Bondade Amorosa com o Corpo
Bondade amorosa com o corpo é uma prática para fazer as pazes com o corpo. É um cuidado com gentileza e amor. Criar uma abertura para estar com seu corpo com alegria e suavidade. Desenvolve esse conexão com o corpo de maneira gentil e bondosa para que esteja em paz.
Transcrição
Prática da bondade amorosa com o corpo,
Sente-se em uma posição confortável,
Vá trazendo sua atenção para o seu corpo e a respiração que passa por ele,
Permitindo que sua atenção repouse na sua respiração ao centro do seu peito,
O centro do coração,
Inspirando e expirando tranquilamente,
Permitindo uma respiração suave e relaxada,
Sentindo o corpo sentado,
Deixando que a atenção repouse nas sensações de contato do corpo nessa posição,
Sentindo as mãos no colo,
Corpo sentado,
A coluna solta e ao mesmo tempo alongada e permitindo que a atenção retorne às sensações da respiração,
Esteja inteiramente presente para as sensações que se apresentam,
Existem e passam pelo centro do seu coração,
Respirando tranquilamente para dentro e para fora deste coração humano,
Inspirando e oferecendo silenciosamente a primeira frase,
Que eu esteja em paz,
Ao centro do seu peito,
Para o centro do seu coração,
Tranquilamente absorvendo,
Que eu esteja em paz,
Do topo da sua cabeça,
As pontas dos dedos e a sola dos pés,
Que eu esteja em paz e agora inspirando e expirando suavemente para o centro do seu coração e depositando a segunda frase,
Que eu esteja feliz,
No centro do seu peito,
Absorvendo e enchendo esse corpo com esse desejo de estar feliz,
Espalhando por todo o corpo,
Da cabeça até a sola dos pés,
Que eu esteja feliz,
Tranquilamente inspirando e expirando o ar para dentro e para fora deste coração humano,
Este coração exatamente como ele é e colocando a frase,
Que eu esteja livre de qualquer perigo interno ou externo,
Ao centro do coração e respirando suavemente,
Absorvendo isso ao topo da sua cabeça,
As pontas dos dedos,
As solas dos pés,
Enchendo esse corpo com um desejo de estar livre de perigos,
Que eu esteja livre de perigos internos e externos,
Sentindo a posição deste corpo humano e agora permitindo que a atenção repouse na respiração no centro do peito,
O centro do coração e colocando a frase,
Que eu viva com suavidade neste coração humano,
Que eu viva com suavidade,
Respirando suavemente,
Respirando para o topo da cabeça,
As pontas dos dedos,
As solas dos pés,
Enchendo este corpo da cabeça aos pés com o desejo de viver com calma,
Que eu viva com suavidade,
Sentindo o corpo exatamente como ele é,
Inspirando e expirando o ar para dentro e para fora deste coração e colocando a frase no centro do peito,
No centro do coração,
Que eu cuide de mim com alegria,
Inspirando e expirando o ar para dentro e para fora deste coração,
Enquanto enchemos esse corpo com alegria e prazer nesta preciosa,
Ainda que cotidiana vida humana,
Que eu cuide de mim com alegria,
Permitindo que a atenção repouse no centro deste coração,
Sentindo as sensações de toque no centro do peito e colocando a última frase,
Que eu encontre a libertação do sofrimento,
Colocando o desejo por liberdade no centro do peito,
Inspirando o ar para topo da cabeça,
As pontas dos dedos,
A sola dos pés,
Enchendo este corpo com desejo por liberdade e paz,
Que eu esteja em paz,
Que eu esteja feliz,
Que eu esteja livres de perigos internos e externos,
Que eu viva com suavidade,
Que eu cuide de mim com alegria,
Que eu encontre a libertação do sofrimento,
Que eu esteja em paz,
Que eu esteja feliz,
Que eu esteja livre de perigos internos e externos,
Que eu viva com suavidade,
Que eu cuide de mim com alegria,
Que eu encontre a libertação do sofrimento e permanecendo por quanto tempo você desejar,
Quando você retornar para as suas atividades normais do seu dia,
Levando estes desejos de bondade para o mundo.
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4.9 (15)
Avaliações Recentes
Gabriel
October 26, 2022
Ótima meditação para relaxar e ter bons pensamentos... Namastê 🙏🏻
Karen
January 3, 2021
Gratidão por esse momento!! 🧘🙏
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