Basta permitir que sua mente Descubra que o futuro.
.
.
Não precisa repetir o passado.
E que existem maneiras mais tranquilas de caminhar em direção ao que está por vir.
Agora você pode permitir que tudo se aprofunde.
Ainda mais.
Sem esforço,
Sem precisar compreender.
Apenas permitindo que cada número conduza sua mente.
Para um nível ainda mais profundo de descanso e renovação.
Soltando o que passou.
Mergulhando mais profundamente no relaxamento.
Sentindo o corpo descansar.
Céu sentindo a mente se aquietar.
Sim.
Antigas inseguranças perdem a força,
Sim.
Algo novo começa a nascer.
Sentindo cada vez mais confiança.
Sentindo segurança.
2.
Renovação.
1.
Entregue ao descanso.
Sinta a sua mente adormecer.
Enquanto dorme.
Permita que essas palavras encontrem os lugares certos aí dentro.
Fortalecendo aquilo que sempre esteve aí.
Esperando apenas para despertar.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade.
De antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força,
Mesmo diante dos desconhecidos.
Eu transformo inseguranças em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve Começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
Pronto para viver.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força,
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo,
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante.
Refigurado.
E pronto para viver.
Lendo a mim.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força,
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve,
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade.
De antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante dos desconhecidos.
Eu transformo em seguranças,
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã,
Acordo confiante.
Revigorado.
Pronto para viver.
Plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade de lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante dos desconhecidos.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu Espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
Pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã.
Acordo confiante.
Refigurado.
E pronto para viver plenamente.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças,
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade.
De antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e consciente.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças,
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e consciente.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças,
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
Começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare,
Dizendo,
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força,
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças,
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo,
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
Começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante.
Refigurado.
E pronto para viver.
Plenamente.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade de lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado e pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança.
Enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força,
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
Começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã?
Acordo confiante.
Refigurado.
Pronto para viver.
Lenda a mim.
Então declare dizendo.
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças.
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente.
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
Começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã.
Acordo confiante.
Refigurado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare,
Dizendo,
Eu confio profundamente em mim mesmo.
Eu sou maior do que todos os medos que já carreguei.
Meu passado não determina o que sou capaz de construir.
Eu libero a necessidade de antecipar o pior.
Eu confio na minha capacidade.
De lidar com tudo que vai surgindo.
Minha mente aprendeu segurança.
Enquanto meu corpo descansa profundamente.
Eu me sinto seguro para avançar em direção à vida.
Minha confiança cresce de maneira natural e com si.
Eu reconheço minha força.
Mesmo diante do desconhecido.
Eu transformo em seguranças,
Em presença,
Coragem e ação.
Eu tenho todos os recursos internos.
Para superar os desafios.
Cada noite restaura profundamente a minha mente,
O meu corpo.
Meu espírito.
Eu desperto como um ser renovado,
Disposto,
Com a mente leve.
E começo cada dia confiando mais em quem eu sou.
Amanhã acordo confiante,
Revigorado.
E pronto para viver plenamente.
Então declare dizendo.
Conheça seu professor
