Meditação: Expandir os espaços internos!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração acontecendo, momento a momento.
Solto e liberto o passado! Solto e liberto as memórias! Eu me permito no momento presente apenas Ser, sem nenhum peso.
O que está por vir eu recebo com alegria! Eu mereço às bênçãos que o Universo traz, eu mereço! Solto as expectativas e aprecio a caminhada. Sinto a alegria em cada passo! Confio no fluxo da vida! Confio no pulsar do Universo que habita o meu coração!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicana e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Sinta o corpo respirando,

Sinta a vida acontecendo agora.

A respiração é a nossa conexão com o universo,

Com o pulsar,

Com a sabedoria que vibra em nós.

Como anda a sua respiração?

Curta,

Acelerada,

Difícil?

Apenas observe,

Não traga nenhum julgamento,

Vamos experimentar fazer respirações lentas e profundas,

De olhos fechados,

Perceba o ar entrando,

Estufando o abdômen,

O peito,

Perceba o ar saindo,

Trazendo o umbigo para dentro,

Sinta a respiração,

A vida acontece na respiração,

Respirando plenamente,

Sentindo agora esse instante,

Permita-se relaxar um pouco,

Soltar as tensões,

Permita-se soltar,

Abrir espaços,

Entregar e ampliar,

Sinta-se mais forte,

Perceba a liberdade em respirar plenamente,

Deixa a paz preencher o seu ser,

Solte o turbilhão de emoções,

Toda agitação interna,

A carência,

Os medos,

As emoções que atuam e trazem confusão,

Apenas respire lenta e amorosamente,

Solte e viva o amor em você,

Sinta o pulsar do amor,

Você é infinitamente maior do que qualquer pensamento,

Julgamento ou rótulo,

Você é maior do que o seu corpo,

Você é mais do que as narrativas que a sua mente traz,

Você é tão especial,

Perceba,

Sinta esse amor crescer em você,

Viva o silêncio de uma pequena pausa,

De soltar tudo aquilo que você segura,

Que você se agarra,

Existe barulho interno,

Muitos ruídos,

Vai soltando,

Vai liberando,

Dissolvendo essas camadas que se acumularam,

Ouça os seus sentimentos,

Ouça a paz,

Ouça o som do seu silêncio interno,

Experimente escolher os seus pensamentos e emoções,

Sem ruminação,

Nutrindo apenas aquilo que te faz bem,

Experimente,

Observar um pensamento que surge,

Se esse pensamento se articula a uma emoção de dor,

De tristeza,

De raiva,

Mágoa,

Isso vai gerar sofrimento,

Experimente antes da onda dessa emoção crescer,

Surgir,

Se expandir,

Soltar esse pensamento,

Deixe ele ir,

Como pipas no céu,

Comece a observar cada pensamento que surge,

Em seguida uma emoção vem,

Antes que a emoção cresça,

Antes que ela invada todo o seu ser,

Solte o pensamento,

Solte,

Solte as tensões,

Solte,

Solte a vontade de controlar,

Solte os planos,

Solte as fantasias que a sua mente cria,

Solte todos os apegos,

Todas as suas histórias,

Solte tudo aquilo que você quer dizer,

Solte,

Permita que a luz da consciência se torne um rio caudaloso,

Luminoso,

Poderoso,

Um rio de água-luz,

Esse rio percorre o seu coração e tudo é jogado nele,

Solte tudo que está represado,

Solte,

Respirando com consciência,

Respirando lenta e amorosamente,

Sinta-se libertar de tantos pesos,

De tanta dor,

Saia do sofrimento,

Permita-se alguns momentos de paz,

Para que você possa se fortalecer,

Para que você possa avançar um pouquinho mais,

Reaprendendo a confiar,

Reorganizando as suas emoções,

Observando os seus pensamentos,

Esteja atento e aos poucos você vai se tornando um céu azul,

Luminoso,

Tudo que surge você solta,

Por alguns momentos você apenas permanece no corpo respirando,

Respirando com consciência,

Acolhendo as sensações que chegam até o corpo,

Habitando o corpo,

Habitando este instante,

Respire profundamente,

Amorosamente e repita agora mentalmente,

Eu solto e liberto o passado,

Eu solto e liberto as minhas memórias,

Eu me permito no momento presente,

Apenas ser,

Sem nenhum peso,

O que está por vir,

Eu recebo com alegria,

Eu acolho,

Eu mereço,

As bênçãos do universo,

Eu me sinto merecedor e solto as expectativas e angústias,

Aprecio a caminhada,

Sinto alegria em cada passo,

Eu confio no fluxo da vida,

Eu solto e liberto o passado,

Eu solto e liberto as minhas memórias,

Eu me permito no momento presente,

Apenas ser,

Sem nenhum peso,

O que está por vir,

Eu recebo com alegria,

Eu acolho,

Eu mereço,

As bênçãos do universo,

E solto as expectativas,

E aprecio a caminhada,

Sinto alegria em cada passo,

Eu confio no fluxo da vida,

Eu confio no pulsar do universo que habita o meu coração,

Com gratidão eu me reconheço,

Com gratidão eu aceito e recebo todas as bênçãos que o universo me traz,

Lentamente,

Deixe o seu corpo respirar sozinho,

Vá abrindo os olhos,

Movendo os braços,

Movendo as pernas,

Traga um sorriso,

Sinta-se mais leve,

Sinta a paz,

Preencher todo o seu ser,

Gratidão.

Reviews

Soltando os pensamentos que causam dor e sofrimento eu me sinto mais leve e em paz! Gratidão, Karla!